手臂僵硬，怎么办？

软组织挫伤。这种伤是可以慢慢修复的。如果急于动，就会形成反复的慢性伤害，持续时间很长。你可以用护腕来阻止它。痛的时候贴石丰止痛膏也可以止痛，促进血液循环。治疗原则是加强肌力，恢复腕关节活动度，松解粘连。平时的锻炼要循序渐进，不可操之过急。可以采用理疗、按摩等中医方法进行治疗。也可外用，主要用于运动系统损伤的治疗。使用时，先将药酒涂于患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚，并辅以揉、拨、滑、转，以提高疗效。宜温擦敷之，有利于药酒渗透皮下组织，发挥活血化瘀、消炎止痛之功效。按摩时间每次约15-20分钟，每天1次或隔天1次。一般每5次为一个疗程。没有特别的饮食要求。不要吃辛辣的食物。可以补充维生素和钙。蛋白质食物很有帮助。