吃什么能增强免疫力？

甘薯

红薯是一种很常见的食物，可以增强皮肤的抵抗力，对抗菌和爱你也很有帮助。

维生素A在连接皮肤组织的过程中起着重要的作用。补充维生素A最好的方法是从食物中获取β胡萝卜素。红薯是获取这种营养的最快途径，富含β胡萝卜素，热量低。

约伯眼泪的种子

薏米也是不错的选择，尤其是感冒和口臭。希望大家在生活中都能适量吃一点。

麦芽

麦芽很有营养，它富含锌，可以抗氧化，对提高免疫力也很有好处。希望大家能注意。

麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此，我们在烘焙食物和烹饪时可以用麦芽代替一些面粉。

甲壳类动物

补硒预防病毒。英国专家指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等海产品。大西洋鲑鱼等鱼类中的ω-3可以帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

青鱼

适合脾胃虚弱的宝宝。黑鱼含有核酸、锌等微量元素，能增强体质；也是一种很好的营养品，具有益气祛湿、养胃健脾的功效。