如果不能戒烟，不妨多喝四杯，做好养肺工作。

很多人都知道吸烟有害健康，但还是有那么多人吸烟。长期吸烟会对我们的肺造成一些损害。这是因为烟雾中的尼古丁、焦油等大量有害成分会被吸入肺部，肺部会有很多毒素，影响肺部的功能。很多人更关心的是长期吸烟者应该如何养肺。

对于长期吸烟者来说，既然戒不掉烟，就要尽量调整饮食，多吃一些具有养肺功能的食物，把香烟对肺部的伤害降到最低。

一、金桔百合茶

对于长期吸烟者，可以多吃一些具有清肺热功效的食物。香烟中的尼古丁和焦油会在肺部积累，影响肺部功能，导致肺部毒素增加。因此，医生建议长期吸烟的人喝金桔百合茶。这是用金桔和百合冲泡的茶，有很好的润肺化痰理气的功效。

二、胖大海菊花茶

这种茶适合长期吸烟引起的喉咙发痒、咳嗽的人饮用。胖大海菊花茶有润鼻腔、润喉的作用，可以缓解咽喉痒的症状。胖大海菊花茶还有一定的消炎作用，对吸烟引起的肺热有一定的作用。

第三，蒲公英水

蒲公英泡水可以保护吸烟者的肝脏和肺部。而且蒲公英有非常好的润肺作用。这是因为蒲公英中含有大量的维生素，具有杀菌作用，可以提高人体的免疫力，增强肺部的排毒功能。

四、枇杷和雪梨汁

大家都知道枇杷有清肺化痰的功效。雪梨能生津止渴，平喘止咳。所以很多有咳嗽症状的人喜欢把枇杷和雪梨煮着喝，有很好的止咳效果。对于吸烟者来说，可以有效缓解因吸烟引起的咳嗽、痰多、咽喉不适等症状。可以保护肺功能。

此外，经常吸烟的人在日常饮食中需要多吃黑木耳、胡萝卜、山药等蔬菜。这些蔬菜有润肺清肺的作用。还要加强维生素的摄入。另外，也要多做运动，增强身体的抵抗力。同时做运动，比如跑步，也可以增加肺活量。