喝了催乳中药可以吃驴肉吗？

分娩说明

中医理论认为，产妇一生中改善体质的最佳时机是分娩。下个月坐好了身体会变好，下个月坐不好身体会变差。如果不坐月子，会给以后的健康埋下隐患。老人说坐月子要注意什么，但是不要太啰嗦，不能全信不信，很多讲的都是有道理的；关键是要科学坐月子。

产后运动:

顾名思义，坐月子是在产后一到两个月内。这期间要注意休息，不要劳累熬夜，睡眠充足。哺乳妈妈要和宝宝的休息时间同步，宝宝要尽可能多睡觉，尤其是晚上，因为哺乳难免要熬夜，但是白天一定要补觉。在此期间避免过度运动。产后运动包括:

一、腹式呼吸运动:可以从产后第一天开始。平躺，闭上嘴，用鼻子深呼吸使腹部鼓起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。重复5-10次。产后腹部恢复的基本练习

1，仰卧，屈膝，双脚平放，保持臀宽距离。双手托住头部，肩膀放松，骨盆保持中间位置，吸气时腹部放平。

2.收紧腹部，抬头，抬肩，呼气。你必须保持背部紧贴地面。放下的时候吸气。

避免在运动中休息。一开始做10次，以后逐渐增加到25次。

一旦掌握了基本的锻炼方法，就可以开始做一些其他的锻炼了。

开始关键动作

在你进入下一个训练级别之前，这两个关键练习非常重要。记得收紧腹部。如果做不到，你的脂肪会圆形的盖住你的腹部，让你的腹部更加突出。

产后腹部恢复的转腰运动

这项运动可以帮助你恢复腰身。一开始做10次，逐渐增加到30次。以后可以保持姿势更久，让大腿外侧肌肉更强壮。

1.平躺，基本运动姿势不变。吸气时，头和肩膀尽量抬高；呼气时，转腰，左手摸右膝。

2.当回到起始位置时，将左手放回头部。吸气时，收紧腹部。另一侧重复练习，转动腰部和躯干时伸出右手。保持背部与地面接触。

无论你站在哪里，你都可以做运动。

1，站在骨盆中间——双脚刚好比臀部宽度宽一点，膝盖放松，骨盆既不后倾也不前倾。

2.收紧腹部，想象把肚脐扎进脊柱。保持正常呼吸5秒钟。逐渐提高自己的耐力，直到可以一整天都捂着肚子。通过慢慢训练腹肌，你的肚子最终会停止凸出。

产后提腹运动恢复。

用你的肌肉而不是动量来平稳地抬起和放下你的身体。一开始做10次，然后逐渐增加到20次。

1，平躺，背部朝下，膝盖弯向胸部，脚踝交叉，双手平放在身体两侧，掌心向下。

2.按压腹部。脊柱向上弯曲，骨盆向肋骨移动。提臀时用腹部呼气。当你再次放下身体时，吸气。

产后腹部恢复双重运动。

再次避免使用动量，从10重复慢慢开始——这个练习需要练习！

1，背部朝下平躺，双腿呈适当角度，屈膝，脚踝交叉。收紧腹部，吸气。

2、呼气，用腹部抬高头肩使其离开地面，骨盆慢慢向肋骨弯曲。平稳放下，吸气。

产后腹部恢复支持练习

这样可以增加你的耐力，你要坚持10-60秒。

二、头颈部运动:产后第二天就可以开始做了。平躺，抬头，尽量把下巴贴近胸部，身体其他部位保持不动，然后慢慢回到原来的位置。重复10次。

三、会阴收缩运动:可以从产后第一天开始。仰卧或侧卧吸气收紧阴道和肛门周围的肌肉，屏气1-3秒，然后慢慢放松呼气，重复5次。

四、胸部锻炼:可以从产后第三天开始。平躺，双手平放在身体两侧，第二只手向前伸直抬起，双臂向左右伸直，然后抬起，直到掌心相遇，然后双臂向后伸直，再回到胸前恢复。重复5-10次。

第五，腿部运动；从产后第五天开始就可以了。仰卧，抬起右腿与身体成直角，不用手，然后慢慢放下腿，同样的动作从左到右交替重复5-10次。

六、臀部锻炼:从产后第七天开始就可以做了。平躺，弯曲左腿，直到脚跟接触臀部，大腿紧贴腹部，然后向下伸直，左右交替。同样做5-10次。

七、仰卧起坐:可以从产后第14天开始。平躺，手掌放在脑后，用腰腹的力量坐起来，手掌摸脚趾两次，然后慢慢躺下。如此重复5-10次，体力增强时可以增加到20次。

产后饮食:

首先，每月母亲的日常营养需求

热量2450~2500大卡维生素A 2200国际单位

脂肪热量比25%~30%维生素B1 1mg。

蛋白质80g维生素B21.4mg。

钙1.1g维生素C 90mg

铁20毫克维生素D 400IU国际单位

烟酸17毫克

二、饮食调理的关键

1.质量不是重量

营养过剩只会让你体重飙升，居高不下，没有其他好处。“质量重于重量”意味着高蛋白、高纤维和高营养的食物应该每餐都有，但要适量。可以“少吃多餐”，既补充营养又不会发胖。

2.均衡营养，搭配肉类和蔬菜

有些人知道，如果你想要好的牛奶，你应该多吃肉。事实上，并非如此。高脂肪食物吃多了，乳汁变稠，不利于宝宝消化，容易拉肚子。除了高蛋白，新妈妈的饮食还包括鸡蛋、新鲜蔬菜水果、粗粮。粗粮与面粉、大米的最佳比例为1: 10。例如，可以将一部分玉米渣或糙米混入大米中。简而言之，我们每天应该有足够的食物。

合理补充水分

补充水分对新妈妈来说很重要。有些老人认为生完孩子再喝水是不对的。生完孩子后，由于大量水分挥发、爱出汗、哺乳等原因，需要补充水分。但是因为新妈妈正在康复中，不能一次性大量饮水，容易造成水肿。建议妈妈每次少喝水，一天补充几次。

尽可能让食物变软

由于产后体力不支，分娩时用力过猛，很多妈妈都会牙齿松动。太硬的食物对牙齿不好，也不利于胃的消化吸收。所以，妈妈做的菜要尽量做的软一点。

按时吃饭

再忙也要按时吃饭，不然会影响奶水。

6.如果打算母乳喂养，在分娩前准备一个疗程的催乳汤，如果不母乳喂养，可以准备一个疗程的回奶汤，可以减轻乳房疼痛。同时，药食同源的中药可以适当用于进补。据说28个方子的月子进补效果不错，淘宝上有卖，价格比较贵，但是效果确实不错。

三、产后饮食禁忌

1.产后立即喝催乳汤。

大部分新妈妈的乳腺还是不通畅的。产后喝太多催乳汤会导致乳房胀痛。催乳汤应在产后3天左右，乳腺通畅时饮用。

不喝水，只喝米酒

米酒可以促进血液循环，帮助排出恶露，但是酒精也可以抑制子宫收缩，所以新妈妈最好在产后一周内避免直接吃含酒精的食物(不过煲汤的时候加一点也没关系)。水可以喝，但汤和食物中要少放或不放盐，这样有助于产妇排出孕期体内储存的多余水分。

3.不要因为产后怕冷而吃水果蔬菜。

这个概念太片面了。是的，产后虚弱怕着凉，要避免受凉，但又不能不吃蔬菜水果。只是在吃的时候要注意避免一些凉性的食物。蔬菜是煮熟了再吃的。水果可以放在加热器上加热，也可以切块放在温水里泡一会儿，这样吃的时候不会太凉，但是有些凉性的水果不适合吃，比如西瓜、苦瓜。

喝汤喝牛奶好，多喝应该好。

虽然汤是产后的好食物，但也不能喝太多，否则会让新妈妈的乳房胀大，甚至引发乳腺炎。

5.这些食物不能食用。

茶会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。茶叶也可以通过乳汁传给宝宝，可能会引起肠胃不适；巧克力会影响食欲，堆积脂肪；冷冻食品不利于消化系统和血液循环的恢复，对牙齿也不好；酸梅类食物会阻碍血液循环，阻止恶露排出。

多放调味品

产后食物宜清淡易消化。辛辣食物会通过母乳传递给宝宝，可能导致宝宝不喜欢母乳或者吃了之后“上火”，起红疙瘩；太咸的食物会使体内的水分停留；太酸的食物会让妈妈容易觉得累，还会导致肌肉下垂！

产后生活与误区:

1.不吹，还是盛夏吹，就像你说的。室内温度约25 ~ 26摄氏度，湿度约50% ~ 60%。穿长袖、长裤、袜子，避免受凉或着凉，或受风、寒、湿侵袭关节。因为产后气血虚弱，筋骨松弛，风寒湿易入，引发感冒、风湿、关节痛、腹泻等疾病。

2.可以洗头，但一定不能着凉。感冒后容易头疼。洗完头发后，要马上用吹风机吹干。

3.不要长时间哭泣或大量阅读，否则会伤害视力。所以看书的时候，姿势要正确，时间不能太长，光线要充足，最重要的是不要影响休息，因为如果没有适度的休息，很容易造成无法控制的出血，腰酸腹痛，精神疲劳。

手脚不能碰冷水，不然以后会得风湿病或神经痛。

5.不要吃冷食。因为产后体质差，生冷食物吸收不好，容易影响身体的恢复，通过母乳影响宝宝的肠胃。

6.可以刷牙，但是要用温水。用冷水刷牙容易导致牙齿松动或牙病。

7.喂奶时一定要在下面垫一个高垫，或者侧卧喂奶，否则容易造成腰肌劳损，留下椎间盘突出的隐患。

密封系列项目列表:

根据我自己的经验，要考虑的原则是:第一是考虑母亲的身体。比如母亲的身体可以通过食物来补充。生完孩子，妈妈的身体是很大的损失，月份决定了妈妈以后的健康。身体不好怎么照顾宝宝，比如现在流行的中药产品；第二，考虑宝宝的用品；

1，专业中医养月。

坐月子我吃了28个方子，效果真的很好，很专业，而且是分阶段的。我先推荐一下，不过价格有点贵。但是比起我妈的健康，我个人觉得还是值得的。等我好了以后花费会少很多。下面介绍一下。很专业吧？而且这个符合国家药典关于药食同源的规定，没有任何毒副作用。可以提高母乳质量，避免贫血，对宝宝非常好。

第一阶段(祛恶露、祛风散寒)(天数1到8) ***8包。

配料:桃仁、黑木耳、山楂、甘草等。

特点:无论自然分娩还是剖腹产的女性，恶露都会排出，导致子宫出现各种病变。山楂有行气化瘀、利尿消肿的作用，有助于恶露排出；本方中的桃仁、黑木耳具有养血补铁的功效，能补充人体血液所需的营养，对血虚或气血两虚的女性大有裨益。甘草具有健脾益气、清热解毒的功效。从而达到祛恶露、祛风散寒的作用。

第二阶段(预防感冒)(第9天至13) ***5包。

配料:龙眼肉、桔梗、红枣、杏仁、熟生姜等。

特点:女性分娩后，由于对体力消耗的抵抗力下降，容易患风寒。龙眼肉、红枣有养血安神、补中益气的作用，干姜有温中散寒、回阳通络的作用，特别适合产后虚弱的女性，增强抵抗力，减少感冒的机会。

第三阶段(养血润肠)((天数14至17) ***4天。

成分:雪蛤膏、黑芝麻、熟地黄、桃仁、陈皮等。

特点:雪蛤膏、熟地黄不仅能润肠、强肾、养元，还具有开胃健脾、滋阴补血、美容养颜的作用。黑芝麻、桃仁有润肠通便的作用。本方主要补充女性分娩时流失的水分，减少产后便秘，对改善产后黄、头晕有很好的效果。

第四阶段(强腰补肾)(18至24天)***7天。

配料:枸杞、山药、玉竹、松子、核桃仁等。

特点:腰痛、腰膝酸软是产后女性的常见现象，因为分娩时肾气受损严重，会导致腰酸、视物模糊、记忆力下降。枸杞、核桃仁具有滋补肝肾、益精明目的作用，山药、玉竹具有健脾润燥、滋阴补肾的作用，服用后可改善腰膝酸软的症状。

第五阶段(搞活活力)(25日至28日)***4天。

成份:野生灵芝、山药、枸杞、百合、黄精、高丽参、鹿尾等。

特点:枸杞有滋阴补肾的作用，山药有益气固表，补充元气的作用。

高丽参和鹿尾有很强的益气补肾作用，对剖腹产失血过多的女性有特殊的滋补作用。以及野生灵芝(俗称“仙药”)；具有激活人体机能、护肤、淡化妊娠纹和斑点的作用。

2.米酒

坐月子期间不直接喝米酒，直接喝酒精饮料会引起子宫收缩。米酒炖在食物里，煮后没有酒精含量。

一般超市都有卖，经济条件好的也可以在网上订购那种专业的月米酒，只是价格有点贵。我坐月子的时候用了28个坐月子的方子，在吃的1-8那天放上米酒，表示有助于消除恶露。效果不错，两周恶露完全干净。说坐月子期间不能喝水是不对的。人体95%以上是水，所以孕妇要少吃盐来排出多余的水分，而不是只喝米饭和酒。

3.生化汤

如果不吃子曰调补28方，可以吃生化汤，主要作用是驱恶露，一般中医院和药店都可以配。

3.芝麻油(黑芝麻油)

芝麻油就是黑芝麻油，选择当地质量最好的就可以解决。其他的油也可以，比如最好的橄榄油，但是比较贵，相对便宜的有茶油和核桃油。

4、腹带

可以准备白色纱布，长2米左右，宽20厘米左右，药店有卖，也可以选择专业的产后腹带。

5.子曰牙刷现在正在销售，每个人反应都很好。

6、催乳汤和牛奶汤

7.新生儿服用DHA有助于婴儿的智力和视网膜发育。还有很好的食品级赖氨酸，值得推荐。我给我儿子用了三年了。

8.买个坐月子的餐图和宝宝的餐图，书店有卖的。

当月增奶食谱

1，鲤鱼催乳粥(开胃健脾，散寒催乳)

材料:活鲤鱼500g，粳米或小米100g，盐少许。

制作:先将新鲜鲤鱼洗净，去内脏，切成小块，用粳米或小米煮熟，粥熟后放少许盐。

2、猪骨莲增乳汤(气血、生乳)

材料:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨)500克，莲子100克，酱油少许。

制作:猪骨洗净，用开水焯一下，捞出，莲藕洗净，切成薄片；锅中加入清水，加入猪骨，煮1-2小时；加入莲藕片，直到变成一小碗猪骨汤，加入少许酱油。

3、猪蹄酸菜锅(补血、丰胸、增进食欲)

食材:1猪蹄、四川酸菜、花生、调料。

制作:首先将猪蹄剁碎，放入沸水中焯5分钟，捞出沥干水分；锅中加入冷水和各种原料，大火煮30分钟，再小火炖1小时，最后加入少许盐调味。

4、鸡蛋黄花汤(滋补养血，养肝明目，生津泌乳，月子里常吃即可)

材料:鸡蛋1个，黄花10g，菜心10g，海带5g，高汤350g，淀粉，盐，味精。

制作:鸡蛋打散，搅拌均匀；挑选黄花，切段，将海带和黑木耳浸泡，洗净；向锅中加入肉汤，煮沸。加盐，海带，黄花，木耳，白菜。煮开后，撒上鸡蛋，勾芡淀粉，加入味精。

5、乌鸡白凤汤(滋补肝肾，长期食用可滋补身体、养精、增乳)

原料:1新鲜乌鸡、50g白平菇、适量黄酒棒、葱、姜片、盐、味精。

制作；先将乌鸡洗净；锅中倒入清水，放入姜片烧开，放入乌鸡、黄酒、葱段，小火炖至熟；在鸡汤中加入白凤尾刨花、味精和盐，调味，煮3分钟。

产后妈妈的常见问题

*产后多久可以同床共枕？

有人认为只要女人产后恶露干净，夫妻就可以同房。其实这种观点是错误的。产后恶露一般持续2 ~ 4周。之后恶露虽干净，但子宫内伤口尚未完全愈合，分娩时体力消耗未恢复，抗病能力差。过早发生性行为，容易导致感染、阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调。

有调查显示，女性在产后两个月内性欲低下是正常的。如果同房，往往达不到性生活的和谐，还可能造成女性的冷漠，影响以后夫妻之间的感情。一般来说，产后生殖器官等系统的恢复需要六到八周的时间，女性产后对性生活的兴趣要到第三个月才会明显增加。所以女性即使产后恢复顺利，也要在两个月后同房。

*产后多久月经才正常？

产后什么时候恢复月经，每个人都不一样。大多数产妇在哺乳期间不会来月经，但有些会。因为产后内分泌的影响，月经后可能会出现不规律的现象，慢慢就会恢复正常。

如果产妇产后六周想去医院复诊，也要带宝宝去医院做全面检查。

*产后如何减肥

产后身体容易变形。随着胎儿的发育，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，从而形成孕妇弓腰翘臀的体态。

总之减肥不能急。找到正确的方法，更重要的是坚持！

产后如何减肥？很多刚生完孩子的女性朋友都担心自己身材走样，需要减肥。有些人甚至用一些极端的方法减肥，对身体伤害很大。这些都是不可取的，因为他们需要额外的照顾后，分娩。以下是减肥时需要补充的一些膳食营养素以及产后减肥的注意事项。不要忽视他们。我们要坚持母乳喂养，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃粗纤维、高蛋白的食物，这样就可以基本防止妈妈发胖。当然，如果有肥胖基因的妈妈需要药物，一定要强调，减肥药绝对不能在哺乳期吃，有副作用！以下是吃的注意事项:

1.减肥，多吃蔬菜:

蔬菜中的纤维多，不仅需要更多的时间咀嚼，而且蔬菜进入胃后会吸水膨胀，容易让胃有饱腹感。

2.减肥，改变饮食顺序:

因为蔬菜遇水膨胀，很容易让肚子有饱腹感。所以妈妈们可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。

3.少油少调料减肥:

挂面和汤面加的油会让面条口感更好，但是热量比较高；浓汤不仅变浓，还加入了奶油、盐水等高热量食材；用高油烹饪的食物，如中式菜肴，也含有高热量。同理，油炸食品也是少碰的好食品。

4.定时定量吃三餐:

早餐吃得多，或者一天只吃两顿饭，晚餐吃得少或者不吃，会降低身体的代谢率，延缓减肥的效果；或者忍着不吃某一餐，但是身体会因为接收到饥荒的消息而吃得更多，所以要定时吃三餐。但由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐占的分量最大，到了晚上，活动量减少，晚餐的摄入量也会减少。

5.减肥，选择血糖上升慢的食物:

如果血糖上升很快，就会刺激胰岛素分泌，将血糖转化为脂肪储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速升高，而白米饭和白面包的升糖指数比糙米和胚芽米高。蔬菜水果自然也在低血糖指数食物之列！