癌痛怎么办？我受不了了。

癌痛是很多癌症患者不可避免的问题。我国癌痛发病率为61.6%，其中50%为中重度，30%为不能忍受的重度疼痛。

非药物镇痛药物和病因治疗是癌痛治疗的主要手段。适当应用一些非药物治疗方法也有助于缓解疼痛症状，如介入治疗、放疗(姑息性止痛放疗)、针灸、经皮穴位电刺激等非药物止痛方法，如:

1牵着爱人的手

触摸把我们和我们爱的人联系在一起，同时也减少了痛苦。

2良好的睡眠

长期睡眠不足会增加对疼痛的敏感度。日常作息的调整对于长期的疼痛管理是非常必要的。

3体验虚拟现实

通过VR(虚拟现实)设备观看平静的视频，有助于减轻患者的痛苦。比如乘坐直升机飞越美丽的陆地，和鲸鱼一起穿梭在海洋中等等。

4正念冥想

通过关注你的痛苦感受，如发烧、紧张或刺痛，你可以消除疼痛引起的情绪叠加，让你更容易应对你正在经历的那些感受。

5专注于呼吸

呼吸运动是针对慢性疼痛患者的正念疗法的一部分，专注于呼吸，如腹式呼吸运动，可以帮助患者平静下来，参与副交感神经系统的放松反应。

6定期锻炼

像物理治疗一样，瑜伽等一些运动可以缓解疼痛。适当的运动对慢性疼痛患者非常重要。

7使用催眠

有些催眠方法可以改变大脑对疼痛的痛苦感受，带来更多温暖或凉爽等愉悦感受。同时，这些新的感觉占据了一些“带宽”，减少了大脑从身体接收到的疼痛信号。

8接受按摩

按摩有助于释放内啡肽，内啡肽是一种天然止痛剂。

建议家庭护理学习一些简单的按摩手法，帮助患者减轻痛苦。

9听音乐

除了舒缓的轻音乐，唱歌、有节奏的打击乐、现场音乐同样有效。

10冰敷

对于一些人来说，在疼痛的部位冰敷可以缓解疼痛。冰敷时注意用干毛巾包裹冰袋，在疼痛部位冰敷约15分钟。冰敷时间不宜过长，以防皮肤冻伤。