帮助中医减肥！36岁身体很虚弱，血压低，月经暗，上楼累，肉松，两三天排便一次，早起乏力，脱发！

每天多做运动，比如长跑、游泳、跳绳、骑自行车等。

运动量可以循序渐进:跑步，网球，游泳，跳绳，

并且用呼啦圈转腰。

早餐，一个鸡蛋和一杯脱脂牛奶。

午餐以青菜为主，可以吃少量虾或鱼。

多吃蔬菜，路上不要吃任何面食。

晚饭，20分钟一杯豆浆，一个苹果。

从人体的基本健康需求出发

每天适当运动有好处。

多吃富含纤维素的东西，如竹笋、芹菜、苦瓜等。

加油，总有一天你会成功的！