很累很困，怎么提神？

1，闻精油，沁人心脾。当沉闷的空气使人感到眩晕和困惑时，闻闻树叶的精油或带有冷气味的樟脑、迷迭香。柠檬、马鞭草、柑橘、柚子等气味也有很强的提神效果。

2、拳头按压，释放疲劳。握紧拳头，放在耳朵后面、脖子中央附近，闭上眼睛，头后仰，可以缓解疲劳。

3、用薄荷，醒神消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒可以提神醒脑，薄荷的香味还可以解暑。

4.轻拍指尖赶走疲劳。(2)用手指从颈下部到乳头轻敲金三角胸腺，可以缓解胸闷郁结。(1)当你感到头晕的时候，用指尖轻拍(敲打)头部是一种很好的提神方法。先敲头顶，再把后脑勺分成两个区域，轻轻的、小心的拍打。注意路要轻，不然会越敲越晕。

5、热石按摩，颈部舒适。将一块温热光滑的石头放入热水中，然后沿着肩颈线慢慢滑动石头。

6.用粗盐泡脚，恢复精神。回家后可以在温水中放2-3汤匙海盐或岩盐和3-4滴精油，泡脚。夏天建议用柠檬或者香茅精油。

7、干刷身体，清爽健康。从四肢末端到心脏干刷身体十次左右。注意手臂的转动，刷整个手臂；腿部分为两个区域，脚踝到膝盖和大腿到臀部。方法同上，每刷十遍。

延伸资料人们常说“春困秋困夏困”，意思是人在夏天睡午觉是非常正常的。从中医的角度来说，人们认为人会在夏天午睡是因为夏天气温升高后，人皮肤的血管和毛孔扩张，皮肤的血流量大大增加，所以对大脑的供血会相对减少，大脑会自动做出保护性调整，降低兴奋度，人会因为脑组织的自我抑制而产生困倦感。

另一方面，夏季人体新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑一时无法调整对氧气的依赖。导致人体一时无法适应环境，感到困倦和疲惫。还有一个原因，由于夏季炎热，气温过高，人大量出汗，大量的钾可以随汗液排出，而且由于钾得不到及时补充，人在夏季容易疲劳，情绪低落。

参考资料:

人民网《瞌睡中医帮你摆脱“夏日午睡”》