吃什么能让头发长得浓密？

何首乌。，又名何首乌。和何首乌。是一种多年生缠绕藤本植物，块根粗，椭圆形，褐色。在山谷，山坡上的森林，和沟旁边的石缝里的灌木。产于陕西南部、甘肃南部、华东、华中、华南、四川、云南、贵州。其块根入药时可安神、养血、活络、解毒(止疟)、消痈；它能益精血、乌须黑发、强筋骨、补肝肾。它是一种常见而精致的中草药。

黑芝麻，即芝麻的黑色种子，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃保肝、促进红细胞生长、增加体内黑色素的作用，有利于生发。

此外，常见的食物补充剂如下:

1.海藻类食物:海带、海藻、裙带菜含有丰富的钙、钾、碘等物质，能乌发生发。2.水果和蔬菜:水果和蔬菜含有较多的营养成分，可以补充植发后人体所需的营养，也可以促进头发生长。促进头发生长的水果包括猕猴桃、桃子、柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝和芒果。

植发讲究健康，最好每天多运动，坚持运动。