枣果对健康有什么好处？

红枣又名大枣，是一种常见的水果食品，可以鲜食、晒干、水煮、做成茶、粥、甜品等。具有补中、养血、安神的功效，是中医一味补气的药。经常吃红枣有什么好处？

1.抗癌能力

从枣中提取的水显示了其抑制癌细胞的潜力。干枣果实的水提取物可能具有抗癌作用并诱导人肿瘤细胞株凋亡，枣提取物抑制人肿瘤细胞株，尤其是白血病细胞株。红枣具有杀死肿瘤细胞的能力，使红枣成为一种潜在的抗癌食品。

治疗失眠

中药大枣和酸枣仁通常用于治疗失眠。枣肉和枣子中含有黄酮类、皂苷类和多糖类化合物。研究表明，大枣中的高皂甙含量具有天然的镇静作用，对整个神经系统有舒缓作用。

枣中的皂甙显示出有效的镇静催眠作用，可用于帮助睡眠。睡前一杯枣茶有助于治疗失眠。

3.胃肠益处

传统上，枣果被用作泥、酱、茶或汤，以改善消化。每天吃它可以改善整个胃肠环境，降低肠黏膜接触有毒氨和其他有害化合物的风险。可促进消化、止泻、增进食欲。

4.舒缓和镇静的效果

枣树对身心有舒缓作用。这就是为什么它们传统上被用作天然的抗抑郁药、抗焦虑药和抗压力药。

5.富含维生素c。

鲜枣含有丰富的维生素C，100克鲜枣含维生素C243毫克，维生素C是一种天然抗氧化剂，能美白肌肤、抗衰老、增强免疫力、促进铁的吸收。

红枣中的铁含量每100克干枣只有2.3克，远不及45毫克的动物血和25毫克的猪肝。但红枣中维生素C的含量丰富，有利于铁的吸收。因此，如果将大枣与其他含铁食物一起食用，可以促进铁的吸收，增强补血效果。