跆拳道练习压腿、横叉、竖叉(拉筋)后向前踢腿时，左侧腘窝(即左膝后方)非常疼痛。

建议:正常现象，中度劳损-恢复-再拉-在循环中恢复...努力和制度都在改善。如果不痛了，说明不太严重。别急，暂时不要增加运动量。如果疼，可以减量，过几天恢复。

每天热敷1-2次，或者用一些活化油，或者外伤药酒，会明显有助于加快恢复。