天气冷,肌肉紧张,容易腿抽筋!红糖姜+6招应急救援有效。
你对腿抽筋有什么疑问吗?腿抽筋往往出现在有慢性病的老年人身上,或者孕妇因为缺钙更容易腿抽筋;但是很多年轻人因为运动时不做热身运动,或者因为天气太冷不保暖,很容易出现腿抽筋的情况。运动时做热身运动腿抽筋的情况并不少见!游泳时经常发生腿抽筋,有的人在腿抽筋中一觉睡到半夜。中医姜说,年轻人会出现腿抽筋,多半是因为运动;主要原因是运动时的热身运动做得不够,使肌肉得不到放松,以至于运动时容易发生腿部抽筋。还有很多年轻人工作需要长时间站立或者久坐,导致静脉曲张,也容易腿抽筋。天气冷时保暖是必要的。另外,天气冷的时候,很多年轻人保暖不够,尤其是晚上气温低的时候。睡觉时小腿放在被子外面,肌肉容易因为寒冷而收缩,进而出现腿抽筋;江医生指出,如果运动时注意热身运动,注意保暖,但仍出现腿部抽筋,应进一步检查是否存在电解质失衡或甲状腺问题。有一套防治腿抽筋的中药,也有一套防治腿抽筋的中药;姜赵志医生建议,如果出现腿抽筋,或者为了预防腿抽筋,平时可以服用柴胡、木瓜、芍药、红糖、生姜,或者* * *和针灸,甚至晚上用一枝根、金银花、花椒、艾草等中草药泡脚,可以改善腿抽筋的困扰。(健康医学网/记者关佳青)第1步:将抽筋的脚和脚踏板向上拉,每次保持动作2秒,重复30秒至1分钟。第二步:如果感觉舒服,就下床散散步,增加肌肉血液循环。第三步:靠墙做肌肉拉伸练习。1)把正常的脚放在前面,抽筋的腿在后面成弓步,然后把正常的脚弯在前面,这样抽筋的脚就可以达到拉伸和拉筋的效果。2)两腿分开约60至90厘米,双脚伸直紧贴墙壁站立,然后双手紧贴墙壁,身体微微前倾,做一个拉伸动作。如果实在不舒服,只要把脚压在墙上就可以达到轻微的拉伸。第四步:坐下,交叉双腿,轻轻抽筋小腿肌肉。第五步:如果抽筋肌肉疼痛持续,可以拿毛巾热敷,帮助促进抽筋肌肉的血液循环。如果抽筋症状持续5分钟以上,可以洗个热水澡缓解肌肉。第六步:加入大约250毫升到450毫升的水。