被太阳晒黑后怎么变白？

食物对皮肤的影响很大。多吃水果和蔬菜，尤其是含维生素C的食物，对皮肤美白有好处，比如西红柿、草莓、桃子等。如果经常吃贝类等含有多种微量元素的食物，皮肤很容易变黑。所以饮食的选择要按需调整。

2.睡眠

休息和睡眠对肤色也有很大影响。长期睡眠不足眼睛会变黑，这是众所周知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响身体健康，还会使血液流动变慢，血管收缩，因淤血而变成斑点，皮肤变成灰黑色。所以要注意适当的休息和充足的睡眠。

扩展数据

出门注意防晒，紫外线是晒黑的原因:出门阻挡紫外线，我们经常会用雨伞，但是市面上各种各样的雨伞，价格从几十到几百不等，都宣称有防紫外线的功效。事实上，紫外线防护系数一般用来评价织物对UVR(紫外线)的防护性能，只有当UPF值>；40，以及UVA的透射率

参考资料:

防晒不是光而是紫外线-人民网