我的破谷日记
因为好奇，而且我讨厌胖。身体轻了，精神也轻了很多。
滩头山谷被传到了诸神那里。第一，可以快速减肥。二是可以清粪排毒，皮肤会变得光滑。有个歌手去年去谷了一段时间，瘦了20多斤，脸上的痘痘也不见了。现在瘦得跟竹竿似的，脸光光的。(用我自己的眼睛，距离不超过五米)
迫不及待想体验一下！
于是我在网上找了各种经验分享贴，经过各种综合对比，终于做出了一个我认为自己身体能接受的食谱。
必须强调的是，我说的和专业的不一样，所以用这个词，因为没有别的词可以代替。
总的来说，我不仅要在饮食上下功夫，还要心服口服，身体力行，所以什么都不会，所以吃饭的时候才写作业。
在饮食上，一个是少，但是有规律，注意营养均衡(其实不知道均衡不均衡，只能想到自己)；一种是不吃主食、肉类或熟食(即熟食)。
一定要注意(红字加粗！):最好在正式开谷前三到五天逐渐减少食量，或者突然停止进食，怕肠胃受不了。我过谷前几天的食谱是这样的:早上一杯粥，中午正常吃饭，晚上一个水果。
我们就此打住，直奔主题吧。
1.30?基督教公谊会对星期日的称呼
重量:46.7千克
食谱
早上:一杯淡盐水和三枚大枣(超大号的新疆大枣)
中午:一个梨。
晚上:蜂蜜水一杯，生腰果七个，枸杞七个。
有很多食谱是不同的。其实都一样。早上起来一杯淡盐水，三餐一般是红枣+生坚果+蔬菜水果+蜂蜜水或者红糖水。白水可以不停喝水，红糖水和蜂蜜水饿了可以喝。但是要注意，水一定要温的(不知道为什么，大家都这么说)。
淡盐水清洗胃部。
红枣、坚果有补气的作用。虽然吃的不多，但是让人有饱腹感。早上吃三颗枣子真的让我有饱腹感。但是你一天都坚持不了。到了晚上，你的肚子饿得咕咕叫，几颗腰果，几个枸杞就咽下去了。哇，你的肚子肿了！而在那之后，我总是放屁，放屁！幸好是晚上，不然一百个洞都不够钻。
这对我来说真是一次奇怪的经历。
1.31?第二天
重量:45.9千克
食谱
早上:一杯淡盐水，三颗枣。
早上:一杯蜂蜜水
中午:一个梨，一杯枸杞水。
晚上:一根胡萝卜和七个生腰果。
早上起来，喘口气。(传说这是正常情况，身体在排毒。不知道是真是假。)
第一天很激动，到了第二天，心情渐渐平和。
有便便。(但应该不是传说中的大便，据说又稀又黑又臭。)
到了晚上，我在梦里变成了暴食者，狼吞虎咽地吃着鱼，自责不已。醒醒吧。幸运的是，这只是一个梦。
2.1?第三天
重量:45.7千克
食谱
早上:一杯淡盐水，三颗枣。
早上:一杯蜂蜜水
中午:一个橘子，七个腰果，七个枸杞。
晚上:一根黄瓜。
以前每天中午都很困，结果一下午没睡就废了，头总会疼。但是这一天中午才觉得困，精神很好。身体就像一个充满气体的球，内力不断。
但是，我真的很想吃！
但是你必须拿着它！
2.2?第四天
体重:45.2kg。
食谱
早上:一杯淡盐水，三颗枣。
中午:一个橘子，七个腰果，七个枸杞。
晚上:一根胡萝卜。
这是这几天最难熬的一天。
没有大便。
身体虚弱，饥饿，口苦，呕吐，口渴。
即便如此，大脑还是清醒的，没有任何疼痛的迹象。
因为体力不支，晚上7点看完小说就睡着了。一个多小时后醒来，神清气爽，浑身轻松！
2.4?第五天
体重:44.8kg。
食谱
早上:淡盐水一杯，大枣一个，腰果两个。
中午:红糖水
早上起来，精神饱满，嘴里没有一点苦味。
我一整天都没觉得饿，所以吃得少。
值得一提的是这几天的睡眠。按照前面提到的那个破谷歌手的说法，破谷的时候(后面)精神会很好，每天四个小时都不会困。
确实如此。
这几天几乎每晚一点到两点都很困，早上五六点就起来了，一点都不爱睡觉。真是太神奇了。
作为一个非常注重睡眠质量的人，我一开始也很担心，但是我真的精神很好，不困，身体也没有任何不适，所以我决定听身体的。
2.5?第六天
重量:44.4千克
食谱
早上:淡盐水一杯，大枣一个，黄瓜一根。
早上:一杯红糖水
中午:一个苹果一个枣。
下午:一杯蜂蜜水
我早上起床，觉得浑身发热。不知道是不是在燃脂。
而且我的腿和胃都疼(下楼都费劲)，我又虚弱又饿。
有便便，又黑又臭，还是传闻中的便便。
渴了。
2.6?第七天
重量:43.6千克
食谱
早上:淡盐水一杯，枣子三个，黄瓜一根。
中午:一个橘子和七个腰果。
晚上:一杯蜂蜜水，一片钙片。
我小腿的疼痛今天减轻了。
在第六和第七天测试体脂。
第六天一切合格，第七天骨量减少，低于标准值。应该是营养不均衡造成的，所以买了钙片。
我跑了二十分钟。
有便便。不得不说，我的便便比以前吃吃喝喝的日子正常多了，几乎每天都能看到！)
过年没打算回家，打算14天破谷。但是家里出了点事，我就做了一个星期。
一周瘦了6斤多，不算太惊人，但也挺满意的。最重要的是这期间的经历真的很珍贵。
但是如果肉不反弹，一定要做好补料，做好补料就能减少一点点，所以:
再喂很重要！
再喂很重要！
再喂很重要！
七天，一般要四天才能再吃。
我从网上找到了一个广为流传的食谱↓
这个我基本上是照着做的，但是有点不一样。这是食谱。
2.7?第1天
重量:43.5千克
食谱
早上:两个枣，一小碗米汤，一片钙片。
中午:一小碗米汤
晚上:一碗白米粥，一滴香油，少许盐。
我用东北大米做了米汤。米饭很香，汤也很浓。好几天没吃主食了。第一口就感动哭了。味道好极了！
因为晚上要出门，凌晨才能回家，所以喝了一碗粥填饱肚子。用麻油和盐，我的天啊，味蕾都炸了，世界上还有这么好吃的东西！
2.8?第二天
重量:43.0千克
食谱
早上:白米饭菜粥(加香油和少许盐)
中午:白米饭菜粥(加香油和少许盐)
下午:八宝粥
晚上:八宝粥和一串葡萄干。
因为下午要回家，火车上没有白米粥，所以带了八宝粥。
2.8?第三天
食谱
早上:红豆粥
中午:一小碗白米饭+番茄鸡蛋汤(不放油)+白菜苔(少放油)
晚上:一小碗白米饭+豆腐干(少油)+白菜苔(少油)
家里没有体重秤，所以我没有称体重。
跑半个小时。
非常非常好的精神。
这几天开始走亲戚，所以恢复吃饭三天后就结束了。
我想大家最关心的应该是——我没反弹？
是啊！
因为接下来的几天我开始暴饮暴食！
米线，臭豆腐，糖油，还有各种零食，我好爱你！
桌上全是大鱼大肉，颜色鲜红。作为一个爱吃辣的人，他总是最后一个离开餐桌！
麻辣乾子鱼尾和麻辣鸭脖烤鸡串里的各种小吃都被我一扫而空！
一周后回京，一个豆克，45.9！
真是浪费时间！
但我很快冷静下来。离我上班还有三四天。这几天调整饮食是可以的。
所以这三四天我减少了食量。第一天，我几乎是按照碧谷的食谱:蜂蜜水+水果+大枣+腰果。
第二天喝粥。
第三、第四、第五天？直到今天2月21，都正常吃饭。(一天三次吃少量零食)
其实回来第二天，我的体重就变成了44.5斤。
自从2月17上班以来，体重几乎一直在43.5斤到44.2斤之间波动。这是我前几天用体脂秤称的数据。
所有数据都完全正常，虽然我觉得脂肪还是比较高。
所以怎么说呢，没怎么反弹吧？