吃过减肥的苦，才明白是懒惰在作祟。减肥前正视自己的内心吧？
经常听说这个时代对男人太宽容了，胖了就不在乎外表了。女人胖了为什么会瘦？
也许是因为女人承担了这个世界的美好和曲线。“爱江山，爱美人，男人征服世界，女人征服男人。如果这个世界上没有女人，或者没有美女，生活会多么苍白。”
另一方面，虽然我不知道谁能包容男人，但是有很多男人对自己非常严格。比如傲慢无礼的韩寒，离开画面几个月后出现在卷须里，身材挺直，气质更好。这样的男人谁不想看很多眼？
在这个自拍美颜的时代，我们有多少人不好好看看自己的身体。虽然我们的脸可以被美化，但是当别人顺便拍下他们的丑照时，他们的心理状态崩溃了，一定会责怪对方忘记自己的身体已经变形了而没有找角度。
今年因为重点是写文章，长时间打手机已经成了日常。每次拿出手机带来的美颜，还是觉得自己麻痹了。
今年是特殊的一年，半年没参加社会活动了。我忘记了“时尚”这个东西。我每天都炫耀自己的睡衣很懒。
我以前控制体重，但是不运动。他说减肥10年一点都不夸张。我总是填饱肚子。我当艺术家已经8年了。皮肤相关的项目联系好。
看着血淋淋的减肥史，我自己都不信。减肥药是必须的。各种中药西药我都吃过。然后减肥减肥，贴个肚脐减肥。通过瘦身或按摩的方式喷上燃烧药膏的形状。减肥暴饮暴食。北京某著名教授，她说所有的减肥和闭嘴都是徒劳。
我觉得我再也瘦不下去了。我嘴巴比较吵，所以喜欢辣的味道。火锅和羊肉串就不用说了，还有好吃的地图和卡牌记录。无论你去哪个城市，都能很快找到好吃的。去万里那吃饭。
瘟疫已经一个接一个的被养在家里了。穿厚衣服。第一个月，我下定决心每天吃喝，每天对着镜子安慰自己。
我不胖。没关系。比隔壁的160差远了。
如果心情变得随意，就没办法严格要求自己了。
就像我看到的，进了酒吧就可以纹身，做这些帅的事更容易。经常可以听到训练，读书，美容，早睡早起之类的话。
人越是沉迷于舒适区，就越不能约束自己的懒惰和贪婪。下班后，我会为了报仇而吃好吃的。10寸的芝士蛋糕，炸油串，酱料，一口就能满足你。真的很舒服。
心里有个声音:是这个吗？
我看着买的各种减肥的东西，突然把辅助要求都拿出来了，既有外用的，也有内服的，强调饮食的重要性。
接下来就是慢慢晾干了。我觉得减肥是对我心灵的打击。请正视自己，不要被各种瘦身产品吸引。
其实胖的最大元凶是“糖”，不仅是巧克力和蛋糕，还有甜食。日常生活中吃的面粉、大米，如米面油、各种馒头等，都含有糖分。
另外，蔬菜的烹调方法主要是油炸食物，因为摄入的油多了，所以自然会变胖。
于是我改变了饮食，停止了所有减肥的偏见，好好吃饭，把面粉和大米变成了粗粮，把大米换成了小豆。
无论什么食物，蔬菜、水果、燕麦都是碳水化合物。碳酸水不能减肥。真正能减肥的老大是蛋白质。
所以一定要改掉错误的饮食方式。
1注意控制饮食或者不吃东西，会降低身体的新陈代谢，容易暴饮暴食。
碳水化合物是脂肪形成的重要元凶，所以一定要用蛋白质来分解脂肪。
3一定要吃肉，鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉、鱼虾等优质蛋白质不仅有利于健康，还能加速身体新陈代谢，帮助我们更好地减肥减脂。
在决定减肥之前，一定要保持良好的心态，以减肥为业，带好工作和孩子。这样，我们家也会帮助我。最近降低自身脂质的饮食受到很多人的好评，我们组团打卡减肥。嘴巴。
借口是你对自己说的话。请不要为自己变得优秀找借口。
请特别不要相信。“你就是这个样子。瘦了就不美了。”这个暗语没有被这句话欺骗。但是，对方从来没有见过98公斤。我能确认你有多瘦吗？
瘦不好看，为什么明星都这么瘦？为什么娱乐圈的候选人都有体重要求？为什么孩子学跳舞是为了控制体重？为什么看起来很年轻？
所以我们必须给自己信心，放弃母乳喂养的借口。我很担心明星艾琳。哺乳期吃优质蛋白质一样健康，母乳更有营养。
如果不能和我一起做，减肥，先持续21天。如果换主食，用水煮食材代替。如果不好吃，当然要配好吃的酱。
早餐吃主食:红薯、玉米、鸡蛋、糙米、槐麦、荞麦面、脱脂牛奶。
午餐吃蛋白质。鸡胸肉腌制后，锅底冷却椰子油，压榨、烘烤或购买半成品，自己动手烹饪。请上西兰花、菠菜、胡萝卜和其他蔬菜。
晚餐必须是单人的。只吃一个蔬菜或者一个水果，两拳就够了。请不要吃得太多。
每天喝一口温水，泡柠檬片。或者你可以不喝茶。荷叶茶可以帮助我们。喝酒时出汗会增加新陈代谢。
运动推荐:高效燃烧脂肪的瑜伽，如美丽芭蕾、帕梅拉，或者散步也可以。重点是，早晚体重差不能超过一斤。按照这个食谱吃，一定不能超过。
总结:
正视自己内心真实的想法，进行深刻的交流。
注意饮食，减少糖分的摄入，增加优质蛋白质的摄入。
通过塑形，身体线条更加紧凑。我们组有一周瘦了5斤多的。请快速掌握这个技能。