经常吃红枣可以补血吗？吃久了会上火吗？

红枣是很好的保健品，大家都看重她的补血功效。吃红枣的目的是通过补铁来预防缺铁性贫血。但铁有两种，即血红素铁和非血红素铁。前者主要来源于动物肝脏、动物全血、动物肉等。，吸收率高达20%；后者主要来源于红枣或乳制品等植物性食物，但吸收率较低，仅为3%-5%。所以红枣其实并不能补血。

红枣吃多了会上火吗？

大枣营养价值丰富，具有补中、养血、安神的作用。长期适量食用对人体有一定的保健作用。但是因为大枣是温性食物，吃多了会导致上火的症状。建议多喝开水，或者喝西洋参枸杞泡的茶，菊花茶，清热降火。

谁不能吃红枣？

1，燥热体质

大枣性温。燥热的人如果吃大枣，会加重发热。经期体质燥热的女性也不适合吃红枣，可能会造成经血流量多，伤害身体健康。

2.糖尿病

红枣含糖量高，不适合糖尿病患者食用。

3、习惯性便秘

枣皮纤维含量高，不易消化。胃肠道不好的人，腹胀、习惯性便秘的人一定不能多吃。

4.经期水肿的女性

枣是一种甜食。吃多了会产生痰湿。湿气在体内聚集，会加重水肿。这种女人不宜吃红枣。