天气冷，肌肉紧张，容易腿抽筋！红糖姜+6招应急救援有效。

你对腿抽筋有什么疑问吗？腿抽筋往往出现在有慢性病的老年人身上，或者孕妇因为缺钙更容易腿抽筋；但是很多年轻人因为运动时不做热身运动，或者因为天气太冷不保暖，很容易出现腿抽筋的情况。运动时做热身运动腿抽筋的情况并不少见！游泳时经常发生腿抽筋，有的人在腿抽筋中一觉睡到半夜。中医姜说，年轻人会出现腿抽筋，多半是因为运动；主要原因是运动时的热身运动做得不够，使肌肉得不到放松，以至于运动时容易发生腿部抽筋。还有很多年轻人工作需要长时间站立或者久坐，导致静脉曲张，也容易腿抽筋。天气冷时保暖是必要的。另外，天气冷的时候，很多年轻人保暖不够，尤其是晚上气温低的时候。睡觉时小腿放在被子外面，肌肉容易因为寒冷而收缩，进而出现腿抽筋；江医生指出，如果运动时注意热身运动，注意保暖，但仍出现腿部抽筋，应进一步检查是否存在电解质失衡或甲状腺问题。有一套防治腿抽筋的中药，也有一套防治腿抽筋的中药；姜赵志医生建议，如果出现腿抽筋，或者为了预防腿抽筋，平时可以服用柴胡、木瓜、芍药、红糖、生姜，或者* * *和针灸，甚至晚上用一枝根、金银花、花椒、艾草等中草药泡脚，可以改善腿抽筋的困扰。(健康医学网/记者关佳青)第1步:将抽筋的脚和脚踏板向上拉，每次保持动作2秒，重复30秒至1分钟。第二步:如果感觉舒服，就下床散散步，增加肌肉血液循环。第三步:靠墙做肌肉拉伸练习。1)把正常的脚放在前面，抽筋的腿在后面成弓步，然后把正常的脚弯在前面，这样抽筋的脚就可以达到拉伸和拉筋的效果。2)两腿分开约60至90厘米，双脚伸直紧贴墙壁站立，然后双手紧贴墙壁，身体微微前倾，做一个拉伸动作。如果实在不舒服，只要把脚压在墙上就可以达到轻微的拉伸。第四步:坐下，交叉双腿，轻轻抽筋小腿肌肉。第五步:如果抽筋肌肉疼痛持续，可以拿毛巾热敷，帮助促进抽筋肌肉的血液循环。如果抽筋症状持续5分钟以上，可以洗个热水澡缓解肌肉。第六步:加入大约250毫升到450毫升的水。