如何克服抑郁，自卑，心理紧张，懒惰，不想上班，只想玩的心理？

-克服自卑的方法

美国著名成人教育专家卡内基发现，世界上没有天生胆小、害羞、脸红的人。这些心理异常都是人成长过程中的一些经历诱发的。既然是后天，那就可以克服。卡耐基也说过:“世界上没有一个人不胆怯、不害羞、不脸红，包括我自己。每个人都有，只是程度和持续时间不同。”心理学家告诉我们，胆小、害羞、脸红的人，往往对人际关系特别敏感，也就是人们说的“脸皮太薄”。从心理上来说，这样的人太在意别人对自己的看法，却缺乏应有的自信。我不敢在公共场合表达自己的感受，这不仅让我很累，也让别人感到不舒服。

为什么有的人能在最短的时间内控制住自己的紧张心理，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却经常表现出脸红、心跳加快，甚至嘴唇颤抖？

一个女人是中国恢复高考后的第一个大学生。用她自己的话来说，她在校学习，后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说是同龄人中最好的。但她生性胆小，害怕和陌生人打交道，一说话就脸红。有时候她要和工作或者老公一起参加一些社交活动，但是总觉得很不自在。最让她感到难过的是，年初单位要竞聘科级职位，其中一道关卡就是“施政报告”。她没有足够的勇气和胆量，最后不得不放弃。她的专业和资历绝不比别人差，但正是这种由“胆怯和害羞”组成的自卑心理拖了她的后腿！事实上，可以说是她的“想法”拖了她的后腿。同时，思想不够开放和单一也是她自卑的主要原因。

为了克服胆怯害羞的各种不良表现，首先要改变心态，然后进行必要的心理调试和训练。

克服自卑的训练方法

方法一:走路时抬头挺胸，灵活行走。

心理学家告诉我们，慵懒的姿势和缓慢的步伐会助长人的消极思想；改变走路的姿势和速度可以改变心态。你平时从来没有意识到这一点吧？从现在开始试试吧！

方法二:抬起眼睛，直视前方，直视他人。

心理学家告诉我们，不面对别人意味着自卑；正视他人显示出诚实和自信。同时，和别人说话，看着别人的眼睛，也是一种礼貌的表现。

方法三:当众发言。

卡耐基说:当众演讲是克服羞怯、增强人的自信心和积极性的有效突破口。这个方法可以说是克服自卑最有效的方法。想一想，你的自卑心理是不是多次发生在这样的情况下？你要明白，每个人都会害怕当众说话，只是程度不同而已。所以不要错过任何公开演讲的机会。

方法四:在所有人面前脱颖而出。

心理学家告诉我们，成功的一切都是引人注目的。坐地铁或公交时尽量在空车厢里来回走动，或者步入会场时故意跨过前排。并且选择前座锻炼自己。

11增强自信的原则

每个人都可以忍受灾难和不幸，并战胜它们。有些人可能不相信他们能做到，但人类有一个惊人的内在源泉。只要我们利用它，它就能带领我们度过难关。我们比自己想象的更强大。

规则1:先对自己抱有希望。如果你连改变自己的信心都没有，那就不要往下看了……对自己宽容一点，让事情看起来简单一点。

规则2:表现得自信些，这会让你变得勇敢。想象你的身体已经接受了挑战，表明你并没有完全害怕。

规则3:停下来想一想。其他人面临挫折和困难，但他们克服了它们。既然别人能做到，你当然能。

规则四:记住:你的生活是以一定的节奏前进的。如果你感到沮丧，无法面对生活，你可能会沉入谷底。但如果你保持自信，你可能会利用当时拉你下来的力量跳出山谷。

规则5:记住:晚上比白天更容易感到沮丧和气馁。信心随着太阳升起。

规则六:只有想不到的，没有做不到的。

规则7:我们大多数人都比自己想象的更有信心。

规则8:克服尴尬和害羞的最好方法是对他人感兴趣，为他们着想。那么胆怯就会奇迹般的消失。为别人做点事，友善一点，你会有惊喜的回报。规则九:只有一个人可以治愈你的害羞和焦虑，那就是你自己。没有比“忘记我”更好的了。当你感到胆怯、害羞和尴尬时，立即把注意力集中在其他事情上。如果你在演讲，除了主题，什么都不要想。别管别人怎么看你和你的演讲。忘掉你自己，继续你的演讲。

定律10:只要下定决心，就能战胜任何恐惧。因为请记住:恐惧无处可藏，除了在你的脑海里。

定律11:当你害怕的时候，专注于你必须做的事情。如果你做好了充分的准备，你就不会害怕。希望对你有用。。。尽快自信起来！！！