运动疲劳后如何调理

身体疲劳与很多因素密切相关，但在这种情况下，通过饮食调理有助于缓解身体疲劳的症状。这里有一些缓解疲劳的小窍门。

1，增加能量摄入，业务员的身心活动都在消耗大量能量，应该及时补充，可以多吃高热量的食物。

2、补充优质蛋白质，主要是动物蛋白，多吃动物肝、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、奶及豆制品。

3.多吃富含淀粉和纤维的食物，如豆类、土豆、米饭、面条、水果和蔬菜。

4.多吃富含B族维生素的食物，以维持神经系统的正常功能，促进消化，防止头痛头晕，保护记忆力。可以多吃玉米、谷类、小米、蘑菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜、水果等食物。

5.少喝酒，少抽烟。

6.避免吃咸的食物。

7.注意及时补充水分。你可以吃一些水果，比如橘子、苹果、香蕉等等。营养学家通过研究发现，多吃以下食物可以消除和缓解疲劳:富含维生素C和B族维生素的食物:这些营养物质可以尽快处理人疲劳时积累的代谢产物。1、按摩穴位:如果头部感觉疲劳，可以由专业按摩师按摩内关穴、太阳穴等穴位，改善焦虑抑郁的状态。如果肩、颈、背等身体部位疲劳，可遵医嘱按摩风池穴、肩井穴、命门、肾俞穴等穴位，放松局部肌肉，缓解疲劳。

2、针灸疗法:如果身体疲劳，还可以选择按摩疗法，在容易疲劳的部位进行按摩，如肩、颈、背、四肢等。，使肌肉得到放松，缓解肌肉疲劳。根据医嘱，还可以选择针灸疗法，给予局部刺激，促进气血运行，滋养全身，缓解疲劳症状；

3、充分休息:如果因为生活或工作经常熬夜，导致身心疲劳，可以通过坐、躺、温水淋浴等方式放松身体。，通过听音乐缓解内心的疲劳，晚上早睡，避免熬夜，保持充足的睡眠和休息；

4、补充营养:感觉累的时候可以通过吃东西来补充体力，比如吃鸡蛋、瘦肉、鸡汤等营养丰富的食物来补充营养。