痛经怎么做才能快速缓解疼痛？

轻度痛经者可能只需要稍微休息一下，喝杯热水，而重度痛经者甚至需要卧床休息，严重者甚至有晕厥的风险。

(1)热敷法

下腹部热敷有助于解除子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经。如果用加热的草药，活血通络，行气止痛的效果会更好。另外，女性朋友痛经的时候也可以喝点热水，或者泡一杯红糖水喝，都是缓解痛经的好方法。

(2)按摩方法

痛经来袭时，女性朋友可以用手掌互相揉搓至发热，顺时针按摩脐下小腹部，约200次。或者按摩足三里、三阴交穴各1分钟。按摩后小腹会微热，痛经的问题会逐渐缓解。

(3)服用止痛药

当月经疼痛开始时，女性可以用牛奶或食物服用止痛药。止痛药大约20-30分钟后起效，持续12小时，但服用止痛药的方法可能会形成依赖，所以不建议长期使用这种方法。

(4)补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。不妨在经期前和经期增加钙镁的摄入。

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