维生素C能治好感冒吗？其实真正的功效就是这七种，特别适合从食物中获取。

它以免疫功能高而闻名，但大众对维生素C的认知似乎停留在它治愈感冒的能力上。

相信早些年，你会经常看到维C银翘片作为感冒药来卖，而且大多有主观印象，还认为维C可以治感冒。

然而维C银翘片却接连被曝出问题。相信大家都看过这些新闻，有一定印象。

其实维C银翘片是由13中西药成分组成的，只有两种西药成分可以解热镇痛。没有确凿的证据证明维C银翘片中的中药成分可以抗感冒。

所以，是时候让我们改变对维生素c的印象了。

维生素C的真正作用是什么？

其实大部分朋友都可以从日常饮食中获取足够的维生素C，没必要补充，前提是你吃富含维生素C的食物。

虽然维生素C不是治疗感冒的药，但你得知道维生素C的这七种功效:

维生素C的主要功能之一是它可以与体内的其他元素相互作用。

在铁的支持下，我们可以促进生长发育，还可以帮助人体向体内输送氧气，刺激某些激素的产生。

非血红素铁是一种存在于植物中的铁，但人体很难吸收。

但是维生素C和它的结合会更好的支持非血红素铁的吸收。

研究人员发现，维生素C通过保护氧化应激支持免疫系统，帮助杀死微生物，减少组织损伤的可能性。

缺乏维生素C通常会增加感染的风险。

根据研究资料，人体非常依赖维生素C来合成胶原蛋白，胶原蛋白存在于人体周围的结缔组织中，这意味着维生素C可以帮助产生胶原蛋白。

胶原蛋白可以促进伤口愈合和皮肤再生。

维生素C可以降低白内障的风险，有助于减缓与年龄相关的进行性黄斑变性。

维生素C中的抗氧化剂可以中和自由基，自由基作为人体内产生的挥发性有害物质，会对核组织造成损伤。

而自由基会导致各种慢性疾病的风险增加。

维生素C在神经递质的合成和认知功能中发挥作用，神经递质在将信息从大脑发送到身体其他部位的过程中发挥着重要作用。

在一项关于认知能力的研究中，研究人员发现，认知正常的受试者体内维生素C的浓度更高。

根据医学研究数据，食用富含维生素C的水果和蔬菜似乎可以在一定程度上降低患某些类型癌症的风险。

另外，当静脉中有较高剂量的维生素C时，放化疗的效果会比没有维生素C时好。

既然知道了这七种维生素C的全部作用，那么这些维生素C应该从什么食物中摄取呢？

以下是一些富含维生素C的蔬菜和水果:

蔬菜:红椒、青椒、甜椒、香菜、深绿色叶蔬菜和土豆。

水果:猕猴桃、番石榴、木瓜、草莓、柠檬、酸橙和橙子。

对于成年人来说，维生素的日摄入量男性为90毫克，女性为75毫克。

吸烟的人应该每天额外摄入35毫克。

预防疾病，可以从健康饮食开始，维生素C就是一个很好的切入点。