有什么办法解决临阵退缩？
1，红枣(不是脆的)，在锅里炒到微糊，平时泡茶喝(三到五个，看茶杯大小)。
2、平时用枸杞、山药汤或炒菜。
3.冬天(最好进入9月后)和鸡汤。配方如下:乌鸡一只，猪骨二三根(看锅的大小，排骨也可以，最好是骨头)，红枣65438颗，枸杞30个，山药一个，红参两块钱，当归(一块钱，药味多)，桂圆六个，北芪一块钱。大火烧开，撇去泡沫，加入调味料。大火烧开后，将火降至1至2小时。每天饭前喝一碗(怕腻的话放点香菜黄瓜片)。九后明显好转。
4.平日多吃牛羊肉鸡蛋，注意搭配水果，不要上火。方法1和2夏天比较好。
处方:八珍汤。
组成:人参、熟地、白术、茯苓、当归(酒混)、川芎、白芍各9克，甘草(炒)5克，生姜3片，大枣3枚。用综合症加减。
用法:煎服，每日1剂。
方杰:方中人参、地黄为君药，性温，益气养血；白术为臣药，温脾燥湿，茯苓味甘，益脾渗湿。二药帮助人参补肺脾之气，是后天气血生化之源。当归、白芍补血养营，配合地黄益心养肝生血；此外，炙甘草、钟益气和川芎用作佐药。生姜和大枣用来调理脾胃。全方相辅相成，* * *收益气养血，生发之功。
补气血的方子
首先，清蒸人参鸡
原料
人参15g，母鸡1只，火腿10g，水发厚朴片10g，水发香菇15g，精盐、味精、葱、姜、鸡汤适量。
制造
1.母鸡宰杀后，去毛清洗内脏，放入沸水锅中烫，用冷水冲洗；火腿切片，玉兰花切片，香菇，葱，姜；
2.将人参用开水焯一下，放入笼中蒸30分钟取出；
3.将母鸡洗净，放入锅中，放入人参、火腿、玉兰花片、香菇、葱、姜、精盐、料酒、味精，加入鸡汤(沉水鸡)，放入笼中，大火蒸至熟透；
4.将蒸好的鸡放入大碗中，将人参切碎，放在配有火鸡腿、玉兰花片和蘑菇的鸡肉上，将蒸好的鸡的汤倒入勺子中，煮沸，撇去泡沫，调好味道，浇在鸡肉上。
二、桂参山药猪腰
原料
当归10g，党参10g，山药10g，猪腰肉500g，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油适量。
制造
1.猪里脊肉切好，筋膜上的骚腺去掉，洗干净放铝锅里；
2.将当归、党参、山药装入纱布袋中，扎紧口，放入铝锅中；
3.铝锅加适量水，炖至猪里脊肉熟透，捞出猪里脊肉，放凉，切成薄片，装盘；
4.将生抽、醋、姜丝、蒜末和香油与猪里脊肉片混合。
第三，五香牛肉
原料
牛肉2500克，盐90克，糖24克，红酱油60克，姜2片，葱3根，料酒、茴香、桂皮、红米汁适量。
制造
1.选择牛肘处的整块瘦肉，用刀按肌纤维切直，切成500克左右的块，然后用刀根戳成排的刀孔，四周戳。先在案板上撒一点盐，把肉放在上面反复搓，直到盐粒溶解(俗称发汗)，然后放入缸中腌制3 ~ 4天(夏天一天)，翻几下，直到肉红硬香；
2.锅内加适量水，大火烧开(水多)，放入肉，上下翻几下，捞出擦洗干净；
3.锅底放一个锅垫，把牛肉块放在锅垫上，加入茴香、桂皮、葱、姜、料酒、白糖、酱油、红米汁，大火煮开。牛肉变红时，加入白汤淹没牛肉，加入适量盐，调味，盖上锅盖煮开，然后移至小火焖2小时左右。牛肉可以用筷子戳的时候。
第四，荔枝肉
原料
猪腿300克，新鲜荔枝肉100克，蛋清2个，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克食用。
红色素一滴，精盐和料酒适量，植物油1000g(实际用量为50g)。
制造
1.将猪腿切成两块，用刀背敲松，再切成四小块(24块)，加盐、少许食用红色素、鸡蛋清、水淀粉15g，拌匀备用。将新鲜荔枝肉切成两半；
2.将植物油放入热锅中。油六七成热时，将猪腿块放入油锅内炸至内熟外脆，捞出。锅中倒油，加入料酒，水100g，白糖，白醋，精盐，水淀粉勾芡，倒入炒好的肉和新鲜的荔枝肉，倒入少许熟油。
5.花生枣烤猪蹄
原料
猪蹄1000g，花生(带皮)100g，大枣40个，料酒25g，酱油60g，白糖30g，葱20g，生姜10g，味精少许，花椒少许，大料茴香少许，盐适量。
制造
1.将花生、大枣放入碗中，用清水洗净，浸泡；
2.猪蹄洗净，四煮，捞出，拌酱油；
3.锅里放油，烧至七成热，将猪蹄煎至金黄色，捞出，放入炒锅，注入清水，同时加入准备好的花生、枣和调料，烧开后小火炖。
六、虾鱼皮
原料
水发鱼皮300克，鲜海虾100克，熟火腿丝10克，蛋清、料酒、精盐、味精、葱、姜汁、水淀粉、熟猪油、鸡汤适量。
制造
1.将鱼皮切成长6厘米、宽3厘米的块，放入沸水锅中焊接，去腥后取出；
2.将鲜虾洗净，放入碗中，加入精盐和蛋清，用竹筷同向搅拌至粘稠，加入香精和少量水淀粉，搅拌均匀，静置2-3小时，使其完全上浮；
3.炒锅烧热，放入熟猪油，四成热时将虾仁倒入炒锅，用筷子剪开，倒入漏勺沥干油，放入碗中备用；
4.把油留在锅里，炒洋葱，直到它变香。加入酒、姜汁、鸡汤。刷好汤后，捞出葱，鱼皮倒入锅中，加盐拌匀。汤汁沸腾时，加入味精，放入碗中，撒上虾仁，淋上鸡油，撒上火腿丝。
食补:红枣桂圆汤，补气养血。
如果很重，看下面:
气血不足怎么办？
虚证在临床上非常常见，如老年人的虚证、慢性病和虚证，其他疾病如先天不足、过度劳累、饮食不当、饥饿不规律等都可以导致虚证。虚证可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。本文只讨论气血两虚。
气虚主要指肺脾两虚，临床表现为气虚、气短、声音低沉、倦怠乏力、面色苍白、头晕自汗、食欲不振、大便稀薄等。常用方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)、补中益气汤(黄芪、党参、白术、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)、生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂主要由补肺健脾的中药组成。
血虚包括心血不足和肝血不足，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕心悸、失眠等。常用方剂有四物汤(熟地黄、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、甘草灸、当归、远志)。
气血两虚，要气血双补。常用方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)、十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂)、人参杨蓉汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、炙甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)。
中医有很多种形式，最适合的是高建，它是中医形式之一。它具有滋补作用，味道甘甜，浓度高，体积小，易于保存，服用方便，滋补效果好。季节方面，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是封闭的季节，气候寒冷，虚证会加重或复发，所以服用滋补膏比较合适。
做滋补膏，首先要根据症状选方，看看自己是气虚，还是血虚，还是气血两虚，再根据上面的介绍选方。为慎重起见，最好请当地中医选方送药，药一定要干净正宗。中药材质量差异很大，要选最好的。
具体制作方法包括以下四个步骤:
先将药材用砂锅或不锈钢锅(铁锅、铜锅禁用)煎煮，冷水浸泡4-8小时。因为滋补药含有大量的蛋白质和碳水化合物，浸泡可以使水分子渗透到药材中，增加有效成分的浸出率。第一次煎药的水平要在药材淹没后高出2-3指。先用文火加热使药材预热，然后加大火力(大火)至沸腾，再用文火慢慢煎1小时。1小时后滤出，再加水进行第二次煎，先文火煎至沸腾，再慢火煎，1小时后滤出。由于药膏用量较大，需要第三次煎煮，才能使有效成分充分溶解。第三次煎药也是大火煨后，煮沸半小时即可滤出。三次煎煮后，药材内部组织膨胀，含有更多的药汁。所以药渣也要装入粗布袋，在压榨机上压榨，板框压滤机更好。将压榨的药汁与过滤三次的药汁混合，并用合适的过滤器过滤。
第二，将浓缩过滤后的药汁放入锅中加热浓缩。浓缩过程中会产生漂浮。如果你想叫它浆糊，你应该把它撇去。在加热过程中，要不断搅拌，防止底部结焦。浓缩成稠膏状时，在滤纸上蘸一点点，以备检查，此时称为清膏，无水迹。
三、炼蜜将适量蜂蜜(一般为清膏的两倍)放入锅中，用文火加热，煮沸后，不断用铜筛去死蜂和泡沫，直至颜色变棕变香。
第四，收膏。将上述流浸膏和精制蜂蜜混合在一起，搅拌均匀，然后精制脱泡。此时仍需不断搅拌，以防结焦。根据经验，用糊盘将锅内浓缩糊搅拌至水平5-10秒(室温不得低于5℃)，然后将糊盘转90度直角。如果糊状物以薄片形式向下流动，则认为糊状物被成功收集。中医把这个叫做“拉大旗”，然后可以放在磁罐里保存。
口服时，每次1汤匙，每日三次，虚证量可增加一倍。许多身体虚弱的人，包括老年人和慢性病患者，每年冬天都会制作一种营养霜。从冬天的至日到春天的开始，如果他们服用大约90天，他们总是可以安全地度过冬天。
冬季服用滋补膏可以防病治病，强身健体，增强机体免疫功能，甚至可以延缓衰老。你不妨试一试。
气血两虚的四物汤四君子汤可以改善体质。※
中医古籍《内经》中说:“人之血灵，所以献身于生命者，亦关注生命。”中医陈朝宗说，贫血不是一种独立的疾病，而是一种综合症状。在许多疾病中，常伴有贫血，贫血可能是主要症状。
中医认为“气为阳，血为阴”，血液不会运动，而会被气所带动，所以认为“气为血帅”，所以中医又叫“气血循环”。西医认为，血液的循环和流动主要取决于心脏血管的收缩，与气血无关，故称“血液循环”。
贫血的人通常会有以下几种症状，很容易区分。首先皮肤和粘膜苍白，特别是面部、嘴唇、舌头、指甲和结膜。
第二次心慌，气短，有时心前区紧闷不适，活动后更明显。第三是头痛、头晕、眼花、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状。第四，食欲不振，恶心，腹胀等现象。
在中医治疗上，具有补血作用的四物汤，补充脾胃之气的四君子汤，可以改善消化吸收，增加营养吸收，刺激骨髓造血，促进红细胞生成。
药膳有助于改善症状，有补血的作用。黄芪鸡汁粥由一只母鸡(约1000 ~ 1500g)、黄芪15g、白米100g制成。做法是将母鸡剖开洗净，熬成鸡汁，再放入水中煮，每次用100克白米饭煮成粥。有补气血的功效。莲子桂圆粥由莲子20克、桂圆15克、糯米30克制成。做法是将莲子、桂圆、糯米煮成粥。能补脾胃，也有补血的功效。
医生提醒人们，国内大部分信息鼓励很多人吃蔬菜和水果来补充铁。这是因为越来越多的人肥胖，希望通过鼓励他们多吃水果和蔬菜来帮助他们减肥。事实上，肉类和动物的内脏，尤其是肝脏中的铁含量不仅比蔬菜高得多，而且更容易被人体吸收，而且肉类中红色越深，含铁量越多。此外，豆类、全谷物、海水浴和绿色蔬菜都是铁的食物来源。西红柿、番石榴、柠檬、葡萄等水果也含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收，应多摄入。
还有就是平日适当的户外运动，正常作息，不熬夜，睡眠充足，有助于改善病情，让身体机能更有活力。