比谷最基本的常识

1，第一天饭量可以减少一半。

2、第二天，逐渐减少食量，让身体有一个适应过程。3.第三天减少食量。

4.第四天可以用一些水果或者坚果代替主食。5.第五天到第七天只吃一点水果和坚果。

七天后，一点一点逐渐增加食量到正常，每天增加一点。不要太着急增加食量，可能会影响身体健康。在七天的破谷过程中，身体也可能出现很多不舒服的症状，比如口干、口苦、饥饿感等。

这些症状都是正常现象，从业者不必过度担心和恐惧。随着练习时间的增加，这些不舒服的现象会逐渐得到缓解。谷的修炼，需要持之以恒的信心，才能看到成果。

初学练习者开始训练天数要少，不要急于求成。突破山谷的时间要根据练习者自身情况逐步延长。

一步一步的练习，身体会慢慢调理的越来越健康。谷的修炼一定要在专业人士的指导下进行，不要自己动手，那样会很危险。

修行者通过长期的修行，不仅身体上得到提升，心灵上也受到一次又一次的洗礼，从而达到更高的思想境界。

2.过山谷有什么注意事项？

1.山谷本身和饥饿还是有区别的。山谷的核心是冥想和能量吸收。

脱离了这个根，就会有很多毒副作用，导致很多不安全因素。2.养生要循序渐进，不能因为追求速度和效率而一哄而上。要根据自己的体质制定独特的计划。

3.严格根据自己的身体状况选择全谷或半谷，以免身体难以承受。4.养生之后，不要有太激烈的动作，尤其是高血压患者，否则会出现体力不支，头晕目眩的情况。

注:辟谷其实是一个排毒的过程。如果口腔甚至皮肤有异味也不用太担心。过了这个阶段，你的身体会非常清爽舒适。断粮的人要乐观豁达，断粮期间要舒服安稳，尤其不能生气。

3.破粒有什么注意事项？

正确的破谷方法，既能养生，又能减肥，无任何副作用，不用吃药。

实际上，辟谷是运用中医的经络原理和相关经络穴位的* * *来进行的。辟谷使人能够将自然能量吸入体内，进而进入不饿不渴的生理状态。在这种状态下，人体可以得到充分的调节，在治疗中减肥，在减肥中治疗疾病。

滩谷是利用天然的精华能量来维持人体正常的生理需求，所以不仅无痛，而且精力充沛，是一种健康绿色的保健美容方法。如果在过谷期间出现心律不齐等生理反应，肯定是不适合过谷，或者还没有找到正确的过谷方式。所以建议大家不要盲目过谷，最好找有经验的养生师。

可能很多人都尝试过不饿的疗法，但是在某个时刻会觉得饿。所以没有正确的方法，你无法独自穿过山谷。

4.减肥真的有效吗？

不科学的减肥方法对身体有害。不要乱试

辟谷是目前网络上流行的一种健康减肥方法，提倡禁食五谷一段时间甚至全面禁食。一般持续几天到几十天。很多人认为它可以提高身体的排毒功能，改善亚健康，治疗疾病。

辟谷是道教传统养生方式之一。传统辟谷主要分为三种:深信辟谷、自然辟谷、吃药辟谷。被说服避谷主要通过绝食和调整气息(呼吸)来进行；自然过谷是指打坐后，内气充足，自然就不思饮食，有时还能喝点水。这种现象是自然过谷；吃药避谷就是通过服用其他辅食(坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等)来调节身体机能。)而不吃主食(谷物)。

然而，用极低的热量，仅仅是糖水或含有少量碳水化合物的水果，甚至完全禁食，真的有益于健康吗？真的能健康减肥吗？对身体有什么危害？

这对你的健康有害，不值得提倡。

古代流行的原因是食物匮乏。为了维护社会稳定，统治阶级大力提倡斋戒的做法。现代社会，由于食物过剩，很多人因为营养和能量过剩，出现了糖尿病、肥胖症等心血管疾病。作为控制食物和能量摄入的手段，自然得到旺土。

鉴于现实生活中，有些人因为断粮的做法，觉得自己的健康状况真的改善了。主要是因为碎粒的过程帮助减少了一部分体脂，体脂的下降自然会改善体脂过多带来的健康问题，如高血脂、高血糖、脂肪肝等。但是，从长远来看，这种热量极低，只有低碳水化合物的禁食方式所造成的身体肌肉的损失是不容忽视的。

“评价一种减肥方式的好坏，最关键的指标是看它是否能最大限度地减少身体肌肉的损失。”减肥的好方法应该是减少体脂，保持甚至增加身体肌肉率。肌肉对人体非常重要。身体各个器官的正常运转，包括心脏、肾脏和四肢的骨骼肌，都需要肌肉的参与。肌肉过度流失还可能损伤这些功能器官，加速衰老。从这个角度来说，各种过谷等斋戒行为对身体的危害极大，不值得提倡。

减肥需要找专业的指导。

首先要选择正规的医院进行体检，排除继发性肥胖(胰岛素瘤、肢端肥大症等疾病引起的肥胖)后，如果需要采取极低能量饮食减肥，一定要在专业医生和临床营养师的指导下进行。否则不仅会给身体带来长期的伤害，还会导致猝死。