针灸真的能减肥吗？中医减肥靠谱吗？
1，中医减肥的误区
误区一:中医减肥者比比皆是。中医的治疗方法要在辨证论治的指导下使用，要求医生具备多重资质，熟练掌握肥胖的诊疗方法，即必须是具有专业医师资格证和专业医师注册证两个证书的执业医师。针灸等中医美容要在医疗机构。如果在院外治疗，必须经卫生行政部门批准并备案。最起码要求有医疗机构资质许可。然而，记者调查发现，在北京国贸周边的近十家美容院、瘦身馆，能拿出两个证书的中国减肥者寥寥无几，更多的人只接受过美容美体培训。
误区二:扎了就能减肥。“为了‘身体美’，很多不超重的人也会求助于中医或针灸。”傅杰英教授强调，针灸是用来治病的，不生病对健康的损失是得不偿失的。在现代城一家美容院做中医减肥的李女士和邱女士都告诉记者，她们分别做了针灸和针刺减肥治疗后，减肥者要求她们不要吃肉，最好只吃鸡蛋和黄瓜。治疗结束后，虽然饭量小了一点，但感觉一天只吃鸡蛋和黄瓜也能减肥，而且不减肥。"事实上，肥胖是一种受生活方式影响很大的疾病."傅洁莹说，多余的脂肪就像身体产生的垃圾。你得先改变你扔垃圾的习惯，如果有别人帮你清理会更有效。不扔垃圾，不减量，自然就瘦了。像针灸减肥，虽然副作用小，但是单纯依靠它还是很难达到减肥的目的。
误区三，哪里扎哪里细。遗传也是导致肥胖的一个因素。“很多人并不是超重，只是觉得肩膀太胖，小腿太肥，所以要求针灸减肥。”付杰英教授说，针灸不是“减什么绑什么”。事实上，皮下脂肪的分布往往与遗传因素或长期处于某种姿势有关。单纯靠针灸很难解决这些问题。针灸更适合内脏脂肪较多的中心性肥胖。
误区四，速效减肥法。很多减肥机构在使用“中药减肥”的同时，都在宣传“快速减肥协议”，向消费者保证“30天瘦10斤”等等。实际用的是过度节食和过度运动。傅洁莹指出，“快速减肥”是减肥的最大误区，往往以健康为代价，减肥后体重容易反弹，最终可能导致不孕不育、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性结肠炎等。“适量的脂肪是维持生命的基本物质。我们不需要讨厌它。要保持理想的身材，健康的生活方式是关键。”
2.如何吃早餐减肥？
一顿好的早餐应该包括三样东西:麦片(如不加麦的粗面面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香包菜包等。)，水果和奶制品。最好喝脂肪少的牛奶。谁吃了这顿早餐，谁就一箭三雕；富含碳水化合物，低脂肪，富含维生素和矿物质。
25-40岁女性的早餐应至少满足每日维生素和叶酸需要量的50%，尤其是维生素C和铁。现在，大多数女性都没有从食物中获得足够的铁和叶酸。如果可能的话，可以从午餐和晚餐补充。肉类、内脏、小米、茴香能满足人一天10 ~ 18毫克铁的需要。维生素B可从瘦肉、鱼、肝脏、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。