女性美容补血的食谱有哪些？
1，滋补食品
1，灵根藕
根、叶、花、须都是珍贵的果实，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐。它们最符合人体需求，滋补气血，增强免疫力，易于消化，老少皆宜。中医称之为“补中益气”，莲藕节短而粗，以莲藕尖起第二段为最佳。
2.百果王枣
素有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，又名大枣，与桃、李、杏、李(或栗子)并称“五果”，维生素含量极高。民间有句俗话叫“一天吃三颗枣，终身不老”，又被称为“天然维生素丸”，连续吃枣的患者比单纯吃维生素药的患者恢复速度快三倍。
3.益智归元
“南桂圆北参”，又名桂圆(龙眼、元肉)，“大补气血，强于肾气”，“荔枝为贵食，桂圆富则好”(《本草纲目》)，区别于荔枝的湿热，可入药，壮阳益气，养血安神，适于产后(病后)进补，可抑制子宫癌细胞。
4、可是老子的枸杞
维生素C、β-胡萝卜素和铁的含量高于橙子、胡萝卜和牛排。夏天采花，名为长青草；秋季采摘，取名枸杞；冬天采根，以骨皮闻名。民间有句话叫“可以行万里路，但不要吃枸杞”，枸杞能极大地激发性功能。不适合离家远的地方旅游，适合在家休养。
5.核桃万岁
又名核桃、桃子，与杏仁、腰果、榛子并称“四大干果”。在西方，它被称为“益智果”、“大力士食品”、“营养坚果”，在东方，它被视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性。
6、小人参胡萝卜
又名“胡萝卜”、“talinum”，具有轻微持续的发汗作用，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤柔嫩、光滑、红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可降低胆固醇65，438+00-20%，有助于预防心脏病和肿瘤。
7、美容师芦荟
也被称为“自然界的绿色黄金”，自20世纪80年代以来，世界各地出现了一股“芦荟热”。还没有发现像芦荟这样的植物具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发护发、伤口愈合等全方位功效，对治疗痘痘有特效。
2.补血的中药有哪些？
1，阿胶
本品味甘，性平，具有养血止血、滋阴润肺、调经安胎等功效。，而且是世代沿用的滋补珍品。《水经注》记载“胶常煮于‘贡天府’岁，故称贡胶。《本草纲目》称其为“圣药”，与人参、鹿茸并称中医“三宝”。据研究，阿胶主要由胶原蛋白及其部分水解产物合成，含氮量为16.43% ~ 16.54%，基本为蛋白质。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞和血红蛋白的生成，改善动物体内的钙平衡，增加血钙。此外，阿胶还可以防治进行性肌营养不良。
2.何首乌
何首乌是常用的滋补强壮药。取何首乌块根。蓼科植物，味苦、甜、涩，性微温。若生吃，可润肠通便。若用，能补肝肾，益精血。此外，白首乌。五加科植物的块茎入药，具有与白首乌相同的优点。，但其滋补力较弱。何首乌具有促进红细胞发育、降低胆固醇、抗动脉硬化、抗腹泻等多种药理作用，是重要的抗衰老药物之一。它不仅是滋补强壮的佳品，也是乌发、悦脸、润肤的重要良药。经常服用对年老体弱者大有好处。
3、枸杞
《神农本草经》说，枸杞“久服筋骨强，智能健而不老，耐寒耐热”。《本草颜回》称赞“补气，补血，生杨灿，长阴气”。枸杞具有与人参相似的“顺应原始”的功能，具有抗动脉硬化、降血糖、促进肝细胞再生等作用。，具有强身健体、延缓衰老的功效。
4.人参
神农《本草经》认为，人参能“补五脏，宁精神，定心灵，止惊悸，祛邪明目，怡情益智。”长期服务会延长寿命。“现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林省中医研究院霍玉书等人利用人参果皂苷对50岁以上人群进行抗衰老研究，证实人参果皂苷具有“返老还童”的作用。
5.黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃学派代表人物高力认为黄芪“补三焦”，清代黄公绣称黄芪为“补气之良药”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，还能延缓细胞衰老的进程。
6.三七
清代名医赵学敏在其《本草纲目》中说:“人参首益气，三七首补血，味同，功相当”，称三七为“中药之最珍”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参相似。其总人参皂苷含量超过人参。三七能扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管通透性，在防治心血管疾病方面比人参有明显优势。
7.当归
当归为多年生草本植物，有药用根，主产于中国四川、甘肃、陕西、云南、湖北等省。医学上认为，当归味甘而重，故能补血，其气淡而辛，故能活血、补中、补中，是血中重要药物。所以既能补血，又能活血，既能通经活络。当归可用于所有妇女常见病，如月经不调、痛经、血虚闭经、面色萎黄、贫血、崩漏、产后血瘀、月经出血等。
8.地黄
它是用黄酒混合蒸熟地黄制成的。味甘，性微温，有滋阴补血的作用。《本经》有“补骨髓，长肌肉，强身不老”的记载。《本草经疏》被誉为“补肾益阴，提高质量之要药”。所以“任何脏腑之虚，都不能养。”现代研究证明，地黄有显著的强心作用，特别是对心脏衰弱者。
9.白芍
芍药味酸、苦，性微寒，有养血强筋、止痛、柔肝宁脾等作用。常用于阴血不足、肝阳上亢，尤其适用于妇科。正如《孙本草》所说，“女主人百病缠身，还有产前产后的疾病。”临床上常与熟地黄、当归配伍，用于治疗血虚引起的月经不调、经后腹痛。与甘草同用，可缓解胁肋、上腹部、头部及四肢肌肉的急性疼痛。
10，鸡血藤
昆明鸡血藤、山城鸡血藤味甘、苦、温，能养血通络。现代研究证明，它们具有升高白细胞的作用，可用于过量辐射照射引起的白细胞减少症。鸡血藤汁制成的膏剂具有补气血、强筋骨、通经络的功效。老年人和身体虚弱的妇女均可服用，可治疗麻木、瘫痪、月经不调、跌打损伤等症状。
11，桑树
中华本草:“肝肾经。滋阴养血，生津润肠。主治:肝肾不足、血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、消渴、肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏、益关节、活血安神、明目乌发。”
以上是常用的补血中药。服用时要辨证用药，区分一般血虚、肝血虚、心血虚，还是心脾两虚。服用前最好咨询医生。