诗歌中的养生之道
《苏文举通论》说，“怒则怒，乐则怒，悲则怒，恐则怒，惊则怒乱，思则怒滞”；
《灵枢·万病始》说:“生气不开心，就会脏。”减少贪痴，保持心灵的平静和安宁，可以减少不良的精神刺激和过度的情绪波动，减少疾病的发生。
苏轼不仅爱吃猪肉，也爱吃蜂蜜。每次用蔬菜，他都要蘸点蜂蜜，吃起来嘴很甜。“少嗜甜，则五合食蜜，可配蜜炒糖吃。”由此可见苏轼对蜂蜜的喜爱。蜂蜜有很好的药效，可以滋养心肌，保护肝脏，滋润肠胃，降低血压，预防动脉硬化。除了蜂蜜，苏轼还喜欢吃桂圆，并为此专门写了《桂圆颂》。桂圆性温味甘，益心脾，有很好的滋补作用。
苏轼也主张少喝水，多走路，盘腿而坐。“饮水从脾，多散步散散心；擦春盘腿而坐看菖蒲；将黄芪煎煮，饮用蛤蜊酒；常喝糯米面，常吃菊花菜。”这篇养生小结读起来很有意义。
苏轼除了在饮食上更注重养生，还经常静坐修身，静坐时还经常吐口水强身健体。“每天晚上孩子穿上衣服后，脸东若南。三十六划脚。屏住呼吸，观察五脏，肺白、肝绿、脾黄、心红、肾黑。第二个想法是黄飞鸿之英雄有梦，明亮而清晰，他下到腹部。当腹中气满，即气尽，调帘出入，即舌压唇齿，内外洗津液，而不吞。”
原标题:看看自己是不是属于早上能代谢一杯水的人。
“早上空腹喝一杯水”是一句众所周知的健康谚语。很多人认为，每天喝这一杯水可以清胃、排毒养颜、稀释血液，甚至可以减少疾病的发生。然而，你知道吗，对于某些人来说，“早上起来喝一杯水”是有害健康的。
喝水看似简单，却蕴含着养生的道理。火箭军总医院中医科主任医师郭志宏教授说，根据中医理论，很多脾胃虚寒、脾虚湿盛、消化功能不足、肺肾功能不全的人，如果早上喝一杯水，就会对身体造成伤害。
早上喝水不养阳。
每天早晨太阳从东方升起，人体的阳气开始上升，但“早晨一杯水”对有些人来说会阻碍阳气上升。
早上喝水不会妨碍身体强壮的人，但会对一些人造成体质下降甚至疾病。尤其是体弱多病，经络不通，阳气少的人。
很多人都是被家人逼着“早上起来一杯水”，有的甚至两三杯。为什么说被迫？因为他们不渴，不想喝水。水是阴性的，对阳气的生发没有帮助，反而会有阻碍。原本就有水湿运化障碍的人，会进一步加重身体的伤害，水湿的积累就没有机会得到改善，使身体衰退，衰老得更快。
很多人不知道自己的阳气弱不弱。郭志宏教授说，事实上，我们可以通过观察肤色来判断它是光滑明亮还是暗淡无光。如果面色光滑明亮，说明体内阳气充足。如果面色暗沉，说明体内阳气少，阴气多。这种人起床后要鼓励阳气生发，不宜喝水。如果喝水，会阻碍阳气生发。
临床上很多女性患者早上起床后喝水都有很多问题，有的头晕明显，有的脸上浮肿浑浊，一看就知道是水湿引起的。尤其是脾胃虚寒的人，脸上很容易有痕迹，因为阳明胃经分布在脸上。这些人的水湿代谢不完善，尤其是早晨阳气不足，喝的水根本运不出去，导致水湿弥散，出现头晕头痛。这种情况一定要去正规医疗机构，看中医。经过一段时间的中医调理，你的身体会逐渐恢复正常。
乱喝水伤脾肺肾
《四圣心源》说:“水谷入胃，脾阳研碎，渣滓传下，而为粪溺，精气服之，则成气血。”如果脾阳(脾胃功能)不足，水的消化吸收就无法完成，更谈不上生气和血性。尤其是不需要水的时候，还会伤脾阳。如果脾胃功能差，如食欲不振，容易恶心或呕吐，经常打嗝，腹胀腹泻，上腹部不适等症状，水的代谢就不能正常进行。如果早上在脾阳发育之前喝水，会进一步影响脾胃的功能。
肺在调节水分方面也起着重要的作用。中医理论认为，肺除了呼吸的功能外，还有“调水道”的重要作用。郭志宏教授指出，肺具有调节水代谢的功能，这种功能主要是通过肺的宣和降来进行的，即肺气可以使津液运化全身，也可以促进水向膀胱运化，从而保持尿液的通畅。如果肺功能受损，如容易胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等的人。，他们对水的代谢也会差，乱喝水会加重上述症状。
中医认为肾主水，膀胱主水气化。肾脏在调节和维持体内水分方面起着非常重要的作用。如果肾功能有问题，要注意喝水，否则会出现水肿，排尿不利。人体是一个整体系统，五脏都参与水的代谢。任何一个脏腑出现问题，都会对水的代谢产生影响。同样，无缘无故增加饮水量，也会对身体各个部位造成伤害。换句话说，当我们不需要水的时候，我们应该保持身体处于血液和平的状态，不要轻易去扰乱它。如果一杯水倒进你的肚子里，那就是人为扰乱你的气血。
多喝水是所有疾病的帮凶。
慢性病患者血液粘稠，希望通过多喝水来稀释血液。事实上，大部分水不可能马上进入血管稀释血液。
中医认为，人体是一个循环的整体，水的代谢只有在各器官组织的协调运动下才能完成。如果三焦气化、脏腑运化、气血运行出了问题，水就无法到达血管，达到稀释血液的目的。反而增加了心肺的负担，也增加了脾肾的负担，可以让很多慢性病有更多的不可治愈期。
清代名医黄元御说:“气不化水，则滞于上，成痰；水不化气，就不再积于下侧，成为饮。一般来说，阳虚导致土衰，金水浮肿，都有痰饮潴留之病。盖痰饮，腐郁阻周气血之路，神之灵近于助。百病皆始，变化不断。”这意味着，如果没有阳气，水就会停滞，变成痰。郭志宏教授说，凡是阳虚脾虚，肺肾不运，都形成饮痰之病。痰可阻滞气血运行，影响精神活动，各种疾病可层出不穷，变化无穷。显然，死水可以引发所有疾病。看看周围喝水太多的人。几年后，他们往往比别人衰老得更快，因为喝了太多的水，脾肾的功能受到了伤害。水喝多了，使心肺负担过重，各器官负担都会加重，自然比别人衰老得快，随之而来的各种慢性病自然也比别人来得快、来得多。
中医理论认为，体内积聚凝结的水可以形成痰，然后痰进一步积聚浓缩，可以成为痰核，如瘰疬、瘰疬瘤等疾病；或者形成各种带有瘀血的结节、肿块。一开始是良性的，时间长了，遇到不良刺激可能会转为恶性，但都是从水和液体积聚这一步开始的。本来是无害的水，因为身体的内脏功能紊乱、代谢紊乱等综合因素，最终可以生成各种有形的物质。临床上，有些囊肿患者因为饮水不当，疗效不佳。
饮痰和痰浊是中医特有的概念，都是水液代谢紊乱导致的病理产物，分为有形和无形两类。有形是指看得见、摸得着或听得见的，其粘稠者称为痰，其稀薄者称为饮。无形痰可引起多种症状，如头晕、恶心呕吐、气短、胸闷、心悸或癫狂、昏迷等。按痰治，会有很好的效果。现代医学研究还发现，痰与机体免疫力、高血压、高血脂、冠心病、癌症、哮喘、精神疾病等多种疾病有关。
喝多少水因人而异。
喝水不是一个简单的问题。喝多少与每个人的身体状况和内脏功能密切相关。所以要具体情况具体分析:道法自然。
上班族和运动员，年轻人和老年人，健康人和病人，喝水的量一定要因人而异，根据自己的活动量、排泄量、需水量、年龄、体重、工作状态、饮食和生活环境而定。比如运动员、体力劳动者口渴时需要喝水，这是很自然的，不需要限制。在办公室上班的上班族，上班时间不怎么动，也不怎么出汗。他们喝的水大部分直接进入肾脏，增加了排尿量。如果他们经常大量饮水，会增加肾脏的负担，引起脾胃不适。
200斤的壮汉一次能喝五六杯水，瘦弱的老太太一次也能喝五六杯水。她的脾胃会有多难受？中医认为“女子五七阳明脉衰。”这句话的意思是，女人到了35岁，脾胃功能就会衰退。七八十岁的老太太脾胃不好，吃的比年轻人少很多。如果他们喝的水和年轻人一样多，身体自然无法代谢承受。
一般认为“每天一定要喝八杯水，多喝水能有效排毒，喝水要按时间来”。在中医看来，这种观点是不正确的，也是不科学的，因为它没有考虑到人的自然属性，没有考虑到自本能系统的需要，没有考虑到因人、因地、因时制宜的问题。这是一个僵化的机械理论。
古人认为“流水不腐，头腿不咬”。加强体育锻炼可以养精、益气、安神、活血，协调精血关系，从而使气机通畅，阴阳平衡，使血液和经络运行顺畅，减少或防止疾病的发生。现代医学也认为，体育锻炼可以发展身体，增强体质，调节精神，增进健康。
根据我房子的南角，冬天出去。闭着眼睛坐着，皮肤就健康了。一开始就像喝了酒精醪，又像被苏蛰了。外合流畅，中合一念。如果你忘记了你在哪里，你的心是空的。”(唐代著名诗人白居易《负冬》)
冬日暖阳下，白居易闭目休息，心无旁骛，心满意足。白居易诗中体现的养生理念与中医的四时养生有着深刻的契合。
中医认为，人只有遵循自然规律才能健康，这就是“天人相应”。人类与自然界密切相关，自然界的四季气候变化必然会影响人体，使其发生相应的生理和病理变化。所以，苏文的四气调神说:“阴阳四时，是万物之末，生死之本也。反之则为祸，从中得到病不起，谓之道。”《黄帝内经》也提出了顺应四季的具体保健措施:“(春、三月)夜卧早起，庭中大步，被遣缓，以使生”；”(夏三月)夜卧早起，百日不厌，这样你就没有怒气了”；“(秋、三月)早睡早起，与鸡同乐，心态平和”；“(冬三月)早卧晚起，必待太阳”，“驱寒而暖，无皮漏”。