多囊平时吃什么食物？

2、不宜吃含糖量高的食物，最好选择血糖低的食物。另外，不能只吃碳水化合物，还需要吃蔬菜水果纤维、蛋白质或脂肪等食物，会降低吸收率。

3、多吃粗粮，不吃精制食品。比如颗粒燕麦肯定比粥好，粥比速食麦片或者小麦粉好，糙米五谷米比白米好，白米比粥好。

4.少吃含饱和脂肪酸和氢化脂肪酸的食物，如绞碎的猪肉和牛肉、脂肪、各种家禽家畜皮、奶油、人造奶油、全脂牛奶、油炸食品、中西糕点，鱼类、蛋白质、豆类和坚果是较好的蛋白质来源。

5、少吃碳水化合物，尽可能多吃果蔬纤维、蛋白质或脂肪多的食物，可降低吸收率。多囊卵巢综合征一般比其他人更难减肥。高胰岛素抵抗会制造更多的脂肪，多吃水果和蔬菜对女性的卵巢更好。