最简单实用的追奶方式

首先，吃牛奶食物

哺乳期的妈妈应该多吃一些有助于哺乳的食物，不要接触任何有助于哺乳的东西。长期坚持喝水，每天保证喝2000毫升以上的水。气血两虚，也许是阴虚，是女性最常见的表现。有这些表现的宝妈一定要先调理好身体再追奶，不然怎么追奶都不明显。补益气血两虚的催乳汤能滋补马宝。

提示:催乳中产后食物有花生、茭白、豌豆、木瓜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、猪蹄、鲫鱼等。产后一定要多喝汤，多喝水。建议喝鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤、猪蹄炖花生汤、排骨汤、鸽子汤等汤类食物来助奶。牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜果蔬都可以吃。

第二，用吸奶器或者用手挤奶。

产后哺乳一定要保证宝宝多吸吮，因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素，这样就会产生越来越多的乳汁。如果宝宝进食后有“剩余”或在宝宝下次吃奶前短时间挤出“储奶量”，人工挤奶可视为人为增加吸奶频率，也是一种追奶方式。因为吸奶器人为模仿宝宝吸奶，可以弥补宝宝不在身边或者宝宝吃得太少造成的喂奶次数不足。但是如果经常使用就会出现一个问题，导致乳汁排泄过多，营养摄入不足，会让你的保姆变瘦。所以你家保姆要正常加强营养，吸奶器不会让你的奶吸的越来越少。

第三，喂奶前按摩

马宝每次喂奶前轻轻按摩乳房，可以刺激乳汁分泌，让宝宝在吃东西的时候，乳汁可以直接出来。特别是当宝宝困了的时候，马宝用这种方法，会让宝宝感到满足，尽快让他入睡。

第四，代替母乳喂养

宝宝吃奶时，让他交替吮吸两侧乳房。不要让他吃了一侧乳房就犯困。虽然可以吃全脂奶(前奶、中奶、后奶)，但宝宝可能在吸到对方之前就已经睡着了，容易导致宝宝吃偏奶，马宝的乳房变得不对称。母乳喂养的轮换可以促进浓稠的乳汁流出，使宝宝获得充足的营养。

五、喂食姿势

正确的喂养姿势是催乳的重要条件之一。如果喂奶姿势不对，即使是吃奶的婴儿也吃不下。当婴儿吃奶时，马宝应该注意他的嘴是否围绕着乳头和乳晕。如果没有，马宝只会感到疼痛，婴儿会认为他已经用尽力气，仍然没有吃。他继续吃东西会更困难。

第六，重复喂养

当宝宝吃得差不多的时候，马宝可以把他抱起来，拍拍他打嗝的地方。打嗝打完后，宝宝肚子里会有一个新的“空间”，然后喂20分钟左右。不要等太久。时间越长，宝宝吃的奶越多，能吸收的营养越少。如果宝宝太困，可以让宝宝挨着妈妈的乳房睡，皮肤接触也会刺激乳汁的分泌。