焦虑怎么办？

首先我慢慢调整心态，听一些轻松愉快的音乐。我年少轻狂，现在才意识到可以改变，没有太大的心理负担。另外可以配合中药调理。如果可能的话，最好找中医开药方。如果害怕吃中药，可以转吃中成药。根据你的情况，可以推荐服用加味逍遥丸一个月，平时可以喝一些玫瑰花、菊花、茉莉花、洛神花等花茶。

焦虑又称焦虑性神经症，是最常见的一种神经症，其主要特征是焦虑体验。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑(惊恐发作)。主要表现为:无明确客观对象的焦虑，坐立不安，植物神经功能紊乱症状，如心悸、手抖、出汗、尿频、运动焦虑等。注意区分正常焦虑。如果焦虑严重程度明显与客观事实或情境不符，或者持续时间过长，则可能是病理性焦虑。

1.慢性焦虑(广泛性焦虑)

(1)情绪症状？在没有明显诱因的情况下，患者往往会产生与真实情况不符的过度担忧和紧张情绪。这种紧张往往没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于紧张、恐惧、害怕、焦虑的内心体验中。

(2)植物神经症状？头晕、胸闷、心慌、气短、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体症状。

(3)运动焦虑？坐立不安，坐立不安，坐立不安，很难平静下来。

2.急性焦虑(惊恐发作)

(1)濒死感还是失控感？在正常的日常生活中，患者几乎和正常人一样。一旦发作(有的有特定的触发情况，如封闭空间等。)，患者会突然出现极度恐惧，体验到一种濒死感或失控感。

(2)同时出现自主神经系统症状？如胸闷、心悸、呼吸困难、多汗、全身颤抖等。

(3)一般持续几分钟到几个小时？发作突然，发作时意识清晰。

(4)容易误诊？发作时，患者常拨打“120”看心内科急诊。虽然患者看似症状较重，但相关检查结果大多正常，因此诊断往往不明确。发作后，患者仍然极度恐惧，担心自己的病情。他们经常去各大医院的各个科室做各种检查，却无法确诊。不仅耽误了治疗，也造成了医疗资源的浪费。