怎样才能最快最有效的找回奶水？

一、自然回奶的一些方法

自然回奶是基于乳腺分泌的原理，从减少或停止母乳喂养开始。自然回奶是一个循序渐进的过程，是国际公认的科学回奶方法。宝宝吸吮的次数与母乳的分泌量成正比。通过减少吸吮次数，抑制乳腺分泌，减少产奶量，达到回奶的效果。

解决方案:

(1)一旦下定决心回奶，妈妈就要减少母乳喂养的次数，从每天8次减少到7次或6次，其他时间用配方奶粉喂养。刚开始的时候，宝宝因为对母乳的依赖，不太习惯哭闹，所以这个时候妈妈不要心软。

(2)不要完全挤出母乳。有的妈妈涨奶的痛苦会挤出奶来缓解痛苦。需要注意的是，乳汁不能完全挤出，否则会刺激乳腺再次分泌，延长回奶周期。

(3)选择合适的文胸。可以选择穿紧身一点的内衣，可以减少乳汁的分泌，减轻乳房的胀痛。

(4)调整饮食:回奶期注意清淡饮食。不喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等补奶汤。可以多吃韭菜和山楂。

(5)睡前和晚上断奶。很多宝宝都有睡前或者半夜喂奶的习惯。白天，周围的事情会分散注意力，所以很容易不哺乳。晚上可以减少宝宝和妈妈相处的时间，爸爸可以哄孩子睡觉。过几天，宝宝习惯了就不哭了。

(6)选择合适的断奶时间。夏天不要断奶，夏天天气热，胃肠道消化功能减弱。在此期间，改变宝宝的饮食习惯容易引起消化不良，甚至出现腹泻等胃肠道疾病。尽量选择秋天，天气不是很热，成熟宝宝的辅食选择也很多。

二、人工退奶的方式方法

也就是说，使用各种回乳药物，减少乳汁分泌，在母亲患病不适合母乳喂养时，或者因为其他特殊情况，使用这种方法。需要注意的是，药物会有副作用，使用前应获得医生的许可。

解决方案:

(1)西医:

1，维生素B6，每次200毫克，一天三次。服用2天后改为100 mg，一日三次，服用3-5天。维生素B6对胃有很大的刺激性，所以有胃病的妈妈最好饭后服用。

2、倍美力，每次4.4 mg，每日3次，连用3天。

3、溴隐亭片，每次2.5 mg，每日2次，随食物服用，***14天。

(2)中医:

1、麦芽水:炒麦芽50-100克作为茶水服用，每日一剂，连用三天。

2、花椒红糖水:花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加红糖30克，饮用，1剂一日，连服2剂。

3.花椒水:花椒12克，水400毫升，炒花椒250毫升，红糖30克，每日1剂，连服两剂。

三、回奶吃什么？

回奶粮豆

大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦芽膏、糯米、大料(茴香)。

回奶蔬菜水果

韭菜、苦瓜、洋葱、菜花、菠菜、豆芽、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭菜、白萝卜、茄子、莲藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、红薯、香菇、蘑菇；李子、山楂、红枣、香蕉、柿子、番石榴、柚子、橙子、梨、莲子、橙子、沙果、石榴。

回奶肉

动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭、鱿鱼、黑鱼海参、蜗牛。

一种回奶的中药

人参、党参、薄荷、胡椒、栀子、银杏、西洋参、蒲公英。

回奶调料

味精，花椒，茴香，大料，豆豉，醋，胡椒粉，味精，薄荷，盐，醋，酱油，姜太多，豆豉(也就是黑的)和红塘。

其他一些食物

茶，柿子，咖啡，菊花茶，巧克力。另外，凉的、酸的、咸的食物都会挤奶。

四、退奶的一些注意事项

1.如果妈妈乳房胀大不舒服，可以挤奶，但不要完全挤奶，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

2.哺乳期要注意减少对乳房和乳头的刺激，催乳素分泌会减少，乳汁分泌量也会逐渐减少。千万不要再让宝宝吸奶，也不要让宝宝碰奶，洗澡时避免用热水洗乳房。

3.可以用冰袋冷敷乳房，减轻胀气感。

4.如果发现乳房有肿块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

5.平时在选择回奶时的饮食时，应避免花生、猪蹄、鲫鱼、汤等促进乳汁分泌的食物，少吃富含蛋白质的食物，可减少乳汁分泌。

6.尽量避免使用激素类药物，或者丰胸针，容易造成乳房萎缩或者乳房分泌问题。

结论:通过以上的介绍，相信大家对母乳喂养戒吃什么食物，快速吃什么有了一定的了解。喝大麦茶，多吃韭菜、绿茶、苦瓜、螃蟹等食物有助于回奶！