辣木籽的功效、作用和食用方法是什么？

辣木籽有降血糖、改善睡眠、清肠、促进新陈代谢的作用。辣木籽具有高钙、高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的特点，能提高免疫力，促进人体健康，预防疾病。辣木籽还能降低血糖、血脂、血压，保护人体各系统健康，预防重大疾病。

此外，辣木籽还能生津止渴、安神除烦，治疗阴虚火旺、津液不足引起的口干、咽干、失眠、多梦、记忆力减退等。辣木籽可以剥了壳泡在水里吃，也可以直接压碎嚼碎吃。

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注意事项:

辣木籽不建议学龄前儿童、孕妇、严重低血压、贫血、心脏功能严重受损、脑部严重供血不足、身体非常虚弱的人直接食用。

辣木籽每日食用的初始临界点是明显的软便和轻度腹泻，可从每日5粒开始(小籽6粒)。如果没有达到上述反应，辣木籽的日消耗量会增加1-2，最高不会超过8。极少数连续3天没有反应的人，可以喝辣木水泡茶或者添加食用辣木粉。

人民网-辣木籽到底是什么？