孩子吃什么能长高？

黄豆炖猪蹄:黄豆富含钙，猪蹄富含胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄饱和脂肪含量高，不宜常吃。

配料:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

做法:1，黄豆提前泡半天。2.油热时，放入姜片、葱段、八角、猪蹄翻炒，再放入酱油，翻炒料酒。3、加水不要猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。4、加入黄豆烧开，加入糖和盐。转小火慢炖至猪蹄炖烂，加入葱花。

紫菜腐竹汤:腐竹是含钙丰富的豆制品之一，紫菜被誉为“镁的宝库”，含钙量高。两者结合可以补钙壮骨。

配料:黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐。

做法:1，腐竹提前用清水泡好，洗净。2.锅中加入少许油，烧热，放入姜片翻炒，放入腐竹翻炒十秒，加水烧开。3.加入盐和海苔，搅拌均匀关火，然后撒上胡椒粉。

醋油菜:很多绿叶蔬菜在补钙方面并不逊色，小油菜的钙含量超过同重量的牛奶。醋有利于钙从不溶态向可溶态的转变，促进钙的吸收和利用。此外，小油菜还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

配料:油菜、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱、花椒油。

做法:1。将小油菜洗净，切成段放在盘子里备用，热锅放油，用姜末炒香葱。2.翻炒小油菜，加入精盐、醋、酱油。3.翻炒均匀，水淀粉勾芡，倒入花椒油，出锅即可食用。

影响孩子身高的因素有很多，包括充足的营养、高质量的睡眠、规律的运动，也和孩子的生理年龄有关。

既然说到吃，今天主要说一下如何从饮食上帮助孩子长高。影响儿童身高增长的主要营养素有以下五种:

1，赖氨酸:

赖氨酸是人体自身不能产生的必需氨基酸。赖氨酸的主要作用是刺激孩子的脑垂体分泌生长激素，从而激活宝宝的骨细胞增殖，提高骨细胞的功能活性。

赖氨酸是蛋白质的主要成分。一般来说，蛋白质含量较高的食物含赖氨酸较多，如各种肉类(牛肉最好)、牛奶、鸡蛋、豆类等。

所以，吃素的孩子容易缺乏赖氨酸。比如，平时少吃肉、少喝牛奶、少吃鸡蛋的孩子，会比同龄人长得慢。

富含赖氨酸的食物主要有:鳗鱼、牛羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、山药、白果、冻豆腐、豆腐皮、牛奶、酸奶、鸡蛋、核桃、黑芝麻等。

2.钙和维生素d:

钙和维生素D直接促进儿童骨骼发育。很多妈妈都知道这一点。维生素D主要促进钙沉积到骨骼中，如果只补充钙而不补充维生素D，效率很差。

在日照不足的地区，建议宝宝每天补充维生素D600 800iu，直到孩子12岁左右；如果阳光充足，也建议孩子每天补充400、600个单位。而且最好经常晒晒太阳。

每天12点以后，血钙水平达到最低值。宝宝3岁后，建议每晚睡前喝一杯温牛奶，全天最好保持400±500ml的奶量。3岁前的孩子主要靠母乳或奶粉补钙。

3.镁:

镁可以促进儿童骨骼和肌肉的发育。含镁最多的食物是紫菜。妈妈每天给宝宝做一份紫菜蛋花汤，对孩子长高很有好处。

4.锌:

锌直接参与DNA复制。如果宝宝缺锌，那么单位时间内DNA复制会变慢，细胞分裂的速度也会明显变慢。

所以缺锌的孩子通常个子矮，生长发育慢，头发黄，而且经常生病发烧，伤口很难愈合。

含锌较多的食物主要有:牡蛎、扇贝、牛肉、马肉、动物肝脏、海带、海藻、芸豆、杏仁、腰果等。

当然，与儿童骨骼发育有关的营养素还包括磷。血液中的钙磷比例是保持相对平衡的状态。比如磷吸收过多，就会出现低钙血症。而且磷可以通过动物瘦肉、肝脏、海带、紫菜等获得。所以，对于磷，孩子不需要额外补充。吃了以上食物，钙、蛋白质、磷、锌都有了，这里就不强调了！。

如果孩子想长高，就要多吃含蛋白质和钙的食物。

菠菜富含钙、维生素和纤维素。

胡萝卜含有维生素A，可以帮助蛋白质的合成。

橙子还含有丰富的维生素A，有助于蛋白质的合成。

牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，容易被人体吸收。

鸡蛋对鸡蛋蛋白对孩子的成长非常有益。建议每天吃1~2个鸡蛋。

沙丁鱼——沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙，其蛋白质比鸡蛋更容易被人吸收。

不利于孩子成长的食物有白米、糯米、甜点，还有可乐、果汁。尽量不吃或少吃，因为其中含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是长人的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。

关于吃什么有助于孩子长高，我觉得还是说怎么让孩子长高比较好。

其实身高不仅仅局限于先天因素，也就是我们常说的遗传，还取决于后天因素。只要把握好这个因素，即使父母不太高，孩子也能长高。

那么我就从以下几点入手:

首先需要了解身体成长的阶段:A、基础阶段是学龄前B、突增阶段是学龄C、冲刺阶段是青春期。要特别注意补钙，促进骨骼的生长发育，才能长高。

第二，食物方面，不要吃的太仔细，多吃五谷杂粮。鸡、鱼、肉、蛋、奶也要跟上，蔬菜水果也要多样化！少吃垃圾食品，甜食，膨化食品。这期间不要暴饮暴食，否则容易导致孩子肥胖。

三、锻炼，包括:悬挂法、跳跃法、牵引法。挂法是指双手抓住单杠，使身体悬空下垂。下垂时，最好用脚趾轻轻触地。跳法是指用脚跳，触摸树枝、篮球架、天花板等。可以经常参加篮球、排球、游泳比赛。牵引法:站在20-30米高的土堆上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个握住练习者的手腕，另一个。

希望对你的孩子有帮助。

吃什么对孩子长高更有帮助？

很多家长都希望自己的孩子长高，尤其是那些个子比较矮的。他们特别担心如果遗传的话孩子会比较矮。其实，孩子的身高除了遗传因素外，还和饮食、运动有关。家长可以给孩子吃一些长的食物。

想要孩子长高，必须营养均衡，尤其是蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。，这必须足够了。不要营养不良挑食~

1.蛋白质

想要孩子长高，一定要多吃富含优质蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物，不仅能让孩子长高，还能燃烧体内多余的脂肪，避免肥胖，增加孩子的抵抗力。

富含优质蛋白质的食物有:牛肉、瘦肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、奶酪、豆制品、虾蟹贝类、面粉等。推荐饮食:牛奶。

2.钙

想让孩子长高，需要补钙，但注意不要过量。过量可能会让孩子长得早，但也会导致骨缝过早闭合，让孩子停止生长，但会更短。儿童可以根据缺钙情况服用钙剂。如果缺钙严重，他们可以在医生的建议下服用钙片。如果缺钙不严重，他们可以服用食物补充剂。

富含钙的食物有:牛奶、虾皮、坚果、豆制品等；推荐饮食:坚果。

3.磷

想要孩子长高，需要注意磷的摄入，因为除了钙，磷也是骨骼和牙齿的重要成分，是促进骨骼和牙齿钙化不可或缺的营养素。现实生活中，少部分孩子因缺磷而患佝偻病或佝偻病，但一般来说，不偏食的孩子是不会缺磷的，所以在饮食上要注意。

富含磷的食物有:瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、乳制品、鱼类等；推荐饮食:牛肉丸。

4.维生素a

想要孩子长高，需要补充维生素A，维生素A还可以促进骨骼发育，帮助孩子长高。

富含维生素A的食物有胡萝卜、猪肝、蛋黄、牛奶、玉米等。推荐饮食:胡萝卜炖牛肉。

5.钙化醇

想让孩子长高，需要补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收，尤其是冬天，阳光少，可以多吃富含维生素D的食物，或者直接补充D3。

富含维生素D的食物有:海鱼、蛋黄、瘦肉、豆制品等。推荐饮食:D3。

除了饮食，还需要增加户外运动，保证孩子充足的睡眠，这样可以让孩子长得更高更好。

你好，不知道你家孩子多大了？据我所知，孩子成长的黄金时期是3-7岁和8-14岁。家长一定要注意孩子在这两个年龄段的营养、运动、睡眠、心情等因素，这对孩子的成长很有帮助。

春天是孩子成长最快的季节。此时，孩子对各种营养素的需求大大增加，家长可以合理、科学地给孩子添加辅食。

看你的问题，你主要是想知道吃什么可以帮助孩子长高。根据我的经验，我想给你一些建议:

另外，我会提醒你几个孩子成长的标志:

希望我的回答对你有帮助！

每个家长都很在意孩子的身高，希望孩子能长高，因为身高确实给人带来一些好处。

除了遗传因素，饮食也是影响孩子身高增长的重要因素，因为身高发育需要充足均衡的营养。

如果你想让你的孩子吃得好，确保你每天都有以下食物。

一是牛奶，包括纯牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等乳制品。

牛奶富含优质蛋白质和钙，牛奶中的钙容易被吸收。钙可以促进骨骼的发育，是一个人长高的基础。

说到牛奶对身高的影响，大家都能想到日本。日本人的平均身高增长得益于一杯牛奶活动的实施。

其次是鱼、禽、肉、蛋。

这类动物性食物主要提供优质的蛋白质和矿物质，蛋白质是维持人体正常活动和促进发育的重要营养素。确保每天吃肉和鸡蛋。

第三是水果和蔬菜。

水果和蔬菜主要提供维生素和微量元素，以及膳食纤维和水，保证身体的正常运转。

第四是谷物和土豆，主要提供碳水化合物。

为了保证营养均衡，建议每天吃的食物种类不要少于12。食物要新鲜健康，时令蔬果更好。

注意，为了促进钙的吸收，建议补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。国外建议补充维生素D到青春期。！

孩子的身高是父母非常关心的问题。毕竟每个家长都希望自己的孩子健康成长。在这种情况下，我们应该更加注意他们的营养。那么吃什么有助于孩子长高呢？孩子的成长在不同阶段会有不同的营养需求，那么如何通过正确的饮食给孩子创造良好的营养条件呢？

虽然孩子的身高和遗传有很大关系，但是后天的营养也很重要。在孩子快速发育时期，科学的辅食补充，饮食中营养充足，也能促进孩子快速成长。

因此，在生长发育期，孩子的饮食一定要多样化、多种多样，要注意主副食、荤素、粗粮细粮的合理搭配。不挑食不偏食，保持饮食均衡。

(参考书:中国居民膳食指南(2016版))

一、关于饮食:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水的摄入非常重要。

1.吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆、蛋、奶。

2.维生素和纤维的摄入必不可少:新鲜的蔬菜和水果是维生素摄入的主要来源，其丰富的膳食纤维可以使儿童的肠道更加顺畅，以防止便秘。

3.喝好水:好水是万灵丹，坏水是百病之源。建议喝8以上硬水，不建议给孩子喝纯净水。很多营养学家称纯净水为刮骨水，会带走孩子体内的微量元素。

注意:给孩子的食物要新鲜多样，营养的最终状态是平衡。

二、关于睡眠:孩子在成长过程中，孩子的生长激素在良好的睡眠中分泌得更好。

希望家长能给孩子提供一个良好的睡眠环境，让孩子能睡个好觉，不要因为父母沉迷手机而影响睡眠。

第三，愉快的心情:

家长最好对孩子的教育进行引导和带动，不要因为孩子急于求成而给孩子太大的压力，这对孩子的身体发育和健康非常不利。

第四，适度运动:

想让孩子跳就让他跳，让他参加户外活动晒晒太阳，在放松自己的同时促进荷尔蒙的产生。