我的腿伤有点像刘翔。自然恢复需要多长时间？
“冷敷”即冷冻疗法，用低于人体温度的冷水和冰块刺激患处进行初步治疗，具有止血、退热、镇痛、麻醉、消肿的作用。方法是将毛巾用冷水浸泡后放在受伤部位，每两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋中外敷。在急性闭合性软组织损伤如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等情况下，此法可使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。
杨远说:“冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉劳损等。这种方法在伤后24到48小时内比较有效，但过了这个时间就要采用热敷了。”
“热攻”是通过热疗促进局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出物的吸收，具有消肿、淤血、止痛、镇痛、减少粘连和损伤愈合的作用。常见的方法是将毛巾浸泡在热水或热醋中，每次敷在受伤部位30分钟左右。热敷适用于中、晚期和慢性急性闭合性软组织损伤。
冷敷热攻可以更好的处理早期运动损伤。但是对于一些旧伤，还是需要中西医结合治疗，才能更好的消除病根。这些方法包括中医疗法和西医手术。
中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理特性，通过外敷达到清热、消肿、止痛、舒筋、生肌的作用。一般来说，口服云南白药、大爹丸、七厘散、三七片、伤痛宁片，可以活血化瘀、消肿止痛。
各种西药药水对皮肤损伤有明显的杀菌消毒作用。常用的外用药物有2%氯化汞溶液(氯化汞)、1%龙胆紫溶液(氯化紫)、2%碘酊(碘酒)、消炎粉以及土霉素软膏、四环素软膏等各种消炎药膏。口服的镇痛药物有很多种，如复方阿司匹林片、安乃近片和各种止痛药。
伤筋动骨百日。虽然你没有腿筋受伤，但是肌肉受伤很难恢复。
如果需要很长时间，您可以这样做:
1，按摩。适当使用一些按摩乳或红花油，用轻柔的方法做局部按摩，最好一天两次，每次15分钟以上。
2、针灸。去医院，有针灸疗法，效果不错。
3、理疗，比如烤电，红外线，家里或者朋友有光谱仪可以用，效果很好。
4.每天睡前在局部热敷，然后贴一些治疗外伤的药或膏药。
5、轻运动。根本不好锻炼，容易造成肌肉粘连。
一般来说，需要1个月才能好。如果超过5周还没好，证明伤势严重。最好去医院做进一步的检查和诊断。