高血糖怎么调理比较好？

很多人不太注意饮食，吃了太多含糖量高的食物，而忽视了运动，甚至没有察觉到自己的血糖升高了。最后确诊为糖尿病，这种病有很多并发症，需要降血糖。

接下来我就教你3个针对高血糖人群的小技巧！

1?增加“走”和“动”的机会

很多上班族平时工作都很忙，基本没有时间出去锻炼。有时候，即使在办公室坐下来，他们也基本上一整天不走路。这种习惯对我们的健康有害，所以我们可以利用通勤时间多“锻炼”。比如短途公交线路，用骑自行车或者步行代替。

只要每个人都能长期坚持，血糖是可以慢慢降下来的，甚至已经吃了降糖药的人也可以减少降糖药的用量。

2.早餐最好不要喝粥。

很多人都有早餐吃粥的习惯，但是血糖高的人不适合吃粥。因为粥煮的时间越长，糊的越多，糊化的粥喝下去会更容易被吸收，所以血糖会上升的更快。所以我们吃的主食应该以粗粮为主，因为吃了粗粮血糖不容易升高，否则主食越精制，升糖就越明显。

3、食物量一定要计算好。

我们都知道糖尿病人在饮食上提倡“分餐制”，血糖高的人在吃饭时一定要严格控制饭量。这不仅是为了减少餐后血糖的升高，也是为了控制体重的增加。如果你超重，你的血糖会继续上升。每天吃饭前最好称一下体重。

另外，建议血糖高的人可以用小一点的饭碗，这样可以让大家少吃主食，减少消耗热量的欲望，让体重保持在合理的数值内。

希望高血糖的人可以通过改变生活习惯来降低血糖，不要发展成糖尿病。但是，如果通过生活中的控制无法达到预期的降糖效果，那么就要寻求医生的帮助了。