很多人认为抽筋需要补钙，抽筋不一定是缺钙。腿抽筋该怎么办？原因是什么？

缺钙会导致腿抽筋或是腿抽筋的原因之一，但也不完全是缺钙引起的。腿部抽筋主要是由于寒冷刺激、肌肉过度收缩、出汗过多、过度疲劳、睡眠姿势不良等原因。频繁发生可能与血管疾病有关，最终缺钙导致腿抽筋。抽筋的原因很多，缺钙只是常见的。

抽筋的原因:冬天在寒冷的环境下运动，准备活动不足；夏天游泳水温低，容易导致腿抽筋。晚上睡觉不盖被子，小腿受凉容易抽筋。剧烈运动时，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。长时间运动，运动量大，出汗多，又不及时补盐，体内大量液体和电解质流失，代谢废物堆积，肌肉血液循环不好，容易发生痉挛。服用一些药物，如降压药中的钙通道阻滞剂，会影响肌肉中的钙通道，导致肌肉痉挛。

发生腿部抽筋时，可以尽快抬起脚底，反方向拉脚趾2分钟，迅速缓解抽筋和疼痛。然后用手适当按摩肌肉。平时注意补充钙片和维生素，多晒太阳，有助于合成维生素d，早上锻炼，每天用生姜开水泡脚，睡前舒展腿脚，注意保暖。

首先伸直双腿，双脚用力向后弯曲，踮起脚尖。然后用手向靠近身体的方向拉脚趾(脚踝背屈)，一两分钟就能缓解。但不要用力过猛，时间过长，以免肌肉拉伤。另外，也可以用舒筋活络的中药，每次用水煮半小时后足浴。长此以往，可以疏通整条腿的气血，避免抽筋。睡前避免喝咖啡、茶、可乐，避免过度兴奋。