白天越累，晚上越睡不着。“无聊睡不着觉”怎么办？

失眠有一种状态叫“烦得睡不着”，也就是说，白天越累，晚上越睡不着。其实这些人身体的经络太弱了。中医认为，睡眠其实是“阳入阴”。如果全身气血阴虚，经络处于通畅状态，阳气入阴受阻，也会造成睡眠不佳。这类人往往有一个特点，就是白天感觉无精打采，很累，工作量也很累。到了晚上，越累越睡不好。

针对这种情况，我们不得不采取另一种策略，益气养阴，用滋补的方法治疗失眠。中医有个很好的方子叫补中益气汤，就是通过调理脾胃来补中气。补中益气汤是补药，但对改善这种夜间睡眠也有好处。关键是白天要吃饭。让自己白天精神饱满，气足，这样晚上才能睡得好。晚上不要吃东西，因为可能会引起更多的兴奋，然后睡得更多。

另外，对于不睡觉的人来说，有一个很好的方法就是搓搓手，将手掌的老宫穴对准肚脐，慢慢深呼吸，让意识跟着我们的呼吸走。这其实是一个很好的补气调节睡眠的方法。试试看。如果白天很累，晚上却睡不着，这种情况应该是神经衰弱引起的。疲劳和睡不着没有关系。但是，如果你太累了，肌肉酸痛，那么这种情况可能会因为疼痛而影响睡眠。

如果经常出现这种情况，建议你平时劳逸结合，不能太累，需要适当休息。其次，可以服用一些镇静催眠药物，改善睡眠。严重者建议及时去实体医院，查明病因，明确诊断，支持治疗，避免延误病情。如果患者情绪低落，对什么都不感兴趣，睡觉也能早醒。一些患者也可能难以入睡。