更年期盗汗怎么办？吃什么可以辅食？

中医认为，水果润泽生津，具有补虚养阴、生津除烦、消食开胃等多种功效。经常适量食用可滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，是更年期盗汗的食疗佳品。现代研究也认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。因此，更年期盗汗妇女应多吃清凉滋补的蔬果，如西瓜、梨、柑橘、橘子、苹果、柿子、丝瓜、百合、番茄、鲜莲藕、银耳、莲子、甲鱼等，避免辛辣刺激性食物。更年期盗汗吃什么？下面是三个食疗偏方，可以根据自己的情况选择:1，燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水浸泡，洗净，加冰糖，水煮后服用。早晚1次，连续10 ~ 15天。2、鲜百合1000克，藕粉500克，糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研成粉末，装瓶密封备用。1勺百合粉和藕粉，加2 ~ 3勺凉水使其变稀，然后用开水冲泡，加糖调匀，每日两次，连续服用1个月。3、鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、精盐、白酒。将活鸭宰杀，洗净后，将洗净的百合放入鸭内脏中，倒入2大勺黄酒并撒上1大勺细盐，最后将鸭头放入腹部，用白线将鸭扎起，大火蒸至鸭酥烂。饭前空腹吃，每次一小碗1，一天两次。更年期潮热、出汗、盗汗是更年期综合征的典型症状，是由神经功能障碍引起的。女性往往会觉得一股热情从胸部开始，直冲头部，可能会伴有头晕、眼前发黑、心慌和一种胸部受压的感觉；并且面部、颈部、胸部皮肤溢出或片状。头部和脑部血管扩张可引起全身发热。随着皮肤温度的升高，开始出汗，当汗液蒸发后，就会感到怕冷。饮食要清淡，营养丰富，因为人体所需的28种氨基酸中，有8种是人体无法合成的，只要从牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆、蔬菜等食物中获取即可。但是，高血脂高血压，尽量少吃内脏。适当的运动可以增强体质，增加钙的流失。能够熬制何首乌粥和山药粥，不但不能补益身体，还会加重症状。更年期出汗时，要注意适宜食用凉、滋阴生津的蔬菜水果，如西瓜、梨、柑橘、橙子、苹果、柿子、丝瓜、百合、番茄、鲜莲藕、银耳、莲子、甲鱼等，避免刺激性物品，如葱、姜、蒜、辣椒等。《更年期》是女性生理和心理逐渐衰老的特殊过程，是女性一生中生理和心理大起大落的时期。所以不要有太大的心理压力，要保持积极的心态，良好的作息和生活习惯。