搓脚也可以减肥。

搓脚也可以减肥。脚底有很多穴位，适当按摩对身体大有好处。如果按摩、刺激相应的反射区，还可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂、减掉内脏脂肪的目的。来看看搓脚减肥吧。

搓脚还能减肥1 1，敲脚底。

每天晚上睡觉前，可以用拳头拍打脚底，不仅可以消除疲劳，还可以促进局部血液循环，帮助内脏排毒，使体内血管排泄功能更加顺畅，加快燃烧脂肪的速度。以脚底为中心，有节奏地按摩，直到局部感觉有点痛为止，每只脚按摩100次左右。

2.摇摇你的脚

当血液循环速度变差时，内分泌就会紊乱，甚至出现内脏功能紊乱，毒素不能迅速排出体外，就会减缓新陈代谢的速度，导致脂肪堆积，最终导致肥胖。可以简单的刺激脚部，促进血液循环，加快新陈代谢的速度。具体方法是平躺在床上，双脚在空中晃动两分钟，会使身体血液循环顺畅，有助于燃烧脂肪，改善睡眠。

3.赤脚行走

赤脚走路时，可以锻炼手掌，保持身体平衡。走路的时候要对脚进行一定程度的刺激。你不妨试着走卵石路。也可以用五个脚趾来锻炼。回到家，试着脱下袜子，赤脚走两分钟。

4.摩擦你的脚趾

搓脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。具体方法是用双手抓住双脚拇指，逆时针方向摩擦，每天20次左右，每次达到两分钟。还可以用手在小脚趾外侧打圈摩擦，这样不仅可以消除水肿，还可以增强记忆力。

5.按摩你的脚底

双脚互相摩擦，这样可以促进血液循环，让姜感觉不到温热，可以在短时间内加快体内的排毒和脂肪燃烧。具体方法是平躺在床上，抬起脚互相摩擦。如果用手按摩，效果会更好。

技巧

通过按摩脚底，可以达到减肥的效果，同时可以排出体内毒素。可以每晚睡前用热水泡脚，也可以在洗脚水中加入中药，达到排毒瘦身的效果。此外，你必须保证充足的睡眠。

搓脚也能减肥2 1，拍打脚底。

每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。

具体做法:以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，运动时间约2分钟。

2.按摩你的脚趾

按摩脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。

具体做法:可以双手抓住脚的大脚趾，做圆周按摩，每天数次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。

让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。

3.赤脚行走

这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。试着走鹅卵石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。

具体做法:五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。

4.摇摇你的脚

全身血液循环不畅会导致内脏功能失调，内分泌失调，身体毒素得不到及时排除，新陈代谢缓慢导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。

具体做法:仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。

5、脚摩擦

让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。

方法:仰面躺在床上或地板上，抬起双脚用力摩擦。如果双手同时揉搓，效果会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。

足部按摩技术:

1.双手手掌放在同侧双足背上，从踝关节到脚趾来回摩擦，每只足背摩擦10次。

2.左手手掌放在右脚中央，开始横向搓10次，然后纵向搓l0次。然后用右手掌以同样的方式在左脚中央摩擦10次。

3.左手拇指在右脚的弹簧处(在脚掌底部，卷脚时脚掌前侧凹陷处，大约在连接脚掌第二、三趾缝端与脚跟连线的前1/3和后2/3的交点处)，分别向左右摩擦10圈。将右手拇指放在左脚弹簧上，左右揉搓10圈。

4.将左手拇指与四指分开，放在右脚跟腱上，从上到下扭转，上20下20下。然后用右手拧左跟腱20次。

5.双手脚尖在双足踢上(足背上，第一跖骨和第二跖骨关节前凹陷处)分别向外和向内揉搓10圈。

6.充分放松脚踝，双手握住右脚趾使脚踝背屈10次，再用同样的方法使左脚踝背屈10次。

7.左手实拳敲右脚后跟底10次，然后右手实拳敲左脚后跟底10次。

小贴士:

足部按摩可以促进血液循环，提高身体素质，对健康也大有裨益。