我没有减肥成功，亲爱的，教我120严重超重。

第一，要控制饮食，控制三餐次数，结构合理。我们不应该吃零食、糖果或晚餐。其次，你应该每天至少锻炼一个小时。跑步、游泳、快走最好，骑车、羽毛球也不错。关键在于坚持。第三，你应该每天称体重，并不断提醒自己。