女性十大进补有哪些？

黏贴富含膳食纤维，热量低，是很好的减肥食品。其次，它还含有多种维生素和氨基酸，具有促进血液循环和抗疲劳的作用，特别是对改善女性的肤色和美容养颜。

2.红葡萄酒

红酒中含有抗氧化成分，具有抗癌、抗衰老、防止血管堵塞的作用。所以女性睡前可以喝一小杯红酒，可以促进血液循环，让整个人变得更好看，保持美丽，让皮肤有弹性。

3.鲑

三文鱼对女性健康有很多好处，其中铁可以预防女性贫血，尤其是绝经前；ω-3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动；怀孕期间吃三文鱼有助于腹中宝宝的大脑发育。

4.菠菜

菠菜富含维生素和矿物质，尤其是镁。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前综合症，如腹痛、乳房疼痛、易怒、身体肥胖等。

5.无花果

无花果不仅能为经期女性补铁，预防贫血症状，还能为绝经后女性补钙，预防骨质疏松，强健骨骼。牛奶:牛奶含有丰富的钙和维生素D，可以帮助女性预防骨质疏松。其他研究证明，富含钙和维生素D的饮食可以缓解女性的经前综合症。

6.银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉。性平，味甘，味淡，无毒。银耳不仅是一种珍贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。银耳性平无毒，不仅有健脾开胃的功效，还有补气清肠的功效，还能滋阴润肺。此外，银耳还能增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。

7.枣

大枣味甘性温，主要功能是补中温，益气养血，安神定志。临床上主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、失眠多梦。对于经血过多导致贫血的女性，照常喝枣汤可以补血。但大枣味甘，吃多了容易产生痰湿，导致体内积水，加重水肿症状。燥热体质的女性在经期不宜服用红枣，因为可能会造成经血过多，对身体造成伤害。

8.薏苡仁

薏米，又名薏苡仁、薏苡仁等。，是常用的中药和食品。味甘，微寒，有利于消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓。薏米也是一种美容食品，能保持皮肤光泽细腻，消除痘痘、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对头皮屑、粉刺、皮肤皲裂、皮肤粗糙有很好的疗效。冬季薏米焖猪脚、排骨、鸡肉，是滋补食品。夏天用薏米煮粥或做冷饮，也是消暑健身的好滋补品。广西桂林有一首民歌，是这样唱的:薏米比灵芝好，药用营养价值高。常吃可以延年益寿，为返老还童做贡献。

9.莲子

莲子含有丰富的蛋白质钙、铁、磷、钾，还含有其他维生素、微量元素、荷叶碱等物质，不仅能构成骨骼和牙齿的成分，还能促进血液凝固，激活某些酶，维持神经传导，镇静神经，维持肌肉弹性和心跳节律。丰富的磷是核蛋白的主要成分，帮助机体代谢蛋白质、脂肪和糖类，维持酸碱平衡。

10，山药

该山药糖浆具有促进干扰素生成、增加T细胞数量、健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳、降血糖、抗肝昏迷、延年益寿的功效。山药能补脾益胃阴，但补肺益肾只能作为辅助品。山药经常被用在许多抗衰老的药方中。