吃什么预防春困？
1，营养防止春困
多吃碱性食物。碱性食物可以中和体内酸性代谢产物，消除疲劳。每天多吃新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春眠。需要注意的是，食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的。有些食物吃起来很酸，但在体内代谢后呈碱性。常见的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。中度碱性食物包括萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白质、柠檬、菠菜等。强碱性食物有葡萄、茶、酒、海带等。
增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、花菜、白菜、甜椒、芹菜、马兰、竹笋等蔬菜含有丰富的维生素，红、黄、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有益。
补钾。缺钾会使人疲劳乏力，所以春季要注意补充钾含量高的食物，如大豆、苋菜、柑橘等。
补锌。紫菜、海带等海鲜富含锌，每周可吃1-2次。
2.吃什么预防春困？
脱脂酸奶。大多数女性在月经前后会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两杯大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
麦片。研究发现，如果早餐中纤维含量较高，饥饿感会较低，不会有饥饿感。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。
草莓草莓含有丰富的维生素C，有助于人们吸收铁元素，营养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
金枪鱼。金枪鱼是一种高蛋白的鱼。与其他鱼类相比，金枪鱼富含酪胺酸，能够帮助人体产生大脑中的神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。
豌豆
班级。人离不开铁，铁是产生人体能量的主要介质，承担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，有效改善疲劳无力的状态。
3.防止春天困倦的饮料
薰衣草柠檬茶:提神
制作:选取5-6个干薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入开水，加盖5-10分钟。如果它们与柠檬汁搭配，在茶变成淡绿色并变凉后加入。
功效:由于薰衣草含有特殊的营养成分，可以缓解疲劳，缓解压力。而柠檬则有利尿和促进消化的作用。经常食用柠檬还能缓解头痛，其香味能使人神清气爽，但孕妇不宜饮用含柠檬的茶。
蜂蜜菊花茶:提神健身
制作:将1 kg新鲜菊花花瓣捣碎，加水煎半小时，连续提取两次等量，滤除残渣，合并两次提取液，用小火浓缩至500 ml，待冷却至60℃以下时加入蜂蜜500 g，拌匀。每天饭前服用20毫升。
功效:这种凉茶可以提神醒脑，消除疲劳。
4.平时注意这些
1，饮食调养
春季嗜睡部分是由于大脑和胃供血不足造成的，所以春季不要吃太多，以免增加胃的负担，造成“食物性嗜睡”。应多吃青菜、野菜和一些芳香的蔬果，如荠菜、香菜、芹菜、香菊、橘子、香蕉、苹果等，能提神醒脑。
当然，也要注意营养的均衡。吃不饱，身体素质下降，也会导致“饥不择食”。
2.逐渐减少衣服
清明节后会有十天的冷天，和清明节春捂后差不多。清明节过后，大地回暖，衣服不宜过厚。衣服穿多了，容易出汗，太阳的精神容易受损，容易疲劳。如果适当减少衣服，人体会处于一个相对清爽的环境，会赶走睡意。
3.锻炼你的筋骨
人体要想精力充沛，气血充足是一回事，气血通畅也是一回事。中医讲究久卧伤气。春暖花开的时候，应该多出去走走，而不是整天呆在家里，到处走走，活动活动筋骨，这样可以使全身气血循环，保证气血通畅，赶走困乏的人。
4.向心脏呼吸
春季嗜睡的主要原因是大脑缺氧。所以春天，学习工作之余，要做扩胸运动，做几次深呼吸，可以提高清浊水平，祛旧吸新，永远提神醒脑，赶走春困。
5、保证良好的睡眠
春天的生物钟应该调整为晚上10: 30睡觉，早上6: 30起床，晚上最好不要熬夜到零点以后，这样才符合春天气候的昼夜变化。每天午饭后休息15-30分钟可以使人精神焕发，提高工作效率，有规律的午睡还可以减少心脑血管疾病的发生。