前年扭伤了脚踝，可能是脚踝韧带扭伤。

肌腱和韧带俗称肌腱。肌腱一旦断裂拉伤，会造成关节弯曲，伸展受限或肿胀不适。受伤后，他们的再生能力较弱，难以自我修复和愈合，所以会很难弯曲，达不到正常范围，有僵硬感和紧张感。

为了恢复正常的关节活动，目前国内只有中医有希望。建议选择中药进行治疗。只有擅长治疗软组织的中医，才能为你准备好药，帮助受伤组织快速生长修复，及时对症用药治疗早期损伤，一般可以恢复正常的生命活动。如果伤超过三个月，治疗会比较麻烦，时间拖得越久越难办。

吃牛肉，鲤鱼，鸡肉，酸笋和生姜是一个经验法则。