不想敷中医
鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容于一体的天然保健品。蜂王浆中含有微量雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。不仅如此，新鲜蜂王浆还含有多种人体抵抗力强、无毒副作用、作用持久的天然稀有成分。其中大量的氨基酸、维生素和微量元素，可以补充人体营养，满足生理需求，丰富高效活性酶和有机酸，协调分泌，平衡身体，从而达到改善睡眠、增强体质、战胜疾病的效果。同时可以内服外用，更符合内调外护的科学方式，给人体带来全方位的呵护，真正达到“内护外护，保健美容”的目的。蜂王浆的服用方法有很多种，大家可以根据自己的喜好来选择。一、口服:将蜂王浆片放在舌下溶解吸收，或将新鲜蜂王浆与蜂蜜混合后放入冰箱冷冻。服用时用塑料勺舀起拇指盖大小(约3-5g)的蜂王浆，放在舌根下口服。这种方法可以不经胃直接被舌下粘膜吸收，通过血液带到全身各个部位，所以用量少，经济有效。二、吞服:将蜂王浆与蜂蜜混合制成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合制成蜂王浆酒，或将蜂王浆在冻干设备中加工成蜂王浆粉，或将蜂王浆与白糖或白砂糖混合等。，都可以直接吞下去，然后喝点水。如果实在适应不了蜂王浆的口感，可以将蜂王浆和蜂蜜按照1: 20的比例混合，充分搅拌成蜂王浆蜂蜜，然后直接用温开水或凉开水或矿泉水冲服，每天两次，每次20-50g(一汤匙左右)。最好空腹吞服，注意不要用热水冲服，这样会破坏蜂王浆的活性物质。第三，注射:将冷冻蜂王浆制成注射剂，用于皮下或肌肉注射。在临床上，对于重症或危重症患者一般可以使用注射液。蜂王浆还可以作为护肤美容产品外用。可直接涂抹于皮肤和面部，按摩治疗外伤和皮肤病。还可以在美容护肤品中加入蜂王浆，因为蜂王浆可以使面部皮肤亮白，消除褐斑，减少面部皮肤皱纹，还具有保水的作用。所以，你不妨每天在成分简单的护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆，拍打在脸上，既补充了雌激素，又起到了美容和治疗疾病的作用。
第二，与大豆和豆制品结盟
自然界中的一些植物还含有“雌激素”，对女性体内雌激素水平的双向调节有神奇的作用，被称为植物雌激素。到目前为止，已发现的植物雌激素约有400种，最常见的是异黄酮，主要分布在豆科，在大豆中含量尤其丰富，因此被称为“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构类似于女性体内的雌激素，可以补充人体内的雌激素。但当体内雌激素水平过高时(如乳腺增生、子宫肌瘤等。)，大豆异黄酮会阻止雌激素过度作用于女性靶器官，从而保持女性体内雌激素活性的平衡，所以大豆异黄酮也被称为女性雌激素水平的调节剂。此外，大豆异黄酮分子中含有的酚羟基可作为氧供体，与体内自由基反应，减少氧自由基对生物大分子的损伤，减少肿瘤的发生。因为异黄酮是天然的植物雌激素，不是真正的雌激素，容易分解，不会在体内蓄积，所以没有外源性雌激素的毒副作用，这是化学合成雌激素和动物胸腺提取的雌激素所不具备的。大豆和豆制品中还含有异黄酮，具有平衡雌激素的作用。这种对雌激素的双向平衡作用在食物中很难找到。因此，大豆及其制品应该成为我们餐桌上的“尊贵客人”和“客人”，是服用雌激素补充剂的理想选择。女人一生要和大豆豆制品结盟，每天要保证一杯浓浓的豆浆或者吃一份豆制品。此外，大豆及其制品和蜂王浆一样，含有人体所需的多种营养物质，也是“全面管理”我们身体的专家。如大豆中富含的磷脂是一种天然的营养活性剂，能增加组织功能，降低胆固醇，改善脂质代谢，防治脑动脉和冠状动脉硬化；大豆中的植物蛋白是大脑从事复杂智力活动的基本原料。增加食物中大豆蛋白的含量，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率。大豆中至少有五种物质(蛋白酶抑制素、植酸酶、植物甾醇、皂甙、异黄酮)具有抗癌作用，具有清除自由基、抗氧化、降低脂质过氧化物的作用，从而调节人体免疫功能；大豆不含胆固醇，在饮食中用来替代部分肉类，既符合低脂肪、低胆固醇的膳食原则，又能起到应有的降血脂作用。大豆有许多医疗和保健作用。如此看来，每天喝美味的豆浆，吃自制的豆腐和豆腐，闲暇时嚼脆豆，就能轻松补充雌激素，降低血脂，预防冠心病和骨质疏松症，省钱，省事，省时，保健，延年益寿。为什么不呢？
第三，其他好的食物补充剂
近年来，科学研究发现，大多数水果、蔬菜和谷物中都含有微量植物雌激素。虽然含量不高，但在日常保健中也不可忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。在已发现的数百种植物雌激素中，异黄酮、木脂素和芪类研究得较多。异黄酮在食物中的分布仅限于大豆，而木脂素的分布要广得多。虽然木脂素的含量通常低于食物底物，但它们在植物中普遍存在，这表明它们是植物雌激素的重要来源，尤其是对于严格的素食者和普通食用者。木脂素主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类、茴香、葵花籽、芝麻、洋葱等食物中。二苯乙烯类化合物也是一类作用显著的植物雌激素，广泛存在于高等植物中。主要来源是葡萄、葡萄汁、葡萄酒、花生和花生酱，最典型的是红酒中的白藜芦醇。除了补充植物雌激素外，对预防心血管疾病也有很大的作用，具有非凡的抗氧化和抗癌作用。此外，豆芽中含有香豆素，人参和西洋参中含有人参皂苷，柑橘中含有桔霉素，甘草中含有异甘草素，山药和野生山茶中含有甾醇，这些都是其他种类的植物雌激素。简言之，植物雌激素广泛存在于300多种植物中，如豆类、谷类、水果和蔬菜。除了大豆及其制品，植物雌激素的含量相对较高的食物还有小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花籽、咖啡、橙汁等。每天最好吃30到35种不同的食物，均衡、多样化地吃五谷杂粮、蔬菜和水果，既补充微量植物雌激素，又为身体提供其他各种营养。只有这样才能最终满足身体？哎？
如果我们做到以上几点，我们就能保持体内雌激素水平的充足和平衡，我们就会越长时间地保持健康和美丽。但是随着年龄的增长和更年期的到来，体内的雌激素水平会下降的越来越明显。这时候要加快补充雌激素的步伐，适当利用自制饮料和药膳，更好地补充雌激素。
自制饮料补充雌激素:①用当归水煎服，每日约10g，当茶喝，可明显改变雌激素减少引起的症状。2用山楂、蒲公英、生姜泡茶，40岁开始喝。作为每天必喝的茶，循序渐进，自然可以补充不断减少的雌激素。
自制治疗药膳:①宣帝乌鸡汤:成分:玄参9克，生地15克，乌鸡500克。制作:乌鸡洗净去内脏，玄参、生地放入鸡腹，缝合牢固，水煨，调味为菜。功能:补血养阴，补肾平肝。适用于更年期肾虚、头晕目眩、气阴两虚者。②菊花百合汤:成分:白菊花6克，干百合50克(双鲜)。制作:将菊花略洗后捣碎，先将百合干浸泡，用水煮开。干百合软烂时，可加适量糖服用。功能:养心安神，平肝潜阳。适用于阳虚焦虑的更年期患者。③甘麦连枣汤:组成:甘草6克，淮麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。制作:将甘草、小麦、麦冬煎煮去渣，莲子、大枣与药汁同煮服用。功能:清心安神，滋阴润燥。适用于治疗更年期妇女的烦躁不安。
当然，为了保持健康的身体和美丽的外表，女性在饮食上也不能掉以轻心，还要注意心理健康，生活规律，保持理想体重，充足睡眠，缓解生活压力，适当运动。标本兼治是永葆青春的秘诀。