经期全身无力，腿酸胀痛怎么缓解？

中医认为，月经不调主要是由于内忧外患、抑郁焦虑、过食辛辣生冷食物、经期受寒湿邪，导致脏腑功能失调，损伤“冲”、“任”经脉所致。所以中医可以通过给予适当的调理方法来逐一缓解症状，帮助你轻松度过快乐期。一些轻微的不适可以通过简单的护理解决。当然，大病还是要看医生的。经期腰痛:大部分女性在经期都有或多或少的腰酸背痛，多由体虚、肝肾不足、寒凝血瘀所致。当时感觉腰像绳子一样紧疼，后期逐渐缓解。调理方法1:背部热敷。在腰部疼痛部位和略下方的骶骨处放一条热湿毛巾(不滴水)，上面放一个热水袋，约10分钟，然后腰部两侧分别热敷10分钟。调理方法二:按摩1。手掌按压腰骶部:俯卧，手掌重叠按压腰椎疼痛处，以免引起疼痛。呼吸吸气1次，做10 ~ 15次。2.搓背:将手掌搓在一起贴在腰背上，上下按摩5次，直至局部温热，但手掌仍需贴在腰上3分钟。做的时候动作轻柔，呼吸自然。在意识的引导下，动作和呼吸逐渐协调。3.揉筋结:用拇指指腹仔细触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用拇指指腹按压，揉捏1分钟。小贴士:经期不要用力捶背。挨打后，盆腔会进一步充血，血流加快，引起月经过多或月经期过长，使你腰酸背痛加重。日常护理:1。避免寒冷潮湿，注意保暖，尤其是冬春寒湿季节，尤其是腰部需要保暖。尽量避免在雨中受凉或在通风的地方睡觉。2.久坐、久站的女性应适当锻炼腰部，以缓解腰肌紧张，缓解疼痛。3.避免吃太多冷湿食物。即使在夏天，也不宜多喝冰冻饮料。对于寒性水果，如西瓜，不宜一次吃太多。调理小偏方:益母草煮鸡蛋30克，鸡蛋2个，加适量水同锅。鸡蛋熟了，去壳，再煮20分钟，吃鸡蛋喝汤。每天或隔天1次。此方用于月经前后腰疼。月经不调引起的腹痛:如果在月经前后或经期精血亏虚，会导致妇科器官气血运行不畅，出现小腹痉挛性疼痛、坠痛、冷痛等症状，随着月经结束，这些症状会自然消失。调理方法1:腹部练习1。仰卧，膝盖微弯，做两次腹式呼吸。每天坚持2 ~ 3次。2.仰卧，抬腿，左右腿轮流屈膝两次。屈膝时，尽量摸下巴，每天做三次。3.直立，下跪，再站起来，每天坚持6次。4.站直，抬起脚跟，然后放下。脚跟抬起来就像穿了高跟鞋，脚跟放下来就像穿了平底鞋。每天做6次。提示:以上活动有助于改善盆腔血液循环，缓解经期腹痛。调理方法二:局部按摩先将双手手掌在小腹上摩擦，顺时针方向摩擦。然后，双手手掌分别放在两侧肋骨上，斜向小腹方向摩擦。将手掌移到腰部，用力上下摩擦。以上三处各揉一分钟，以局部有酸胀感和温热感为佳。提示:此按摩可温中散寒，调和气血，解痉止痛。调理方法三:取白芷15g，香附1g，当归2g，红花1g，切碎，加醋1ml，拌匀，用文火煸炒，用布包好，放在小腹上热敷。提示:此方用于月经前1 ~ 3天，每日热敷2 ~ 4次，直至月经结束，下次仍以此方式外敷，1 ~ 3个月经周期后即可见效。调理小偏方:茴香酒取茴香、青皮各15g，洗净，用250g黄酒浸泡3天，方可饮用。每次喝15 ~ 30g，一日两次。如果不能喝，可以用醋代替。可疏肝理气，缓解月经初潮、腹胀疼痛等症状。月经不适引起的牙痛:一般在月经来潮前一周左右开始出现，多为肝火旺盛，疼痛为一次性发作。当受到冷热刺激时，疼痛加重，有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。调理方法:足部按摩1。上下颌:反射区在双脚脚背的大脚趾关节处，上颌和下颌在关节上方。按摩时由外向内按压。2.上身淋巴腺:反射区位于脚内侧，踝关节上方，用手触摸有凹陷感。从外向内推。日常护理:1。刷牙并用温水漱口。日常刷牙和漱口的水温要接近体温。2.日常饮食的温度不宜过高。不宜常吃硬、干、糙、寒的食物，忌食辛辣食物。3.平时用含氟牙膏。应该使用软毛牙刷。4.平时多敲上下牙。调理小偏方:冰块压虎口。用冰块摩擦拇指和食指连接的“虎口”处，将冰块压在这个部位5 ~ 7分钟。这种搓法可以减轻50%的疼痛，适合经前使用。经期不适:月经前后或经期，经络气血充盈，容易挤压乳腺静脉，引起乳房胀痛，或乳头痒痛，甚至不能碰内衣。调理方法:热敷1。蓖麻油胸部敷布。用盖有蓖麻油的棉布敷在乳房上，盖上塑料薄膜，放入热敷袋中，调节火候到你的耐受度，敷一个小时。2.蒲公英敷肚脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各65438±00g，紫花地丁、黄花各6g，麝香65438±0g。将所有药物研成细粉，混合均匀。用酒精洗净肚脐后，将药粉装入，包好。三天换一次药，八次为一个疗程。三个疗程后，效果非常明显。然而，月经过多和功能性出血是禁忌。日常护理:1。采取低脂肪高纤维饮食，如谷类(全麦)，蔬菜和豆类的纤维。2.每天洗澡的时候按摩乳房。它可以使过量流失的体液回到淋巴系统。3.少吃盐。高盐食物容易使乳房胀大，尤其是月经前7 ~ 10天。4.防止肥胖。对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房胀痛。5.远离咖啡。你必须彻底戒掉咖啡，也就是彻底戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。调理小偏方:取生麦芽200克放入砂锅中，加水300毫升，文火煮20分钟，滤出药液服用。每次月经前三天服用3剂。中医认为，经前期乳房胀痛是由于肝气郁结，排泄异常所致，生麦芽具有健脾消食、疏肝解郁的作用。经期关节痛不舒服:经期关节痛多为寒气凝结于经络，尤其是膝关节。一般在月经前一周左右开始，行走时增加，休息后减少；伸膝(下楼梯)时明显，屈膝时消失。月经过后，膝盖疼痛会逐渐减缓直至消失。调理方法1:外敷后，将原盐炒熟，用纱布包好，敷在疼痛关节处，在疼痛关节处来回推熨。每次10分钟，每天两次。调理方法二:用玻璃罐或陶罐拔罐，放一张烧纸条在里面，或取出罐内燃烧后沾有酒精的棉球，用饱满的肌肉在疼痛部位扣罐。储存时间为10 ~ 20分钟。日常护理:1。饮食应该清淡、有营养、易于消化。2.适当运动，比如散步，瑜伽。3.经期适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促进人体重心前移，为了保持平衡，膝盖微微弯曲在所难免。此时膝关节的空隙变大，压力减小，疼痛可以减轻。调理小方子:红花山楂酒取红花15g，山楂30g，用白酒250g浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血化瘀，止痛。经期不适水肿:大部分女性在经期都会出现水肿，这多是因为脾虚或肾虚，不能运水，导致体内水潴留。调理方法1:按摩1。按摩小腿。双手从脚踝向上至膝盖，轻轻揉捏按摩。然后双手放在小腿上，从小腿外侧往内侧不停捏，同样的方法从内侧往外侧按摩。它可以加快小腿的血液循环，帮助排出困在腿部的水分，消除水肿。2.穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右两侧各两指宽)、水水穴(肚脐上方一指宽)、关元穴(肚脐下方三指宽)，将中指放在穴位上，呼气，以可接受的力度按压数次。调理方法二:服用维生素E和B 1。维生素E有助于血液循环。血液循环不畅容易引起水肿。服用维生素E有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，所以出现水肿时，应多吃含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。日常护理:1。月经前忌咸食。因为咸的食物会在体内滞留水分，容易水肿，所以在月经来潮前10天就要开始吃低盐食物了。2.经期可以吃一些利水的食物帮助身体排水，比如车前子、绿豆、冬瓜汤等。3.禁酒。酒精会加重经期水肿的问题。如果非要喝，限制在1 ~ 2杯。4.不要使用利尿剂。很多女性认为利尿剂可以减轻经期的肿胀和不适，但是利尿剂会把重要的矿物质和水分一起排出体外，对身体不好。调理小偏方:红豆汤:用小火煮红豆汤，直到汤水只有原来的一半。65438+每天0次，7天为一疗程。红豆可以除湿利尿，对脸部和脚部的水肿有很好的改善作用。

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