坐月子期间吃什么和奶？坐月子期间不能吃什么食物？

坐月子期间喝黄豆猪蹄汤、草鱼汤、木瓜、银耳花生粥、丝瓜等食物就好，坐月子期间不能吃辛辣刺激、生冷生涩的食物。

产妇在坐月子期间经常会出现奶水不足的情况。这时候就要吃一些能及时出奶的食物。黄豆猪蹄汤是比较好的选择，因为黄豆和猪蹄都含有丰富的蛋白质，可以补气血，不仅可以促进产后身体恢复，还可以促进乳汁分泌，会缓解女性产后乳汁不足的情况，提高乳汁质量，让宝宝健康发育。

首先，曹彤鲫鱼汤

坐月子期间多喝通草，鲫鱼汤喂奶效果更好，因为通草本身就是一种可以调节内分泌，促进乳汁分泌的中草药，同时富含蛋白质和氨基酸，还可以为女性补充丰富的营养，促进乳汁分泌。他们一起煲汤可以缓解产后奶水不足，有很好的喂奶效果。做的时候将通草洗净，鲫鱼洗净后放入锅中炸至表面微黄，加清水一起放入。

二、木瓜

坐月子期间多吃木瓜可以生奶，因为木瓜中含有丰富的木瓜酶和木瓜蛋白酶，是促进乳汁分泌的重要物质。当它们被母体吸收后，会有很好的给奶效果。吃木瓜的时候，产妇可以用牛奶炖着吃，也可以和鱼、猪蹄等肉类食材一起煲汤。

三、银耳花生粥

坐月子期间多喝些银耳花生，还能补益气血，健脾胃，促进乳汁分泌，对泌乳会有很好的作用。做的时候要提前泡好银耳，提前把花生洗干净。洗净后放入锅内，加入适量糯米。加入适量的红枣和足够的水加热煮熟做成粥。产妇坐月子的时候，也可以多吃丝瓜，对泌乳也有很好的作用，可以预防乳房炎症和乳房结块。

四、坐月子不能吃什么？

女性在坐月子的时候可以吃以上食物，可以喝奶，但是不能吃辛辣食物，也不能吃生冷食物，因为辛辣食物和生冷食物会通过乳汁被宝宝吸收，容易让宝宝拉肚子，上火，不利于宝宝身体的正常发育。坐月子时不能吃有收敛作用的食物，因为它们会影响女性乳汁的正常分泌，使女性容易返奶。