低镁怎么补比较好？

1.绿叶蔬菜、箭头、茄子、萝卜等。水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橙子等。

2.糙米、小米、新鲜玉米和谷物中的小麦胚芽。

3.大豆，豌豆和蚕豆。水产品中的紫菜等等。

多吃粗粮、蔬菜、坚果、水果都是增加镁摄入的有效途径，也可以选择补充镁的膳食补充剂，比如汤臣倍健钙镁咀嚼片，就相当不错。