滋补气血黑米粥的做法

练习1:

1.红豆浸泡12小时以上。

2.将黑米浸泡一夜，放入水中。

3.将红豆和黑米放入电饭煲中，加入足够的水，煮沸。

4.泡红枣。5.准备一点燕麦，喜欢的话可以多放点。

6.在黑米粥中加入一碗凉水继续煮至黑米和红豆软烂，再加入冰糖和红枣。

7.最后加入燕麦，煮两三分钟。

8.放在碗里，放凉，再放入冰箱更好吃。

练习2

1、红豆、黑米提前洗净，用清水浸泡12小时以上。

2.煮粥时，夏天用清水浸泡黑米一昼夜，冬天用清水浸泡两昼夜。淘洗次数要少，泡饭的水要和米饭一起煮，保存营养成分。

3.将泡好的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中煮沸。

4.大火烧开后，转小火焖至红豆微微开花变软。

5.最后根据个人口味加入适量冰糖，冰糖融化后关火。

6.红豆，中医称为“小豆”，也有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。因为它们红红的，还能补心。

练习3:

1豆浆杯泡出来的花豆

2将花豆倒入高压锅中。

3黑米洗干净

4将黑米倒入锅中。

5加入适量的水。

盖上红豆黑米粥6的盖子，接通电源，约15分钟。

绿灯表示熟了，可以保温五分钟。

8打开盖子，看到温热的粥。

放在碗里，加点糖，享受美味的粥。

红豆黑米粥的功效

红豆黑米粥不仅营养价值高，而且功效极佳。具有补益气血、滋阴温肝的功效。此外，还能稳定情绪，平衡女性生理机能。可见它对女性有很多好处，可以算是一种保健食品。所以建议女性可以多吃这种粥，因为它既能养颜，又能补血，真的是不可多得的美丽秘方。

由于黑米具有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化瘀的功效，还能改善贫血和神经衰弱，长期食用可入药延年益寿。红豆能健脾胃，通气除烦，补气血，清热利尿，尤其有减肥的功效，有瘦脸美腿的作用。因此，由黑米和红豆制成的红豆黑米粥具有补气养血、滋阴温肝的功效。