磷含量高的食物和蔬菜有哪些？

南瓜籽、杏仁、核桃、花生、松子、栗子等干果。猪腰、猪心、猪肚、鸡肝、牛肝、牛肚等动物内脏。豆类包括蚕豆、黄豆、豌豆、绿豆和红豆。蔬菜有大白菜、黑竹笋、蕨菜、菠菜、白竹笋、黄花菜、毛豆、油菜、菜花等。

南瓜籽、杏仁、核桃、花生、松子、栗子等干果。猪腰、猪肝、猪心、五花肉、鸡肝、牛肝、牛肚等动物内脏。豆类包括蚕豆、黄豆、豌豆、绿豆和红豆。蔬菜有大白菜、黑竹笋、蕨菜、菠菜、白竹笋、黄花菜、毛豆、油菜、菜花等。