怎么才能胖起来！我体重减轻了...
喝这些汤不仅可以增肥，还有其他保健功效。喝排骨汤增肥还能抗衰老。骨头汤中的特殊营养成分和胶原蛋白能促进微循环。50-59岁的10年，是人体微循环由盛转衰的转折点，骨骼老化很快。多喝骨头汤可以达到药物达不到的效果。增肥鱼汤还可以预防哮喘。鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，具有消炎作用，可治疗肺部和呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘最有效。增肥鸡汤还能抵御风寒鸡汤，尤其是鸡汤中的特殊营养成分，能加速咽喉和支气管膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、咽痛等症状。做鸡汤的时候，可以放一些海带和香菇。小贴士:汤不要煮太久。专家警告，长时间加热会破坏炖菜中的维生素。加热1 ~ 1.5小时，可获得理想的营养峰值，此时能量消耗与营养价值的比值较好。在牛肉汤中加入一两个西红柿，可以增加汤中番茄红素的含量，果酸可以嫩化牛肉纤维，使肉质更加鲜美。喝猪蹄汤长胖会给肠胃消化系统带来麻烦，因为里面的胶原蛋白不能被完全吸收。就算想吃，也要和蔬菜、莲藕一起煮。增肥零食:第一名:每天吃6块巧克力饼干，302cal，一年增重14kg。喝茶的时候你觉得饿吗，吃块巧克力饼干吧。虽然减肥书上都说要用芹菜和胡萝卜条代替零食，但是这些蔬菜水果健康却无味，所以还是拿一些喜欢的巧克力饼干充饥吧。但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你将在仅仅半年内增加7公斤。如果这样持续一年，14公斤肉会跟着你一起动。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。建议:要获得抗氧化效果，多喝低热量绿茶比从巧克力中获取多酚更好。第二名:每天吃一根巧克力棒热量约280cal，一年增重13 kg。如果你没时间吃晚饭，是不是给你一点零食充饥？如果你真的用巧克力棒充饥，那就不要在事后再补一顿晚餐。因为一块巧克力的热量是一顿正餐的一半。如果你离不开香浓的巧克力、浓浓的焦糖和花生的美味，那么我建议你随时关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食，既不胖也不难。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。建议:如果你不能戒掉每天吃一块巧克力的习惯，你最好每天找时间慢跑半小时，以平衡那一小块巧克力的热量。第三名:每天喝一罐罐装果汁，热量500ml，255cal。你一年增重12斤。你知道蔬菜水果富含维生素和矿物质，却懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后增重12kg。建议:为了身体健康，多吃新鲜水果蔬菜绝对是保持苗条身材的不二法门。第四名:普通可乐每天喝一罐375ml热量，168cal，一年增重8 kg。可乐是每个人最常见的饮料。当然，吃汉堡薯条的时候，一定要配可乐；而当我们聚在一起分享美味的披萨时，我们也用可乐来搭配披萨的味道。但是，即使不搭配食物，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。虽然市面上已经有低卡可乐了，但还是有很多人适应不了代糖的特殊口感。如果你一天离不开可乐，你最好多做运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为其强烈的口感让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他汽水，根啤等等。建议:如果实在戒不掉可乐，最好选择低热量的可乐，而不是糖。第五名:每天喝一罐啤酒375ml热量147cal。经常看日剧的人都知道，日本人喜欢在辛苦一天后开一罐啤酒安慰自己。尤其是在炎热的夏天，一口气喝下冰镇啤酒是一种极大的享受。朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。但是，如果你每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖之外，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，你最好只是品尝一下。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致体内大量积水，也会造成夜间尿频。用“啤酒”神奇收缩毛孔。4步DIY建议:用啤酒当菜。加热后的啤酒中的大部分酒精已经蒸发，既可以增加菜肴的风味，又可以避免酒精带来的高热量负担。第六名:每天喝一罐罐装咖啡热量240ml 127 cal是你一年增重6公斤的最好武器吗？如果你又喜欢罐装咖啡，小心你的身材。一般的罐装咖啡只有240 ml左右，你几口就能喝完，但这几口咖啡会让你的身体在一年内放大两个尺寸。基本上黑咖啡几乎不含热量，但是调味咖啡含有大量的糖和奶精，这些都是超高热量的身体杀手。咖啡中添加的奶精不是牛奶，不仅不含牛奶中的营养成分，还含有会增加你胆固醇的饱和脂肪酸。咖啡虽然可以刺激中枢神经系统使人保持清醒，但也会有心悸，促进胃酸分泌，所以如果你有心脏相关疾病或胃溃疡，最好少喝咖啡。饮食增肥1，少吃多餐，但不要增加每餐的食量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会加重肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4~5次。2.食物要易消化、高蛋白、高热量，逐步增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。3.想吃什么就吃什么，促进食欲。在“增肥”计划的初期，你可以选择一些你想吃的美食来刺激你长期处于疲惫状态的食欲。建议买一些有精美图片的特色食谱，用多种方式烹饪各种美食。4.让对你有益的饮食无处不在。除了正餐，还要适量吃一些零食。平时不妨在伸手可及的地方放一些有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等。，想吃就吃。和橘子、橙子等水果一起吃，或者在全脂奶粉中加入果汁，可以帮助身体消耗更多的热量。5、避免食用刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物，因为这类食物容易使人产生饱腹感，减少食量。6、必要时可补充适量的维生素和微量元素；或者服用一些调理脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。7、晚上吃饭不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和睡眠，对健美也不利。8、要注意控制脂肪的摄入，不要为了短期的增肥效果而吃太多的脂肪类食物，这样不但不会长胖，反而会引起冠心病等疾病。9.保健品市场上的一些增肥产品，不确定其一般效果，要慎重选择。运动增肥:1，“增肥”真正的概念是增加肌肉和重量，而不仅仅是增加体重。所以，除了以上的饮食调整，身材偏瘦的人还应该积极参加适量的运动，这对身材的重塑大有裨益。2.为了让身材匀称，瘦弱者可能会选择慢跑、乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动，然后去健身中心用一些运动量大、有利于局部肌肉塑形和体型恢复的健美器械进行锻炼。3.日常生活中，你可以在方便的时候做以下“健胃运动”:空腹时，仰卧，双腿自然伸直。深呼吸后，膝盖向上弯曲，双手抱住双腿，使大腿尽量紧贴腹部。几秒钟后，放松双腿，使其恢复原状。重复做五次。日增重:1，保证高质量睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是分泌“生长激素”促进肌肉生长的活跃时期。所以保证晚上的睡眠质量是打造魁梧身材的前奏。2、睡前可以喝一杯牛奶，可以安神助眠；上床后可以慢慢深呼吸几次，让大脑中混乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，睡前洗个热水澡或用热水泡脚，也能缓解睡意，有助于顺利入睡。3.注意口腔健康。牙齿和口腔是食物消化的第一关，而在“长胖”的过程中，由于进餐次数的增加，你要更加注意自己的口腔卫生，一定要比平时更加频繁地刷牙漱口。4、不妨经常与爱吃的朋友交往，一起去吃午饭、晚饭、宴会或野餐；既放松了心情，促进了交流和友谊，又达到了“增肥”的目的，可谓一举两得。5.把自己每天的饮食、运动、情绪变化、体重变化都记录下来，有助于你及时了解计划的执行情况，分析增肥效果，进行一些随机调整。增肥偏方:1、鸡蛋两个，放在碗里，加一汤匙生番茄汁和适量糖，用等量开水煮至半熟。一天吃一次，早上空腹吃，吃一个月就渐渐胖了。非常有效。2、黄芪泡水当茶喝3、每天晚上睡前喝蜂蜜增肥食物:哪些食物可以增肥？分别是西红柿、菠菜、硬壳果、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后)。世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最古老的群体。这个荣誉当然归功于日本人崇尚低脂饮食的习惯，多吃三文鱼，多喝绿茶。三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，属于有益类。绿茶中的茶多酚是植物化学物质。两者对身体同样有益，有助于预防癌症和心脏病。燕麦富含可溶性纤维，能有效降低血液胆固醇，减少动脉硬化的机会。菠菜和西兰花都是深绿色蔬菜，可以提供叶酸帮助红细胞正常生长。而且还含有抗氧化剂，具有保护作用，可以减少生病的机会。此外，西红柿中含有胡萝卜素(包括β胡萝卜素和番茄红素)，也有抗癌作用，保持健康。说到硬壳坚果的优点，当然是不饱和脂肪酸，它类似于omega-3脂肪酸，有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。此外，饮用少量红酒有助于降低患心脏病的几率。最后，大蒜含有植物化学物质(烯丙基硫化物)，对保持健康很有帮助。以上食物，各有特色，入选了十大最有营养的食物，当然是实至名归。但是，综合以上论点后，我们可以总结出食物有益健康的四个基本原则。多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等。多吃高热量的东西会胖，最好吃巧克力。许多人吃巧克力和冰糖，很快体重就会增加很多。多喝高蛋白饮料，多吃花生，对增肥很有帮助。1吃一些高热量高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、动物内脏和肉类。2.吃含糖食物(不要过量):冰淇淋，奶油，太妃糖，蛋糕，3。吃激素类食物(-_-):肯德基，麦当劳，毕柯胜...(更容易长胖> _ & lt)。每顿饭都要吃饱。5平时注意心情好(没听说过心胸宽广胖吗？)6尽量少运动，少用脑(节约热量)。中医增肥法1、山药粥食材:山药、芝士、糖。其制备方法可分为两种。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后加入奶酪和糖食用；另一种方法是将山药晒干研成粉末，每次取30克，加入冷水拌匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和糖即可食用。山药味甘，性平，能补虚胜，生肌润泽皮毛。是治疗消瘦、美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。二者合用，能健脾和胃，资助化源，故对体虚消瘦者有较好疗效。2.处方；当归6克，黄芪12克，川芎6克，肉桂6克，白芍9克，熟地9克，大枣5枚，人参15克，枸杞子9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草3克。这种珍贵的增肥中药的功效是治疗气血、心肺两虚，促进肠胃吸收营养，皮肤骄傲怎么服用:我在那里买了一袋100克。你可以根据上面的数量平均分配。每天早晚各一贴，两周见效。只要按照上面说的做，吃的话，中药增肥秘方保证有非常好的效果，而且所有中药都是无刺激性的。3.鹿茸、党参各30g，分别磨成粉，每天各1g，加鸡蛋一个，放在碗里打匀，加生番茄汁一汤匙，糖适量，用等量开水冲成半熟，每天一次。一般来说，早上取空。
我太瘦了。怎样才能变胖？
多吃点，不要让你的嘴一天站不下来。多吃点饭就行了。呵呵，一两个月就胖了。呵呵，记得领养
太瘦不胖，按照现在的生活水平，人一般都过得不错！还要注意饮食。不能只吃脂肪类物质，也不能只吃你喜欢的物质，一定要混合。注意一日三餐的好习惯！皇帝的早餐，老百姓的午餐，乞丐的晚餐，注意这些习惯！长胖不是一件好事。只能说身体强壮，在这种条件下一定要有一个健康的胃！胃不健康怎么能接受营养？
为什么要变胖？不听别人的，你怎么看？
我觉得瘦就是健康瘦，是别人梦寐以求的。
瘦子的精神状态比胖子好很多。
我初中48kg，高二吃了太多鸡蛋蛋白，现在63kg。我真诚地说，瘦就是健康。如果你太虚弱了，加强锻炼就好了。
我的脸很瘦，怎么才能变胖？
1.嚼口香糖或泡泡糖
2.如果消化系统没有问题，多吃含淀粉、脂肪、高热量的食物，如巧克力、奶油冰淇淋，多睡觉。用不了多久你就会白白胖胖的。
3.增加体重的6个技巧——对你绝对有用:
月经失调，严重更年期。此外，脂肪还有保护内脏和骨骼的作用，减少意外撞击时对身体的伤害。数据显示，体重不足者占骨折患者的大多数。
体重不足是有定义的。
成年人是否体重过轻，可以用“体重指数”来评价。亚洲人的体重指数是18.5-22.9，18.5以下的体重指数太轻。体脂率也需要评估。如果男性脂肪组织低于14%，女性脂肪组织低于17%，则为低。
增加体重的最好方法是从根部开始
1找到病因，对症下药。
想要成功增肥，首先要了解自己体重偏低的原因，这样才能对症下药。
遗传性瘦:如果家族成员都很瘦，体重过轻可能是遗传的，自然代谢率高，即使吃得多也不会胖。
环境驱动:工作压力、嘈杂的饮食环境、难吃的食物都可能影响食欲，导致食物摄入不足。
消费过度:消费多的人也可能是瘦的原因。
身体每多摄入3500卡路里，体重就会增加一磅。举个例子，一个每天吃2000卡热量的人，如果想增肥，那么他每天的热量就会增加到2500卡，一周后就会胖一斤。
2部件不减少提升热量。
仅仅从一两种食物中获取额外的500卡路里并不容易。因此，我们应该尽量在不改变食物量的情况下摄入额外的热量，比如吃涂有花生酱或水果的面包，在汤里加入蛋花，在奶茶中加入更多的糖和牛奶，在西式沙拉中加入橄榄油或碎奶酪。蛋白质应该是增加热量的主要途径，适当补充优质脂肪。
但多吃零食，如薯片、软饮料等，不能提供维生素和矿物质，大量的脂肪容易产生饱腹感，可能会适得其反，影响晚餐的食欲。
3少吃多吃，总要有零食。
许多体重不足的人胃口很小，一顿饭吃不了多少东西。因此，体重增加的人应该多吃饭，以获得更多的热量。除了三餐正餐，下午、睡前甚至午饭前都要吃有营养的零食或饮料。忙碌的人，抽不出时间做营养零食，不妨选择高营养的饮料，如牛奶、豆浆等。，而不是水和茶。办公室里要储备一些饼干、面包和一杯牛奶或豆浆，已经是营养零食了。
4多喝高蛋白质饮料。
牛奶营养丰富，含有优质蛋白质，还提供钙、磷和维生素。体重增加的人应该每天喝两杯牛奶。如果你不喜欢牛奶，你可以吃奶酪或奶酪。市场上也有一些营养牛奶。消费者可以自行选择，但要仔细阅读食品标签，注意数量和每杯提供的热量。同时可以自己制作高能量的牛奶，比如在牛奶中额外添加奶粉，获得额外的热量。肠胃不适的人可能无法接受乳制品，可以用加糖的高钙豆浆代替。
小吃和饮料建议
高营养零食:香蕉花生酱三明治、水果花生酱巧克力架、牛奶布丁、糯糖水、鲜果豆腐、鲜果奶酪。
高营养饮品:香蕉牛奶、巧克力奶昔、加钙豆浆、自制高能牛奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养牛奶。
5喝汤吃“汤渣”
中国的汤大多热量低，如果不吃“汤渣”，营养品质会更低。饭前喝汤可能会产生饱腹感，影响食欲。所以饭前不宜喝太多汤，饭后最好喝一碗。喜欢喝汤的人，可以做出连“汤渣”都容易吃的款式，比如汤，尤其是高蛋白的“汤渣”，比如肉、豆腐、鸡蛋等等。
关于高营养汤的建议
小米豆腐汤，西湖牛肉汤，无蛋瘦肉汤，免费奶油汤(配低脂牛奶)。
6肌肉锻炼有助于增加体重
增加身体的肌肉量，而不是简单的增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而不是脂肪，你的身体会越来越强壮。单纯靠增加食物摄入量而不运动，身体容易堆积脂肪组织，而不是肌肉。所以在开始增重计划的时候，要制定一套运动计划，尤其是多做肌肉运动，比如举哑铃，有效增加身体肌肉量。另外，运动可以缓解压力，增加食欲，最适合食欲受压力影响的人。
最后，在舒适的环境中，播放悠扬的音乐，与亲朋好友共进晚餐，有助于增进食欲。而且这个周末放下工作和杂事，保持轻松愉快的心情，享受美食！
如果真的不知道怎么吃才能增肥，不妨参考一下这个菜单，换个应用。但是记住，增重速度是“每两周半公斤”，不要一下子把自己变得太胖！
早餐:必须吃才能精力充沛！
喜欢西方口味的人:
1.现在榨一杯橙汁。
2.一杯低脂牛奶
3.充满糖浆、果酱和奶油的薄煎饼。
喜欢中国口味的人:
1.一碗皮蛋瘦肉粥或者小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.煮鸡蛋
早上的零食:帮助身体储存能量。
从下列食物中选择一种:葡萄干、核果、花生和香蕉。
午餐:开心吃才能胖！
喜欢西方口味的人:
1.一个苹果
2.一杯低脂牛奶
3.一份三明治
4.一盒生菜沙拉
5.一块高纤维饼干
喜欢中国口味的人:
1.一个猕猴桃
2.一杯酸奶
3.一碗米饭或面条
4.煮青菜。
5.一块高纤维饼干
下午零食:别让肚子饿着。
从以下食物中选择一种:一杯奶昔、一些高纤维饼干、卤菜或一个茶叶蛋。
晚餐:尽量按时吃饭。
最好是和家人或者亲人一起吃。甜甜的感觉会让肉长得更快！
1.一杯鲜榨果汁。
2.冰淇淋或酸奶。
3.生菜沙拉或油炸蔬菜。
4.一碗米饭或面条
5.一份瘦肉或鱼。
6.饭后吃点菠萝、木瓜或西红柿。
宵夜:尽量在睡前两小时吃。
在吐司上涂上果酱、花生酱、奶油和大蒜酱。再喝一碗肉汤，牛奶或者豆浆。吃点东西就好，不至于太饱睡不着。吃完宵夜，睡觉前要刷牙漱口用牙线！
5.
这个世界真的很不公平。所以很多人想尽办法减肥，但是女生却想尽办法增肥。我对肥胖的常识是:睡前吃点东西，平时想吃冷饮就吃冷饮，所以不会胖？所以很多小姐姐都想瘦，但是又不能讨厌。他们饿得想吃自己的舌头。我为他们感到心痛。你也快乐。但是健康是最重要的。楼上的两个建议真的很有道理。祝你健康美丽。......
怎样才能变胖？我有点太瘦了
多运动，不要性生活太多。我也很瘦，因为性太多了。注意休息，不要熬夜。性交。吸烟。如果你能少吃点，一个月就会胖，我敢说你会胖2-5斤。
谢谢你。请采纳。
怎样才能变胖？
我建议运动增肥！我自己通过锻炼变得强壮了。1，不要做太多运动，每天多做俯卧撑，多跑步，长大腿和手！2、睡眠充足，早睡早起。3、多吃有营养的东西，如鸡蛋、牛奶、脂肪。4、保持好心情其实这些都是有联系的。适量运动可以增加食欲，有利于长身体，运动累了睡得更香。
我想变胖。怎样才能变胖？
1.均衡的饮食
可以用黄油或食用油、果酱、糖等其他高脂高糖食物来增加热量。虽然体重增加很快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害身体健康。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量食用，细嚼慢咽。
改变进食的程序。
先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物。
4.选择适度煮熟的食物
选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤而变硬，难以消化。
5.保持愉快的心情，安排好就餐环境，专心吃饭。
紧张焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的提高消耗的热量相对更多。
瘦了怎么变胖？
多吃热量值高的食物。
怎样才能变胖？
中医认为，瘦人常心烦易怒，盗汗，两颊发红，头晕目眩，眼睛干涩，夜眠不安，舌红少苔，脉细而细，心肾不交。鉴于瘦人虚火多，治疗应以滋阴养血、降火安神为主。然而孤阳不升，孤阴不长久。因此，在滋阴养血、降火安神的药物中，宜加入适量的补气药物，以提高疗效。鸡腿两个，生蚝30克，枸杞子30克，山茱萸30克，当归15克，何首乌15克，太子参10克，炙黄芪10克，菊花3克。每日一剂，水煎，煮熟，去渣，吃肉喝汤，以一月为一疗程。处方中枸杞子、何首乌、山茱萸、当归滋阴养血，牡蛎、何首乌安神，黄芪、太子参益气生津，菊花清火，鸡肉强身。瘦子还不如努力变胖。
当然，如果原本体型正常或者肥胖，会在短时间内变瘦。如果要思考伴随疾病的可能性，就要及时去医院治疗。因为糖尿病、肿瘤、甲亢、肺结核、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合征、功能性消化不良等疾病都会引起消瘦，所以不能掉以轻心！