手脚冰凉怎么调理？
1，肾阳虚。手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在常温下也容易感到寒冷。
2.心血管循环不良。手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏送出的，把氧气带到身体的各个部位。糖氧化后能产生热能，手脚会暖和。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，造成手脚冰凉。
3.低血糖或低血压。当你减肥太多，血糖太低的时候，你的手脚就会冰凉，而当你血压低，血液循环不畅的时候，人就容易感到四肢冰凉。
4.压力太大。长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。
5、由疾病引起。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，身体产热明显减少，即使在寒冷的冬天穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。
6.衣服太少。在寒冷的天气里，如果你没有穿足够的衣服保暖，就特别容易感到手脚冰凉。
除上述原因外，还常出现循环障碍，如心脏衰弱、贫血、血液循环不良等。传统医学认为，气虚血虚会造成血液循环不畅，血容量不足，导致常年手脚冰凉。
手脚冰凉的危害女性如果长期手脚冰凉，容易出现月经过多、月经不调、痛经、贫血，甚至会不孕或容易流产，脸上也容易出现斑点或痘痘；经期、孕期、分娩期等特殊生理时期的女性，由于身体虚弱，更容易引起手脚冰凉。中年女性如果长期手脚冰凉，可能会出现性欲下降、更年期提前的现象。
手脚冰凉如果长时间不调理，可能会导致精神状态不佳，严重发冷。手脚冰凉如何应对调节冬天手脚冰凉的现象，首先要确定是不是疾病引起的，非疾病引起的手脚冰凉可以从以下几个方面进行。
1，适当运动
寒冷的冬天要坚持运动，尤其是早上起床后，一点点的运动可以加快血液循环和新陈代谢，这样你一整天都会精神饱满，不容易发冷。
2、饮食调理
冬天是进补的最好时机。手脚冰凉的人要抓住这个机会吃一些温热的食物，比如羊肉。补充维生素E，含烟酸和B族维生素的食物，坚果、胡萝卜等温性食物，辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物都可以促进血液循环。
3、注意保暖
冬天一定要保暖，避免为了美观而减衣，也不要穿紧身的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子，保持脚部干爽舒适。平时要特别注意腿脚的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会有温暖的感觉。
4、适当补充热量
可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，适当补充热量；通常，你应该按时吃饭。你要知道，让身体储存一些脂肪有助于维持体温。
5、泡脚或洗澡睡觉时，手脚冰凉的人可以在睡前泡脚或洗澡，这样可以促进血液循环，温暖身体。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。
6、服用中药中医治疗手脚冰凉有固定的方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是请中医开药比较好。
手脚冰凉吃什么？
手脚冰凉的人，冬天可以吃一些温热的食物，但是要记住，一年四季都不能吃冷食、冰品、冷饮。平时可以吃一些坚果，如核桃、芝麻、松子等。韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜等蔬菜。；杏、桃、木瓜等水果。，还可以多吃些温性食物，如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。吃一些辛辣的食物，如辣椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等，有利于促进血液循环。尽量坚持以下食物。
1，吃西洋参。这是补气的良药，平和，滋补而不燥。可以单独在水里喝。
2.吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，加强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。
3、多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
改善手脚冰冷的秘方
1、大枣姜汤:主要原料是大枣、生姜、红糖。具体做法是10大枣，生姜5片，红糖适量。以煎剂代茶，每日1次，坚持服用。经常喝枣姜汤可以改善手脚冰凉的症状。大枣味甘，有补中、养血安神的作用，生姜味辛，有止呕、解表、散寒的作用。两者结合可以充分发挥温姜养枣的意义，促进气血循环，使全身血液循环相应改善，手脚自然暖和起来。
汤中红糖还有补中、养血、活血的作用。现代药理研究证实，生姜中所含的姜酚对心脏和血管运动中枢有直接的兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，络脉通畅，从而改善体表循环，使人全身发热。
2、姜汁羊肉丝:羊肉切片。姜切丝。锅里加一点油，火就起来了。油冒烟时，放入花椒、八角，炒至香，放入姜丝，翻炒，放入羊肉片，加盐、味精，倒香油出锅。
如何预防手脚冰凉
1，坚持泡脚
泡脚好处多多。冬天泡脚是非常好的健身方式，可以放松肌肉，促进血液循环，有利于睡眠。还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液循环，保持脚部温暖。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。
2.坚持按摩穴位
有空时搓搓手掌，按摩穴位，有利于改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。平时可揉涌泉穴(位于足中央)、劳宫穴(手掌处)、气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(腰部、眼两侧)。
3、多吃含烟酸的食物烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。
4、勤锻炼，勤切割
早上做运动可以让你的身体长时间保持温暖。可以试试走路，大步向前走，顺便摆动双手，步行30分钟，促进血液循环，这样一整天全身都会很温暖，精力充沛，不容易感冒。也可以尝试爬楼梯，原地跳跃。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。
5.适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等辛辣香料。可以促进血液循环。用平时的饮食时，吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料。
6、经常吃温热的食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、汤圆等。，冬天吃不仅让身体暖和，还能达到逐渐强身健体的效果，手脚也能不再冰凉。中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、兔丝、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
7.多吃坚果和胡萝卜。
平时可以多吃坚果类零食来储存热量。