我已经失眠3个月了。不想吃抗精神病药，担心产生依赖性。
2.食疗:取大枣10枚，小麦20g，冰糖30g。先取大枣、小麦加水煎煮取汁，再将冰糖融化，每晚服用1次。
3.药膳粥疗法:大枣10枚，肉10克，大米50克，糖适量。先取大米煮粥，煮开时加入大枣、猪肉，粥熟时加入冰糖，再煮一至二次，每日1剂。
4.器官疗法:猪心1块，柏子仁15g，调料适量。将柏子仁去壳去杂质，洗净备用。将猪心洗净，切片，与柏仁一起放入锅中，加水煮沸，加入葱、姜、花椒、盐、味精、猪膘等。，并在猪心煮熟后服用，每日1剂。
5.脐疗:取酸枣仁10g，研成细粉，放于肚脐内，外用伤湿止痛膏固定，1上换1。
6.足贴疗法:取朱砂3-5g，加入适量膏体调匀，放在祛湿止痛的药膏上，敷于足内涌泉穴处，包扎固定，1次一夜。
7.足浴疗法:磁石30g，菊花15g，黄芩15g，何首乌15g。，水煎两次，去渣取汁，倒入浴缸，每晚1次，趁热泡脚洗脚。
8.耳穴贴豆法:要点心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚带脾，同情；心肾不匹配，交感和内分泌；肝胆火与肝、脾、胃、止痛穴有关。用75%酒精常规消毒后，用胶带将王不留行籽敷于所选耳穴，每3天换至另一侧1，每日4次，每次5分钟，6次为1疗程，连续2-3个疗程。
以上方法选择2-3种，坚持3-5天，即可获得明显疗效。中国中医药报
你好！失眠的诱发原因很多，如肝郁气滞、心脾两虚或心肾不交等。失眠后会引起身体上的诸多不适，如乏力、食欲不振、情绪不稳、心烦意乱等。口服抗精神病药物不能解决中枢神经系统的根本问题，还容易导致依赖感。
我是根据病因和症状辨证治疗失眠的。人体是一个完整的身体，我整体调节气血，调节心、肝、脾、胃、肾的功能。从根本上治疗疾病，让患者睡得好，吃得好，心情好，达到治疗疾病的目的。
这种疾病很顽固。如果不系统治疗，很容易发展加重，很容易反弹。这种病影响你的健康，影响你的工作，影响你的家庭幸福。希望你抓紧治疗，不要再拖了。如果你愿意来我院治疗，可以点击我的名字，看到我的联系方式。最后，真心祝你早日康复！
可以用中药调理，无副作用，无成瘾性。
失眠最好采取自然疗法。不要随便吃安眠药。药物会扰乱睡眠的自然过程。可以用放松训练或者催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以服用氟西汀作为抗抑郁药。
失眠是一种持续时间较长的睡眠质量和(或)数量不理想，常表现为入睡困难、无法入睡、睡眠维持困难、早醒或间断性醒来，导致睡眠不足。失眠是最常见的睡眠障碍之一，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展和生活节奏的加快，失眠的发病率有上升趋势。据统计，约有30%的成年人患有失眠症。
一个人每天有多少睡眠时间？因年龄而异:大多数新生儿每天睡眠时间约为14 ~ 18小时；10岁儿童睡眠9 ~ 10小时；2/3成年人每晚睡眠7 ~ 8小时；1/5成年人睡眠不足6小时，老年人平均每晚睡眠6.5小时。失眠的常见原因有:
(1)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考等，都可以引起失眠。
(2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律不齐等，都可以引起失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡觉，晚上醒来。
(3)药物因素:饮酒、滥用药物、药物依赖和戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良环境和习惯:不良环境或不良习惯对大多数人来说都会影响睡眠。如噪音、光照强度、冷热可使人失眠、饱腹或饥饿，睡前剧烈运动和作息不规律可影响睡眠。
失眠的预防和治疗措施有:
(1)建立规律的作息时间。
(2)如果失眠是非躯体疾病引起的，白天应适当增加体力活动。
(3)睡前不要吃太多，晚上不要吃饭，困了就睡觉。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒少抽烟，尤其是下午或晚上少吃巧克力、咖啡、茶及含咖啡的饮料。
(5)白天不要午睡，因为晚上失眠。如果半夜醒来，可以躺在床上放松让自己再次犯困。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静催眠药物，如地西泮、氯硝西泮、乐嘉地西泮等。？
失眠自我预防和治疗
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，高质量的睡眠直接关系到缓解大脑疲劳，保持充沛的精力。在日常生活中，人们经常失眠:如有的患者连续几夜彻夜未眠，在床上反复辗转反侧；有的患者晚上睡眠少；有的患者醒得早，经常凌晨2 ~ 3点起床。还有的倒着睡，白天睡，晚上睡不着等等。那么，失眠患者如何自我防范呢？
失眠包括入睡困难:65438+睡眠后0 ~ 2小时，仍无法入睡；梦是连续的:我睡得很浅，经常做梦；早醒:入睡后早醒，醒来后又睡不着，或上床后睡觉时醒来。我们要努力找出造成上述情况的原因，并加以纠正:①首先要给患者创造一个舒适安静的睡眠环境。房间布局合理干净，光线柔和，温湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适当的作息时间，如中午午休2小时，晚上9 ~ 10睡觉，早上6点左右起床，避免白天休息时间过长，以免影响夜间睡眠。避免服用刺激性饮料(如葡萄酒、浓茶、咖啡等。)睡前尽量少抽烟，避免容易引起兴奋的活动，避免过多的访客，晚餐避免暴饮暴食。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如果失眠严重，可以给予适量的抗焦虑或镇静催眠药，加深睡眠。
原因:
心理方面:紧张、焦虑、抑郁都会导致失眠。例如，一些学生因为明天要应付考试而紧张得睡不着觉。
人体的“生物钟”被打乱，比如要倒班或者出国旅游的人，会因为两地的时差打乱人体的生物钟，导致失眠。
睡前喝刺激性或含咖啡因的饮料。
外界影响，如声音、光线、气味、床太软或太硬、室内温度过高或过低、蚊子、苍蝇或扁虱叮咬等。
睡眠环境突然变了。
生理因素，如饥饿、饱腹、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等不适。影响:偶尔失眠对健康不会有太大影响。但长期失眠会使人的创造力下降，反应迟钝，记忆力下降，无法应对复杂的工作，严重时甚至会导致幻觉和精神混乱。
处理方法:
1，应该找出失眠的原因，然后治好失眠。2、如果只是暂时性失眠，可以采取一些药物以外的方法:
养成规律的生活习惯，规律作息。
定期做适当的运动，有助于放松身心。
睡前不能太饿或太饱，也不能喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐或茶。
改善睡眠环境，应保持安静、舒适、光线适中、空气清新，避免感冒。床单要轻薄柔软，多压身体。
放松心情，控制情绪，使之平静，不要让焦虑、愤怒等其他杂念困扰，以免肌肉紧张或大脑频繁活动，睡不着觉。克服失眠的恐惧，但不要只是睡觉。听点轻音乐或者和家人聊聊天缓解一下心情，很容易就睡着了。
睡前用温水洗澡或喝一杯温牛奶或蔬菜汤。3.如果失眠持续或没有改善，就不要自己买安眠药。你应该立即咨询医生。医生会根据患者的身体和精神状况给予适当的药物，帮助患者入睡。
治疗失眠时，要掌握以下原则:
1.找出失眠症状的原因，并根据原因给予相应的治疗。比如:
(1)老年人某些慢性消耗性疾病或抑制减弱引起的失眠，应采用全身强化疗法或药物改善神经细胞代谢。
(2)对于精神刺激等外界因素引起的，在消除精神刺激或说服患者正确对待时，往往通过心理治疗使患者痊愈。不应该因为医护人员的服务态度而再次增加患者的精神刺激和负担。
(3)如果患者因某种疾病的疼痛而无法入睡，应积极消除患者的疼痛，治疗原发病。
(4)因心因性原因对失眠产生恐惧或焦虑者，应使患者了解睡眠和觉醒的正常规律，以消除心因性影响。
2.如果患者经过上述治疗后仍然失眠，可给予催眠药帮助患者恢复正常的睡眠和觉醒规律。但在给予催眠药时，一定要根据患者失眠症状的特点来选择催眠药。比如:
(1)入睡困难者给予速效催眠药，如水合氯醛、速眠、安眠酮等。
(2)早醒、不深睡、多醒者，给予长效催眠药，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。
(3)入睡困难、早晨不愿起床、白天头晕乏力者，可白天服用兴奋剂，晚上服用催眠药，调整睡眠模式。
(4)夜间失眠，白天不困者，可白天服用镇静剂，晚上服用催眠药进行治疗。
3.长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性和成瘾性。此外，还要定期检查肝功能、血象、尿常规，以便及时发现副作用，停止用药或给予其他治疗。
4.失眠患者在睡前半小时至一小时之间，不要思考问题或看书。他们应该做适当的身体活动(如散步)，以避免紧张的精神活动。
为什么治疗失眠一定要有信心？
我们在临床上接触到的大多数失眠患者，都曾多次求助于医生。看了这个医生几天后，他们觉得疗效不理想，然后又去找另一个医生治疗。这样的反复治疗，不仅会增加疾病治疗的难度，还会影响患者的精神情绪和对治疗的信心。对于反复治疗的失眠患者，我们都告诉他们，一定要对治疗疾病有信心。也建议患者找医生治疗。观察表明，专人负责的治疗方法可明显提高疗效。
失眠的治疗可以根据每个人的具体情况采取相应的措施，但无论是失眠还是顽固性的“失眠”，正确治疗失眠是一切治疗的基础。失眠的治疗不能操之过急，要有充分的信心和打“持久战”的思想准备，因为一般人的失眠不是一天两天，而是持续一段时间，也可以说是有一些习惯的特点。众所周知，改变一个习惯不是那么容易的。治疗开始后，要做好反复出现症状的准备。千万不能因为疗效波动而丧失信心，更不能因为试了一两个晚上没效果就放弃治疗或者另找地方。所以患者治疗失眠一定要有坚定的信心。否则很难达到满意的治疗效果。
每天晚上睡觉前去外面散步。
情绪焦虑最重要的是你的心态。让我们放松一下。
你真的不应该长期服药
睡觉前不要去想那些烦人的事情，只要想着一觉醒来，所有的问题都迎刃而解，就能睡个好觉。
你好！首先祝你早日康复！建议放松心情，解放思想。“真是药三分毒”。下面我给大家介绍几款成功改善“睡眠质量”的食疗零食:
1)牛奶:牛奶中含有色氨酸，使人疲劳。研究证明，血清素是由大脑中的神经细胞分泌的，可以抑制大脑的思维活动，使大脑陷入深度睡眠状态。人失眠是因为脑细胞分泌的血清素少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，所以晚上吃牛奶会有催眠作用。
2)面包糖开水:吃了面包糖开水后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸，有镇静催眠作用。
3)小米粥:小米粥营养丰富，色氨酸含量在所有谷物中首屈一指。小米还含有丰富的淀粉，食用后能促进胰岛素分泌，增加色氨酸从表面进入大脑的量。中国医生认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4)苹果:过度疲劳引起的失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内可以转化为血清素，使人入睡。
5)大枣:对于紧张不安、睡不着的人，可用大枣30-60克，加白糖少许，水适量，每晚睡前一次，有很好的催眠作用。
6)莲子:有助于睡眠的作用。30莲子用盐和少许水煎服，每晚睡前一次。
7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10-15，晚上睡前煮熟，其催眠效果不错。
8)百合:有清心、润肺、安神的功效。取百合25克，加水适量，睡前一次。
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