导致肠胃不好的坏习惯有哪些？

1，改变不健康的饮食习惯

首先，我们来了解一下是什么原因导致我们出现胃部不适的症状。不吃早餐，暴饮暴食，晚上暴食，零食代替正餐，吃大鱼大肉等。这些不良的饮食习惯是导致胃病的主要原因，所以要从改变日常饮食习惯和饮食结构入手。只有改变不健康的饮食习惯，才能从根本上避免胃病的发生。平时要注意饮食规律，一日三餐不暴饮暴食，营养搭配合理，不要吃太多辛辣咸的食物，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。

2.不要紧张焦虑。

我们都知道饮食不规律、不健康可能会引起肠胃疾病，但很多人不知道精神压力过大也是导致胃病的一大原因。这是因为胃里的神经细胞非常丰富，所以对外界刺激非常敏感。如果有过度悲伤、抑郁、愤怒等不良情绪，都可能导致肠胃反应，如食欲不振、消化不良等。所以，如果平时想养胃，一定要注意缓解精神压力，保持愉快的心情，这样更有利于肠胃健康。

3.不要节食减肥

很多爱美的年轻女孩经常节食减肥。可以说，这种行为对胃的伤害是相当大的，因为胃长期处于过度饥饿的状态，胃肠功能会逐渐下降，非常容易出现胃炎、胃溃疡、消化不良，也有可能得厌食症，使身体营养不良。而且节食并不能达到很好的减肥效果，相反还可能出现严重的反弹。所以要选择正确科学的减肥方式，合理饮食，多做体育锻炼，而不是单纯的节食减肥。

4.不要喝酒和抽烟太多。

我们都知道喝酒会对肠胃造成很大的刺激，也是很多胃病的根源。所以我们应该注意控制饮酒的量和次数，尽量戒酒，这对我们的健康有好处。说到吸烟，大家可能只会想到伤肺，但其实吸烟也会对肠胃产生影响。主要原因是烟中的尼古丁会引起胃血管痉挛，导致胃黏膜损伤。所以戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。

经常吃7种食物，胃更健康。

1，小米

具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。是消化不良者的理想食品。小米还有防止恶心呕吐的作用。

煮小米粥时，粥煮好后稍冷却沉淀，可以看到粥的上面漂浮着一种细小的粘稠物质，这就是粥油。该粥油具有补肾益精、健脾固本的作用，尤其适用于患有慢性肠胃炎和慢性胃溃疡的人群。

2.山药

山药也有很好的养胃作用。我们来了解一下。

具有健脾益气的作用，经常食用可以提高机体免疫力。山药中含有的淀粉酶能加速碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加速胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。

山药的吃法有很多种，炒、蒸、旋，或者用大米、小米、大枣煮粥。

3.胡萝卜

具有健脾消积、润燥明目的功效，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症患者。

对于消化不良的孩子，可取胡萝卜250g，盐3g，水煮，去渣取汁，一日三次，连服三天。

4、白萝卜

白萝卜养胃的效果也很好，那么白萝卜为什么能养胃呢？

具有促进胃肠蠕动、刺激食欲、帮助消化的作用。在古代医书中，也记载了用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积。其实古人选择“生嚼”白萝卜的治疗方法是很科学的。这是因为帮助消化的淀粉酶和木质素不耐热，在70℃的高温下被破坏。

需要提醒大家的是，白萝卜虽然有很好的消化功能，但由于性凉，不适合脾胃虚寒的人食用。患有慢性胃炎和胃溃疡的人不宜大量食用白萝卜。最好是炒或者炖。

5.枣(干)

能滋养脾胃，是调理和滋养脾胃的常用食物。自古以来就被列为“五果之一”。据《本草纲目》“枣为脾之果，适用于脾病，谓之治药，枣为脾经血之药”。

需要提醒大家的是，大枣味甘性温，少吃健脾，多吃会碍脾。脾胃虚弱者，可将10枚大枣煎服，或用小米、山药煮粥。

6、土豆

具有益气健脾和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛及习惯性便秘患者，将新鲜土豆洗净，去皮切碎，用开水捣烂，用纱布包好，每天早上空腹服用1-2汤匙，酌情加入蜂蜜，连续服用15-20天即可缓解。

在此期间，避免刺激性食物。特别提醒，发芽的土豆一定不能吃。

7.栗子

具有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾虚寒凉引起的慢性腹泻患者。栗子仁蒸熟磨碎做蛋糕，特别适合食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的儿童食用。

栗子小米煮粥老少皆宜，可作为脾胃虚寒型慢性腹泻患者的良好食疗。